第4章 四氣調神妙論篇

《七律·贊〈四氣調神大論篇第二〉》

四氣調神妙論篇，探尋奧秘蘊真玄。

春生夏長循天道，秋斂冬藏養性田。

情志平和心自靜，起居有律體康全。

內經智慧千秋頌，四季和諧福壽綿。

詮釋

這首七律詩是對《四氣調神大論篇第二：探尋養生之道與四季奧秘》的讚美。

詩中說，這篇論著蘊含著精妙的道理和深邃的玄機。在四季中，春天萬物生長，夏天蓬勃發展，秋天收斂內藏，冬天休養生息，我們要遵循天道。保持情志平和、內心寧靜，生活起居有規律，就能使身體康健完整。《黃帝內經》的智慧被千秋讚頌，遵循其中的道理，就能實現四季和諧，福壽綿延。整首詩表達了對這篇論著所闡述的養生之道和四季奧秘的敬仰與推崇。

以下是一篇加入了更多關於情志養生具體方法的關於「四氣調神大論篇第二深度解析」的文章：

一、《四氣調神大論篇第二：探尋養生之道與四季奧秘》

《黃帝內經》中的「四氣調神大論篇第二」，猶如一盞智慧明燈，照亮了人們在四季更迭中養生防病的道路。這一篇章深入闡述了四季氣候變化對人體的影響，以及人們應如何順應四季特點來調整生活起居和精神狀態，以實現養生的目的。

四季的氣候變化是大自然的韻律，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，每一季都有著獨特的特點。春天，萬物復甦，陽氣漸生，是生命萌發的季節；夏天，陽光熾熱，萬物繁茂，充滿了生機與活力；秋天，金風送爽，氣候漸涼，是收穫的時節；冬天，天寒地凍，萬物潛藏，靜謐中蘊含著生機的積蓄。

這種四季的變化對人體有著直接而深遠的影響。在春季，隨著氣溫的升高，人體的氣血也逐漸活躍起來，新陳代謝加快。然而，若不注意調養，過度疲勞或情緒波動過大，可能會導致肝氣鬱結或肝陽上亢等問題。因此，在春季，我們要保持心情舒暢，順應陽氣的升發，多進行戶外活動，讓身體與大自然一同蘇醒。可以通過欣賞美麗的風景、與朋友聚會等方式來愉悅心情，避免過度焦慮和壓力。

夏季，炎熱的氣候容易使人心煩氣躁，汗出過多也會導致體內津液流失。此時，我們要注意防暑降溫，保持平和的心態，避免過度勞累和劇烈運動。同時，適當補充水分和營養，以維持身體的平衡。中醫強調「心靜自然涼」，保持內心的寧靜對於適應夏季的炎熱至關重要。我們可以通過冥想、深呼吸等方法來放鬆身心，減輕煩躁情緒。還可以進行一些舒緩的運動，如瑜伽、太極等，以調節情緒和氣血運行。

秋季，氣候由熱轉涼，陽氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長。這是一個從張揚到內斂的過渡階段。人們容易出現秋燥的癥狀，如口乾舌燥、皮膚乾燥等。此時，我們應調整飲食，多吃一些滋陰潤燥的食物，如梨、百合等。同時，要收斂心神，適應自然界的變化，避免過度悲傷或憂愁，以免損傷肺氣。可以培養一些興趣愛好，如讀書、繪畫等，來轉移注意力，保持情緒的穩定。也可以多與親朋好友交流，分享彼此的感受，緩解內心的憂慮。

冬季，寒冷的天氣考驗著人體的適應能力。寒邪易傷陽氣，容易導致人體氣血凝滯不暢。我們要注意保暖，避免受寒受凍。在精神上，要保持樂觀積極的態度，以抵禦冬季的寒冷和寂寞。適當進行一些溫和的運動，如太極拳、散步等，可以促進氣血循環，增強身體的抵抗力。我們可以通過聽音樂、看電影等方式來增添生活樂趣，緩解冬季的沉悶和孤獨感。

