第6章 果然是付出就有回報

上調U21的第一堂訓練課，孫宇就充分領略到了斯塔姆的執教風格。

球隊在一個半小時的訓練課上都在做一件事，就是在高位逼搶的情況下完成攻防轉換。

在4-3-3的陣型中，斯塔姆在球隊的無球狀態下，給每一名球員都安排了清晰的職責。

作為球隊的左邊鋒，孫宇的職責就是在對手中衛拿球的情況下，第一時間切斷中衛和右後衛的聯繫。

一旦對手的中場得球，要在第一時間準備包夾邊路接球隊員。

如果邊路球員把球傳給右後衛，孫宇要在第一時間逼迫對方回傳，並且協助隊友完成逼搶。

只要中前場球員能達到主教練的戰術要求，對手就很可能陷入中后場來回傳球，最後嘗試冒險傳球，從而交出球權的惡性循環。

在練習賽里，因為球隊剛剛完成賽季初的體能儲備，沒來得及對於戰術內容精雕細琢，所以U21梯隊基本延用了上一任主教練的戰術。

而前一任主教練的戰術思路更強調控制球權的基礎上邊中結合，無球狀態下地位防守，和斯塔姆的戰術要求有不小差異。

再加上斯塔姆對於戰術細節要求非常嚴格，只要有隊員在訓練課上執行不到位，斯塔姆立刻就會叫停訓練，然後當著全隊的面指出球員的錯誤，然後提出給出改進措施。

作為球員時代的鐵血中衛，雖然斯塔姆在訓練課上情緒穩定，語調平穩，但是他身上不怒自威的氣場，讓訓練課的氛圍一直很壓抑。

訓練課是半場9對9攻防，孫宇和其他五名從U19梯隊被編入一組。

論技戰術執行能力和整體實力，孫宇所在的一方自然沒有辦法和老隊員比。

訓練課的前二十分鐘，孫宇一直在場上疲於奔命，好不容易把邊後衛貼住，還因為對抗和防守能力不行，被後衛過掉。

好不容易把球斷下來一次，還因為之前的跑動過於劇烈，拿球后發揮不夠穩定。

斯塔姆在前二十分鐘一共叫停了孫宇三次，在他說話的時候，孫宇很難看出他的情緒變化。

孫宇的腦海里突然想起了孫爸對原身說過的話：「一旦有一天別人看不透你的時候，你就成熟了。」

章北海的父親也說過類似的話。

斯塔姆叫停訓練后，給孫宇的建議都很實用。

訓練課的整體節奏非常快，在一次進攻結束后，攻守身份立刻轉換。

半小時的間歇時間，孫宇的上衣已經濕透了。

休息時間結束，所有球員被分成三組，攻防人數變成7對7。

這樣一來，總有一組可以獲得休息時間，但是整個訓練課的節奏非常快，孫宇在接下來的半小時戴上了痛苦面具。

一小時的戰術課結束，除了三名門將，基本上所有球員都累得癱坐在草坪上大口喘氣，范德貝克乾脆躺在了草坪上。

斯塔姆淡定地看了看手錶說道：「抓緊休息，十分鐘后踢一場20分鐘的9對9練習賽，輸球的一方加練一組速度耐力訓練。」

聽到斯塔姆的話，孫宇差一點脫口而出一句髒話。

這特么是魔鬼訓練啊！

他忍住沒說，結果有一個老隊員脫口而出一句荷蘭國罵。

說話的球員叫斯萊德，是U21梯隊的右後衛。

沒想到他的話音剛落，斯塔姆立刻走了過去問道：「你對我的安排有意見？」

斯萊德訕笑著說道：「頭兒，我沒有別的意思，就是單純想......」

他的話還沒說完，斯塔姆突然暴喝一聲：「站起來！」

這句話喊出來，整個訓練場頓時安靜了下來。

斯萊德站起來，急忙解釋道：「我不是這個意思，我向你道歉。」

