生活，大部分時間都是在精神內耗
最近在網上衝浪的時候，發現現代人有一個這樣的現象。
就是明明一天什麼也沒幹，但是就會覺得特別累，下了班之後就只想躺在沙發里看劇刷視頻。
對這種情況很焦慮。
人們常常把這種情況稱之為心累。
很多時候，我們好像沒有什麼有效動作，但是因為精力的過度分散以及對事情的擔憂，導致了我們的內耗。
01
職場不用付諸太多情緒
2022年初開始的時候，我有位朋友居家隔離了。
居家隔離期間，他們需要正常辦公。
這時候他們剛剛換了新領導。
和之前的領導不同，這位新領導非常喜歡給員工布置額外的工作任務。
這次給他交代了一個事，給全員做一個培訓。
他有些焦慮，因為在之前一整年的工作當中，他都沒有接到過這樣的任務。
而且像內部培訓這樣的工作，之前是由專人負責的。
他說還沒開始，就擔心自己做不好，一直擔心，反而一直沒能開始。
問我有什麼好的解決辦法？
我對他說，其實你有沒有事先給這個事情下一個定義。
就是當你判斷一件事情的時候，你得先區分這件事是自然現象還是人為規定的？
你想想，如果是你上一個領導按他的作風，他會給你布置這種工作之外的任務嗎？
他想了想說不會。
我說那你就把這個任務當成是另外一個領導的個人行為。
你要做的就是把你所知道的東西做出來就可以了，並不用去擔心結果是怎麼樣的。
因為這本來就不是你的分內事，你得劃清這個界限。
你做的是一件錦上添花的事情，做錯了，也不會有什麼後果。
聽我這麼一說，他說如果這麼想的話，心裡就輕鬆多了。
很多時候我們都是過於使用情緒來面對理智的客觀現實，這是容易導致個人焦慮的原因。
職場說白了就是等價交換。
你通過你的勞動換取一定的報酬，這是對工作的負責。
但是在工作之餘，要利用這個平台完成自己的個人成長和履歷增值。
除此之外，不用付出太多的情緒。
這就是工作的底層邏輯
公司並非是供養你的地方，而是一個你完成自我成長的舞台。
多為自己考慮。
02
對職場PUA的反擊
在圓桌派有位教授曾經說過，受過大學教育的人是最敏感的，是最容易受到PUA的。
因為他們心思敏感，不願意去傷害他人，常常自省過多。
而職場是一個利益場。
這樣的「善良」有時候容易被別人利用，從而被別人控制，以達成他人的目的。
我不是勸你不要善良，而是建議你培養能力保護自己。
把善良和美好留給身邊同樣如此對你的人。
在職場中，你一定要確認自己的價值，提供自己的價值，這是最核心的。除此之外，別人對你能力的否定，都不需要納入考慮範圍。
如果別人嘗試去否定你，那麼我只需要認定一個思維：
那就是你的這番話，對我工作流程的優化以及效率的提升有沒有幫助。
如果沒有，那我就當耳邊風就可以了。
如果有，我會把它當成我一個成長的機會。
這樣既確保了自己不會因為過於固執而錯過成長，也保障了自己不受外界PUA。
其實很容易理解。
但如果你清楚的知道自己的能力圈，卻過分的去擔憂自己能力圈之外的事情，這不是太過於魔幻了嗎？
敏感固然是好事，但是把敏感用到了錯誤的地方，很容易造成自己的身心疲勞。
敏感的人是有天賦的人，應該把這種天賦用到對事物的琢磨上面。
比如你現在在做一件事情，你就應該把這件事情的表面與內在完善一遍。
過分擔憂自己的錯誤是沒必要的，因為這反而會影響自己的步伐。
而且這個時代大家都很忙，根本沒有空去看你犯錯的笑話。
一定要明白PUA的本質是對人進行精神控制，以達到自己的目的。
因此，只要你掌握了本質，你就知道了怎麼樣應對了。
沒有人可以決定，你應該怎麼樣的。
也沒有人可以決定你的價值。
從你進入公司的第一天，你基本上的價值就由薪資決定了。
而不是由你的上級領導來決定。
資本並不會平白無故支付高出工作者能力本身的價格。
如果你在工作中看透了這一點，你就會在精神上特別放鬆。活的更加通透。
如果一個人自己都不知道自己的價值何在的話，那我的建議是一定要花些時間去審視自己。
自我審視是最客觀的。
03
善用工具，平靜地處理瑣事
請大家一定要記住一個底層原理，就是當一份工作可以被工資聘請過來操作的時候。
這份工作一定存在著一定的規律性。
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而規律的事情是最無需耗費情緒精力的。
所以當你被工作中的瑣碎雜事所煩惱的時候，你就應該意識到，要去保護的你情緒精力。
避免被這類事情浪費。
因為你的精力需要用到更重要的事情上，來幫助自己構建核心競爭力。
你只需要把自己的工作流程梳理出來，然後每天按照流程上的點去操作，做到不漏項就可以了。
所以我建議是不要用腦子去記憶這些瑣碎的事情，而是要用備忘錄或者寫下來。
這樣當你做事情井然有序的時候，你就會發現情緒精力是被保存起來的。
拿我自己舉例子。我就常常有這樣的一個感覺，在快下班的時候才突然想起。哦，我這件事情還沒做。
這種情況多了之後，我發現在工作當中，一些瑣碎事情反而容易牽扯我的精力，而且讓我變得暴躁。
但是當我善用小工具去做記錄，並且讓工具幫我記憶的時候，我的工作節奏就相對來說從容多了。
04
減少碎片化，投入自己的熱愛
精神疲勞有一個原因就在於我們習慣性的去接受碎片化。
很多時候不是我們的自制力不夠，而是我們在科技面前沒有勝算。
現在的演算法是無數工程師想破腦袋做出來的，就為了讓你停留在APP上面的。
所以你如果沒有比較堅定的能力去對抗的話，我建議你還是要借用工具。
我們不是不能刷，是我們要給自己規定一個界限來對抗人性的弱點。
比如給自己規定工作時間內不要刷朋友圈，高效地完成工作。
但是在下了班了之後半個小時之內，可以任由自己刷，可以定一個鬧鐘。
然後鬧鐘響起的時候強行關掉。
同時在娛樂之餘，找到自己可以全身心投入的事情。
下班了之後可以健身，也可以去寫作，總之你要投入大段時間去培養自己的愛好。
給大家舉一個例子，我有位學弟畢業后參加工作一年。
覺得這一年裡浪費了太多時間，想要找些真正有意義的事情去做。
但是思來想去，自己沒有特別喜歡做的事。後來他和我說，我最近養了一隻貓。
下了班之後，不僅要忙於照顧貓，還要系統性地學習養貓的知識。
因為貓咪就是自己的孩子。
所以，現在下了班之後，他忙多了。而且現在他在養貓這件事里找到了副業。
不僅把記錄貓咪成長的視頻發到B站上，而且每周都會做兩次直播，和很多鏟屎官交流養貓心得。
所以，不管是什麼事都好，只要能讓自己投入的事情，都可以。
這就是疲勞生活的解藥。
工作了一天之後，如果躺在沙發上任由自己看電視或者是刷短視頻的話，這樣的生活其實是一個惡性循環。
應該找到自己真正感興趣的事情，才能在工作之外，讓自己的生活過得更有趣，
而且說不定也能從中找到生財之道。
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阿嵐阿嵐
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