除了順應四季的氣候變化，「四氣調神大論篇第二」還強調了人們在生活起居和精神狀態上的調整。在生活起居方面，合理安排作息時間是關鍵。充足的睡眠對於恢復體力和調養精神至關重要，不同季節應根據氣候特點適當調整睡眠時間和質量。飲食也是養生的重要環節，根據四季的特點選擇合適的食物，既能滿足身體的營養需求，又能與自然相呼應。

在精神狀態方面，保持平和、樂觀的心態是養生的核心。情緒的穩定對於身體健康有著不可忽視的影響。無論是喜悅、憤怒、憂慮還是恐懼，過度的情緒波動都會擾亂人體的氣血運行和臟腑功能。因此，我們要學會調節情緒，培養良好的心理素質，以應對生活中的各種挑戰。可以通過傾訴、放鬆訓練等方式來管理情緒，保持內心的平衡和安寧。

「四氣調神大論篇第二」所傳達的養生理念不僅僅是古代智慧的結晶，更是對現代生活有著重要的啟示。在當今快節奏的社會中，人們往往忽視了與自然的聯繫，過度追求物質和功利，導致身心疲憊不堪。我們應該重新審視這一古老的智慧，將其融入到現代生活中，以實現身心的和諧與健康。

同時，這一篇章也提醒我們要尊重自然規律，珍惜大自然賦予我們的寶貴資源。只有與自然和諧相處，我們才能在四季的輪迴中找到生命的平衡與安寧。在養生防病的道路上，我們應以「四氣調神大論篇第二」為指引，不斷探索和實踐，讓健康與智慧伴隨我們的一生。

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總之，「四氣調神大論篇第二」是一部蘊含著豐富養生智慧的經典之作，它教會我們如何在四季的變化中與自然和諧共處，如何調整生活起居和精神狀態以保持健康。深入研究和領悟這一篇章的內涵，將為我們的生活帶來更多的福祉和美好。

二、《黃帝內經》中關於養生的內容還包括以下方面：

（一）情志養生：強調要保持情緒的穩定，避免過度的喜怒悲憂恐等情緒波動，以免損傷臟腑。

情志養生：周易哲學中的平衡之道：

在古老的周易哲學中，情志養生被視為一種至關重要的修鍊。情志，即人的情緒和情感，如同天地間的風雲變幻，影響著我們的身心狀態。而保持情緒的穩定，避免過度的喜怒悲憂恐等情緒波動，正是遵循了周易中陰陽平衡的智慧。

周易以陰陽為核心概念，認為宇宙萬物皆由陰陽相互作用而形成。在情志養生中，我們也可以將情緒分為陰陽兩類。喜為陽，怒為陰；悲為陰，樂為陽；憂為陰，恐為陽。當我們的情緒處於平衡狀態時，陰陽相互調和，如同天地間的和諧韻律，身心也能保持健康。

歷史上，有許多經典典故詮釋了情志對健康的影響。比如，「范進中舉」的故事就是一個典型的例子。范進因多年科舉不中，情緒壓抑至極，一旦中舉，狂喜過度，導致精神失常。這個故事深刻地揭示了情緒過度波動對臟腑的損傷。又如，「伍子胥過昭關」，伍子胥因遭遇國破家亡的巨變，悲憤交加，一夜白頭，這也展現了強烈的情緒對身體的巨大衝擊。

在周易哲學中，情緒的穩定並非是要完全抑制情緒的表達，而是要在適度的範圍內讓情緒自然流淌。就如同水流，既不能阻塞，也不能泛濫。當我們遇到喜悅的事情時，可以盡情享受，但不能過度沉溺；當遭遇悲傷時，可以適當宣洩，但不能陷入絕望的深淵。只有在情緒的起伏中找到平衡，才能避免情緒對臟腑的傷害。

情志養生還強調要順應自然的節律。四季的變化如同情緒的起伏，春天萬物復甦，人的情緒也應充滿生機；夏天熱情似火，情緒可以更加奔放；秋天收穫時節，情緒宜平和穩定；冬天靜謐內斂，情緒也要隨之沉靜。只有與自然的節奏相呼應，我們的情志才能與天地和諧共融。