斯塔姆厲聲說道：「第一，我不需要你的道歉，我只想提醒你要互相尊重！」

「第二，在我看來，你的表現並沒有達到我的要求，你是否在球隊的計劃還有待觀察！」

說完這句話，斯塔姆掃視一周，然後說道：「荷乙第十四名並不是一個值得驕傲的成績，你們需要努力為自己贏得上場時間。」

「尤其是上個賽季就在球隊的球員，年齡並不是你們的優勢。」

「和U19梯隊的比賽結果證明，你們並非不可替代。」

斯塔姆的話說完，所有球員都噤若寒蟬。

坐在不遠處的孫宇這兩天一直在觀察斯塔姆，他昨天就從對方身上看出了一點苗頭。

昨天的練習賽結束，斯塔姆幾乎沒有做任何點評，就解散了球隊。

這說明他對U21梯隊的現有球員非常不滿，清洗球隊陣容在所難免。

U21梯隊球員自認為有荷乙聯賽的經驗，比賽中壓根沒有把對手放在眼裡。

在領先兩球的情況下，這幫傢伙在中場休息的時候顯得非常狂妄。

沒想到，下半場被U19梯隊逆轉扳平，實在過於打臉。

再加上球隊上賽季在荷乙聯賽中排名落後於U21青年隊，大面積清洗在所難免。

以斯塔姆今天的態度，孫宇明顯能感覺到，球隊在陣容上還有很大變數。

「一朝天子一朝臣」這個道理對於前世在社會上摸爬滾打的孫宇來說是常識，但身邊的不少隊友似乎沒有這樣的覺悟，只能說太年輕。

休息的間隙，孫宇把U19的隊友叫到一起，問其他五個人以要不要組成一隊，其他人表示沒問題。

U21梯隊的米利克、右邊鋒埃爾加齊、左邊鋒基納什和中衛利文布格上調到一線隊，對手一下失去了四名核心球員，實力好不到哪去。

練習賽開始，斯塔姆讓大家自由分組。

孫宇看出來，這大光頭就是樂於看到U19隊員和老隊員形成競爭關係。

練習賽開始后，孫宇所在的一方上來就用上了訓練課的內容。

一個小時的高強度訓練課下來，大家的體能狀態都不好。

隨著比賽的進行，體能狀態肯定是越來越差，最後演變成一場肉搏戰。

U19上來的幾名球員賽前就達成一致，三名U21球員只能少數服從多數。

比賽開始第三分鐘，孫宇所在的一方就打了對方一個措手不及，前場完成搶斷後，由中鋒日夫科維奇先進一球。

第五分鐘，孫宇抓住對手中場丟球的機會，連續變向過掉了對方的右後衛射門得分。

十分鐘后，孫宇的體能基本處於枯竭狀態，一直在咬牙硬頂。

他在進攻的時候盡量少拿球，防守的時候拿出了滾刀肉的精神，和對方的邊後衛死纏爛打，防不住就犯規。

比賽的最後五分鐘，兩個小組在比賽里踢出了真火，比賽隨即進入了肉搏狀態。

在斯塔姆哨聲響起的一瞬間，孫宇所在的一方大吼一聲，然後紛紛躺在草坪上。

訓練課從頭到尾，有效時間一小時二十分鐘，但是強度不是一般的大。

輸掉的一方非常可憐，還要在疲勞狀態下進行十分鐘的速度耐力訓練。

斯塔姆要求不加練的球員，需要在場邊慢跑，直到所有人訓練結束才能離開。

訓練尾聲，斯塔姆把眾人聚集到一起，點名表揚了孫宇、范德貝克、巴佐爾和奧納納。

對於孫宇，斯塔姆還多提了一句：「在我的球隊里，邊鋒位置非常重要，我的要求是要麼能進球，要麼能參與防守，這兩點孫宇全都具備。」

人群中，奧納納轉身對孫宇眨了眨眼睛，然後豎起了大拇指。

這個時候，孫宇的腦瓜子嗡嗡直響。

和系統沒有關係，完全是累的。

這也太累了......