同時，周易哲學提醒我們要保持內心的靜定。在紛繁複雜的世界中，我們常常被各種外界因素干擾，情緒容易波動。而通過修鍊內心的靜定，我們可以在情緒的波瀾中找到寧靜的港灣。如老子所說：「致虛極，守靜篤。」只有內心寧靜，才能洞察情緒的本質，不被情緒所左右。

在情志養生中，還可以運用周易的卦象來理解和調整情緒。比如，乾卦代表剛健、進取，當我們遇到挫折時，可以藉助乾卦的力量，激發內心的勇氣和堅韌；坤卦代表柔順、包容，當我們與他人發生衝突時，可以運用坤卦的智慧，以平和的心態去化解矛盾。

此外，周易哲學還教導我們要善於反思和自省。當情緒出現波動時，我們要及時反思自己的內心狀態，找出情緒產生的根源。通過自我反省，我們可以更好地了解自己的情志模式，從而有針對性地進行調整和改善。

總之，情志養生是一門深奧而又實用的學問。通過運用周易哲學的智慧，我們可以更好地理解情緒的本質，掌握情緒的平衡之道。在生活中，我們要時刻關注自己的情志狀態，保持情緒的穩定，與自然和諧共處，讓身心在情志的滋養下健康成長。這樣，我們才能真正領悟到情志養生的真諦，在人生的道路上走得更加從容、堅定。

（二）飲食養生：提倡飲食有節，合理搭配，不過食肥甘厚味，注重五味的調和。

周易哲學視角下的飲食養生之道：

在古老的周易哲學中，蘊含著深刻的智慧與洞察，這些智慧也延伸到了飲食養生的領域。飲食養生，作為維護身體健康和平衡的重要方式，與周易哲學的理念相互呼應，相得益彰。

周易哲學強調宇宙萬物的變化與和諧，這種和諧的理念在飲食養生中體現得淋漓盡致。飲食有節，是飲食養生的首要原則。正如周易中陰陽的平衡與協調，我們的飲食也需要適度與節制。過度進食或暴飲暴食會打亂身體的平衡，導致各種健康問題的產生。而遵循飲食有節的原則，則能使身體的機能保持在一個穩定的狀態，更好地適應外界環境的變化。

合理搭配食物也是飲食養生的關鍵所在。周易哲學中，五行相生相剋的理論啟示我們，不同的食物具有不同的屬性和功效，它們相互作用，共同維持著身體的健康。我們應該選擇多樣化的食物，確保攝入各種營養素，以達到身體的平衡與和諧。就像五行的相互關聯一樣，食物之間也有著微妙的聯繫，合理的搭配能夠發揮它們的最大功效，為身體提供全面的營養支持。

不過食肥甘厚味，是飲食養生的重要警示。在周易哲學中，過度的奢華與放縱往往被視為背離正道的行為。肥甘厚味雖然美味可口，但過量攝入會給身體帶來沉重的負擔，增加患病的風險。我們應該保持清醒的頭腦，不被美食的誘惑所迷惑，堅守飲食的適度原則。這不僅是對身體的負責，也是對生命的尊重。

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注重五味的調和，更是體現了周易哲學的精髓。周易認為，宇宙萬物都是由陰陽兩種力量相互作用而形成的，而五味則是這種相互作用的具體表現。酸、甜、苦、辣、咸，每一種味道都有其獨特的作用和意義。在飲食中，我們應該注重五味的均衡搭配，使它們相互補充，相互協調。這樣才能使身體得到全面的滋養，保持健康的狀態。

周易哲學還告訴我們，變化是永恆的，飲食養生也需要根據不同的季節和個體差異進行調整。就像四季的更替一樣，我們的飲食也應該順應自然的變化。在不同的季節，選擇適合的食物，以適應環境的變化和身體的需求。同時，每個人的體質和健康狀況也各不相同，因此飲食養生的方法也應該因人而異。我們需要根據自己的實際情況，制定個性化的飲食方案，以達到最佳的養生效果。

此外，周易哲學中的「中和」觀念也對飲食養生有著重要的指導意義。「中和」意味著不偏不倚，恰到好處。在飲食中，我們要追求食物的品質和口感的中和，避免過於極端的口味和烹飪方式。過於刺激或過於平淡的食物都不利於身體健康，只有保持中和的狀態，才能讓飲食成為一種享受，同時也有益於健康。

從周易哲學的角度來看，飲食養生不僅僅是滿足口腹之慾，更是一種追求生命和諧與平衡的方式。它要求我們以智慧和謹慎的態度對待飲食，尊重食物的力量，遵循自然的規律。通過飲食有節、合理搭配、不過食肥甘厚味、注重五味調和等原則的踐行，我們能夠在飲食中找到健康與幸福的真諦。

在現代社會，人們的生活節奏越來越快，飲食也變得越來越隨意和不健康。然而，我們不能忘記古老的周易哲學所傳達的智慧，不能忽視飲食養生對於我們身心健康的重要性。讓我們以周易哲學為指引，重新審視我們的飲食習慣，回歸到健康、平衡的飲食生活中去，讓生命在和諧的飲食中綻放出更加絢爛的光彩。

總之，周易哲學為我們提供了深刻的啟示，讓我們認識到飲食養生的重要性和深遠意義。通過遵循周易哲學的原則，我們能夠在飲食中找到平衡與和諧，實現身體的健康與心靈的寧靜。讓我們在飲食養生的道路上不斷探索，不斷前行，以更加健康、美好的姿態迎接生活的挑戰與機遇。

（三）運動養生：主張適度運動，如散步、導引、氣功等，以促進氣血流通，增強體質。

基於周易哲學的運動養生之道探尋：

運動養生，作為一種古老而智慧的健康理念，與周易哲學有著緊密的聯繫。周易哲學中蘊含的深邃思想，為我們理解和實踐運動養生提供了獨特的視角和指導。

在周易哲學中，強調的是宇宙萬物的動態平衡與和諧。這種平衡與和諧的理念同樣適用於運動養生。適度運動是運動養生的核心原則之一。正如周易中陰陽的相互依存與轉化，運動也需要在適度的範圍內進行。過度的運動可能會導致身體的過度疲勞和損傷，而運動不足則無法達到養生的效果。因此，我們要找到那個恰到好處的平衡點，使運動成為促進身體健康的積極力量。

散步，是一種簡單而又深受人們喜愛的運動方式。它如同周易哲學中的「柔順」之道，不疾不徐，悠然自得。在散步的過程中，我們可以放鬆身心，感受大自然的美妙，讓氣血在身體內緩緩流動。這種溫和的運動方式有助於促進血液循環，增強心肺功能，同時也能舒緩壓力，調整情緒。它是一種與自然和諧共處的運動形式，體現了周易哲學中順應自然的理念。

導引，是一種古老的養生功法。它融合了身體的動作、呼吸的調節和意念的引導。這與周易哲學中對身心合一的追求不謀而合。通過導引的練習，我們可以調動身體的潛能，疏通經絡，調和氣血。它就像是一場與身體的對話，讓我們在運動中感知身體的微妙變化，從而達到強身健體、預防疾病的目的。這種注重內外協調的運動方式，體現了周易哲學中對整體性和統一性的重視。

氣功，更是運動養生中的瑰寶。它以獨特的呼吸方法和身體姿勢為特點。在氣功的修鍊中，我們運用周易哲學中的陰陽變化原理，調節呼吸的節奏和深度，使體內的氣血得以順暢運行。氣功不僅能增強身體的力量和耐力，還能培養內心的寧靜和專註力。它讓我們在運動中體驗到身心的融合，領悟到生命的奧秘。

周易哲學還告訴我們，運動養生需要因時制宜。就像四季的更替有其規律一樣，我們的運動方式也應該根據不同的季節進行調整。在春季，萬物復甦，我們可以選擇一些輕快的運動，如慢跑、放風箏等，以順應陽氣的升發；在夏季，天氣炎熱，適合進行一些舒緩的水上運動，如游泳等，以消暑解熱；在秋季，氣候涼爽，散步、太極拳等運動能更好地適應季節的變化；在冬季，寒冷的天氣適合進行一些室內的運動，如瑜伽等，以保持身體的溫暖和活力。