想起下午還有一堂訓練課，孫宇腦殼都疼。

孫宇現在對訓練模塊的結算結果無比期待。

訓練結束，孫宇回到家吃完飯，強迫自己消食半小時，躺在床上秒睡。

三個小時的時間彷彿只是一瞬間，直到房間里三個鬧鐘同時響起，孫宇才意猶未盡地起床。

上午的訓練課加上自主訓練，孫宇的訓練時間達到了兩個半小時，所以中午一下子就進入了深度睡眠狀態。

下午的訓練時間是四點，孫宇打開冰箱，拿出了媽媽按照俱樂部提供的食譜，親手給自己做的訓練餐。

從烤箱里拿出加熱的雞胸肉、蔬菜沙拉、低脂酸奶和雞蛋，孫宇開始自己一天當中的第三餐，然後又把第四餐放進保溫桶，開車前往訓練基地。

阿賈克斯向年輕球員提供食譜之後，原身因為新鮮嚴格執行過一段時間，很快就因為訓練餐的寡淡而時不時去吃一些能滿足口腹之慾的東西。

但總體而言，原身還在按照一名職業球員的要求來克制自己，只是隨著年齡的增長，逐漸難以抵禦各種誘惑。

孫宇在訓練課開始前四十分鐘來到了未來訓練基地，和隊友聊天加上換裝備，他給自己留下了半小時熱身時間。

歐洲足球的運營模式和職場有很大的相似之處，大家在規定的時間來俱樂部訓練，工作結束后各自回家。

在這樣的環境下，職場霸凌、職場鬥爭、拉幫結派、領導任人唯親的情況都是可能出現的。

大家既是隊友，也存在競爭關係。

哪怕不在同一個位置，也有可能因為戰術地位、薪資待遇、更衣室話語權存在摩擦。

在這樣的情況下，每個人都是自己職業生涯的第一負責人。

來到這個世界后，孫宇給自己定了一個規定，每次訓練至少給自己留下三十分鐘熱身時間。

對於一名職業運動員來說，訓練前的熱身和訓練后的恢復的重要程度絲毫不亞於訓練本身。

高強度運動前不熱身，大傷小傷常伴左右。

高強度運動后不恢復，很難持續上強度，硬來只會縮短自己的職業生涯。

熱身的步驟看起來挺輕鬆，但普通人來一套，體能基本就枯竭了。

而這個時候，球員的訓練才剛剛開始。

下午的訓練課有兩項內容，第一塊是團隊協作訓練。

如果有人以為這樣的訓練就是團建遊戲，那就大錯特錯了。

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也有遊戲，不過遊戲要麼考驗注意力，要麼考驗體力，要麼考驗協調性。

無非就是大家一起參加一個活動，訓練的強度照樣不小，而且輸了遊戲之後還有懲罰。

比如有一項運動是隨機抽五個人組隊，兩個人之間需要夾一個足球，然後兩兩小組對決跑六十米。

一旦足球落地，就要立刻接受懲罰，同時還要接受輸掉遊戲的懲罰。

團隊協作訓練進行了半小時，訓練剛結束，大家的上衣已經濕透了。

整個訓練下來，每個人接受懲罰的強度差別不大。

從這個訓練項目中，孫宇明顯感覺到有幾名隊友沒有睡午覺。

中午不睡，下午崩潰，這幾名球員在訓練課程中明顯精力很難集中。

孫宇估計主教練安排這樣的訓練內容，就是要從側面觀察球員的生活習慣。

要知道，世界一流球員幾乎沒有不睡午覺的。

如果一名球員養成了中午到處混，不睡覺的習慣，他起碼已經給自己關上了成為一流球員的大門。

團隊協作訓練結束，接下來的訓練內容是無球跑動。

無球跑動訓練重點就是培養球員們在執行戰術過程中的跑動能力。

前半程的訓練內容大多數都是套路化，後半程增加了很多自由發揮的內容。

別看這節訓練課看起來在培養默契，在考驗足球智商，但強度一點都不小，大多數都是短程衝刺。

拉伸結束后，一天的訓練就結束了，俱樂部有很多理療室給球員們進行按摩。

但也可以直接回家，職業球員只要完成球隊要求的訓練，其他時間擁有絕對的自由。

只不過每個人都承擔所有選擇的後果。

在大家爭先恐後排隊按摩的時候，孫宇進行了今天的第四餐。

第四餐結束，孫宇接受了二十分鐘的理療。

休息到六點半，孫宇加練了100腳射門和100腳定位球。

今天的訓練內容遠遠高於U19梯隊，他害怕練得太狠影響明天的訓練。

等回到家，已是將近晚上八點。

看到孫宇一臉疲憊的樣子，一家人絲毫不懷疑孫宇對於訓練的投入程度。

正常情況下，每個人在進入新的環境后都會有一段全情投入的時間。

孫爸問了孫宇新球隊的情況后，叮囑孫宇早點休息，就換了個話題。

孫宇這兩天的作息和飲食情況他都聽說了，他心裡其實很開心。

至於自家兒子能堅持多久，孫爸還不急著下結論。

和家人聊了一會兒，孫宇在八點的時候準時去洗手間。

訓練模板的信息有一長串，一時半會兒看不完，他需要找一個沒人的地方慢慢看。

打開系統，選擇訓練模板后，第一行信息就讓孫宇精神為之一振。

【你的職業屬性射門，經驗+55，進度60/2000】

不錯啊，按照這個節奏練下去，最多一年時間，自己就能擁有一流邊鋒的射門能力。

果然是付出就有回報！

繼續看下去，每個屬性都積累了一定的經驗，數量多少和今天的訓練內容有關係。

當看到體能的經驗值后，孫宇下意識「嗷呦」了一聲。

真不少啊！