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此外，個體的差異也是運動養生中需要考慮的重要因素。每個人的體質和健康狀況不同，因此適合的運動方式和強度也會有所差異。正如周易哲學中對萬物多樣性的認識，我們需要根據自己的實際情況選擇適合的運動項目和運動量。只有這樣，才能真正發揮運動養生的功效，讓身體在運動中得到最佳的滋養和鍛煉。

從周易哲學的角度來看，運動養生不僅僅是身體的鍛煉，更是一種對生命的修行。它讓我們在運動中感受宇宙的韻律，領悟生命的真諦。通過適度的運動，如散步、導引、氣功等，我們能夠促進氣血的流通，增強體質，使身體與心靈達到和諧的狀態。

在當今快節奏的生活中，人們往往忽視了運動養生的重要性。我們過於忙碌於工作和生活的瑣事，而忽略了身體的需求。然而，我們不能忘記古老的周易哲學所傳達的智慧，不能忽視運動養生對於我們身心健康的重要性。讓我們以周易哲學為指引，重新審視我們的運動觀念和習慣，將適度的運動融入日常生活中，讓生命在運動中綻放出更加絢爛的光彩。

總之，周易哲學為我們提供了深刻的啟示，讓我們認識到運動養生的重要性和深遠意義。通過遵循周易哲學的原則，我們能夠在運動中找到平衡與和諧，實現身體的健康與心靈的寧靜。讓我們在運動養生的道路上不斷探索，不斷前行，以更加健康、美好的姿態迎接生活的挑戰與機遇。相信在周易哲學的智慧引領下，我們的運動養生之路將更加寬廣，我們的生命將更加充滿活力和生機。

（四）起居養生：注重順應自然規律，合理安排作息時間，保證充足的睡眠。

基於周易哲學的起居養生之奧秘探索：

起居養生，這一古老而智慧的養生方式，與周易哲學有著千絲萬縷的聯繫。周易哲學中所蘊含的深邃道理，為我們理解和實踐起居養生提供了獨特的視角與指引。

在周易哲學中，強調的是宇宙萬物的變化與和諧。這種和諧的理念同樣適用於起居養生。順應自然規律是起居養生的關鍵原則之一。正如周易中陰陽的消長與轉化，我們的起居也需要與自然的節奏相呼應。遵循自然的韻律安排作息時間，能夠讓我們的身體更好地適應環境的變化，保持健康的狀態。

合理安排作息時間是起居養生的核心要素。我們的生活應該如同周易中的陰陽平衡一樣，有張有弛。日出而作，日落而息，這是人類長期以來適應自然環境的結果。在白天，我們充滿活力地投入工作和學習；夜晚，則是身體休息和恢復的時間。遵循這樣的作息規律，有助於調節我們的生物鐘，使身體的各個系統能夠正常運轉。

保證充足的睡眠是起居養生的重要環節。睡眠如同周易哲學中的「靜養」，是身體自我修復和調整的過程。在睡眠中，我們的身體能夠釋放壓力，恢復精力。周易哲學告訴我們，睡眠不僅僅是身體的休息，更是精神的滋養。充足的睡眠能夠讓我們的思維更加清晰，情緒更加穩定。它是我們保持身心健康的重要保障。

周易哲學還啟示我們，不同的季節需要有不同的起居安排。四季的更替如同周易中的六十四卦，各有其特點和規律。在春季，萬物復甦，陽氣漸生，我們可以適當早起，感受清晨的陽光和清新的空氣；在夏季，天氣炎熱，晝長夜短，我們可以適當晚睡早起，以適應炎熱的氣候；在秋季，氣候涼爽，我們應該早睡早起，保持身體的收斂；在冬季，寒冷的天氣讓我們更傾向於早睡晚起，以保存身體的能量。

同時，周易哲學強調個體的獨特性。每個人的身體狀況和生活環境都有所不同，因此適合的作息時間和睡眠需求也會有所差異。就像周易中的卦象各有其變化一樣，我們需要根據自己的實際情況靈活調整起居養生的方式。有些人可能需要更多的睡眠時間來恢復精力，而有些人則能夠在較短的時間內得到充分的休息。我們要尊重自己的身體需求，找到最適合自己的起居模式。

從周易哲學的角度來看，起居養生不僅僅是時間的安排，更是一種對生命的敬畏和呵護。它讓我們在日常生活中與自然和諧共處，感受時間的流淌和生命的節奏。通過合理安排作息時間和保證充足的睡眠，我們能夠促進身體的新陳代謝，增強免疫力，預防疾病的發生。

在現代社會，我們常常被忙碌的生活和各種壓力所困擾，起居養生往往被忽視。我們熬夜工作、過度娛樂，打亂了自然的作息規律。然而，這種生活方式帶來的後果是顯而易見的，我們的身體逐漸出現各種問題，健康受到威脅。我們應該從周易哲學中汲取智慧，重新審視我們的起居習慣，回歸自然的節奏。

起居養生是一種長期的修行，需要我們有耐心和毅力。它不是一時的改變，而是一種生活態度的轉變。我們要學會在忙碌的生活中找到平衡，在快節奏的現代社會中保持一份寧靜。讓我們以周易哲學為指導，合理安排作息時間，保證充足的睡眠，讓起居養生成為我們生活的一部分。

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總之，周易哲學為我們提供了深刻的啟示，讓我們認識到起居養生的重要性和深遠意義。通過遵循周易哲學的原則，我們能夠更好地順應自然規律，保持健康的生活方式。相信在周易哲學的智慧引領下，我們的起居養生之路將更加順暢，我們的生命將更加充滿活力和生機。讓我們在起居養生的道路上不斷探索，不斷前行，為自己的健康和幸福努力奮鬥。

三、以下是一些與《四氣調神大論》相關理念有一定契合度的歷史經典典故：

（一）蘇武牧羊：

契合點：與冬季養生的「閉藏」理念相關。蘇武在北海牧羊的漫長歲月里，經歷了極其惡劣的環境，尤其是寒冷的冬季。但他始終堅守自己的信念和使命，這種堅定的意志和內斂的精神狀態，類似於冬季應有的「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」的狀態。在冬季的閉藏之季，人要像蘇武一樣，保持內心的堅定和沉靜，不輕易被外界的艱難困苦所干擾，養藏自己的精神和能量。

（二）陶淵明歸園田居：

契合點：與春季的「發陳」理念相呼應。春季是萬物復甦、推陳出新的季節，人們應當順應春氣，使精神煥發、情志舒暢。陶淵明辭去官職，回歸田園，過上了一種親近自然、悠然自得的生活。他的這種行為體現了對自然的順應和對內心本真的追求，就像春季人們應順應自然的生髮之氣，拋開世俗的束縛，讓自己的精神得到舒展和新生。陶淵明在田園生活中感受自然的變化，享受春天帶來的生機與活力，與《四氣調神大論》中春季養生的理念相契合。

（三）嵇康打鐵：

契合點：嵇康在炎熱的夏季堅持打鐵，這可以與夏季養生的「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄」相關聯。夏季天氣炎熱，人容易煩躁易怒，但嵇康在高溫下專註於打鐵，通過這種體力勞動來宣洩體內的陽氣，保持內心的平和。他的這種行為體現了在炎熱的環境中，通過適當的活動來調節身心，使陽氣得以正常宣洩，避免情緒上的波動，這與《四氣調神大論》中夏季養生要保持平和、使陽氣宣洩的理念相符合。

（四）歐陽修的山水之樂：

契合點：與秋季的「收斂神氣」理念相契合。秋季天氣轉涼，地氣清肅，是萬物收斂的季節。歐陽修在《醉翁亭記》中描寫了自己與賓客在山水之間遊玩，享受著山水之樂的情景。他在欣賞自然美景的同時，也在收斂自己的心神，使自己的情志安定平靜，不被外界的紛擾所影響。這種在秋季欣賞自然、收斂心神的行為，與《四氣調神大論》中秋季養生要收斂神氣、保持神志安寧的理念相呼應。

四、《黃帝內經》素問第二篇為《四氣調神大論》。以下是其主要內容：

1.四季的養生法則：

春季：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」春季是萬物復甦的季節，人們應當晚睡早起，在庭院中散步，放鬆身體，保持心情舒暢，多給予、少剝奪、多獎賞、少懲罰，以順應春氣，養護生機。如果違背了春季的養生法則，就會傷害肝氣，到了夏天還會因為身體虛寒而出現病變。

夏季：「夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」夏季是萬物繁榮茂盛的季節，人們應當晚睡早起，不要厭惡夏日的炎熱，保持情緒平和，讓陽氣得以宣洩，就像把愉快的心情表現於外一樣。如果違背了夏季的養生法則，就會傷害心氣，到了秋天容易患瘧疾，冬天可能會得重病。

秋季：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」秋季是萬物果實飽滿、已經成熟的季節，天氣清肅，人們應當早睡早起，使情志安定平靜，收斂神氣，以適應秋季的肅殺之氣。如果違背了秋季的養生法則，就會傷害肺氣，到了冬天容易腹瀉。

冬季：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」冬季是萬物生機閉藏的季節，水面結冰，大地凍裂，人們應當早睡晚起，等到日光出現再起床，保持情志內斂，避免擾動陽氣，注意保暖，不要讓皮膚出汗過多。如果違背了冬季的養生法則，就會傷害腎氣，到了春天容易出現四肢痿弱逆冷的病症。

2.順應四時的重要性：

「夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」四季的陰陽變化是萬物生長、收藏的根本，聖人懂得在春夏季節保養陽氣，秋冬季節保養陰氣，以順應自然的規律。如果違背了這個規律，就會損害身體的根本，導致疾病和災害的發生；如果順應了這個規律，就能夠保持身體健康，不生重病。

3.預防疾病的思想：

「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後葯之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」聖人主張在疾病尚未發生之前就進行預防，在身體的功能尚未紊亂之前就進行調理，而不是等到疾病已經形成了才去治療。這體現了《黃帝內經》中「治未病」的重要思想。

五、用不同詞牌名贊《四氣調神大論篇第二：探尋養生之道與四季奧秘》

《沁園春·贊〈四氣調神大論〉》

四季循常，養生奧秘，道啟鴻篇。探春生夏長，秋收冬斂，神調氣定，心悟真詮。寒暑推移，陰陽燮理，天地和諧養性全。遵其法，保康寧壽永，福報綿綿。

內經智慧深玄，引後世仁人競仰瞻。念修身養德，清心寡欲，起居有節，情志安然。順應天時，葆精護氣，體健神豐樂似仙。千秋頌，贊養生寶典，輝耀人間。

《卜運算元·四氣調神論》

四季氣神調，奧秘深難測。春夏秋冬各有時，妙理心中得。

養生貴遵循，動靜皆合律。調攝身心保太和，福壽長相伴。

《浣溪沙·悟〈四氣調神大論〉》

四氣調神理至精，陰陽變化悟真經。養生妙道悟中明。

順應天時心自靜，遵循規律體康平。千秋智慧永傳承。

詮釋：

《沁園春·贊〈四氣調神大論〉》

這首詞描繪了《四氣調神大論》中所闡述的養生之道與四季奧秘。春天萬物生長，夏天蓬勃發展，秋天收斂內藏，冬天休養生息，我們要遵循這些規律，使心神安定，理解其中的真諦。寒暑變化，陰陽協調，遵循法則就能保持康寧長壽，福報不斷。內經中的智慧深邃玄妙，讓後世仁人敬仰。我們要修身養德，清心寡欲，起居有節，情志安穩，順應天時，保養精氣，這樣才能身體健康，精神飽滿，如同仙人般快樂。此論著將被千秋讚頌，是養生的寶典，光輝照耀人間。

《卜運算元·四氣調神論》

這首詞表達了對《四氣調神大論》的感悟。四季中氣息與精神的調節，其中的奧秘難以測度。春夏秋冬各有其特點，我們要從中領悟精妙的道理。養生貴在遵循規律，無論是動還是靜都要符合法則。通過調節身心來保持和諧，福壽就能長久相伴。

《浣溪沙·悟〈四氣調神大論〉》

該詞強調了對《四氣調神大論》道理的深入理解。四季調神的道理極為精妙，通過對陰陽變化的領悟來理解其中的真經。遵循養生的妙道，順應天時就能讓內心平靜，遵循規律就能使身體安康平穩。這種千秋智慧將永遠傳承下去。

待續