第177章 快樂和幸福

在英國那座歷史悠久、聲名遠揚的牛津大學里，一群智慧非凡的心理學家經過長時間的深入研究與探索，終於揭開了一個有關快樂的神秘面紗——快樂並非像人們之前所認為的那樣，僅僅源自大腦中的某一個特定區域或者單一的所謂快樂中樞。相反，它其實是由無數神經元之間錯綜複雜的聯繫共同作用而決定的。

每當我們沉浸在快樂之中時，那種美妙的感覺並非來自於大腦中的某一處角落，而是源於一大片神經元的協同運作和集體激活。想象一下，那些神經元就像是一個個精巧的小機器，它們各自忙碌地傳遞著各種信息，彼此緊密相連又相互影響。然而，神經元之間並不是無縫對接的，其間存在著一些微小的間隙。那麼，如何跨越這些看似微不足道卻又至關重要的間隙呢？這就要依靠一種被稱為「神經遞質」的神奇化學物質了。

這些神經遞質如同小巧玲瓏但功能強大的信使，穿梭於神經元之間的縫隙，將一個神經元的信號準確無誤地傳遞給下一個神經元。通過這種方式，神經元得以相互溝通交流，整合來自四面八方的信息，並最終在我們的腦海中編織出一幅令人陶醉的愉悅畫卷，讓我們感受到真正的快樂。

目前，科學家經過長時間深入而細緻的研究后驚喜地發現，在人類那無比複雜且神秘的大腦之中，存在著四種關鍵的神經遞質，它們與人們內心深處所感受到的快樂之情緊密相連，這四種神經遞質分別是：令人興奮不已的多巴胺、具有神奇魔力的內啡肽、溫馨親切的催產素以及平和穩定的血清素。每一種神經遞質都擁有屬於自己獨一無二的作用機制，宛如一把把精巧的鑰匙，開啟著通往快樂之門的不同通道。

只有真正洞悉這些神經遞質究竟是如何運作的，我們才能夠如同掌握了寶藏地圖一般，精準無誤地找到那些能夠激發內心愉悅情感的奇妙方法。

首先要提到的便是多巴胺這種能夠激發強烈慾望的神經遞質。每當我們對某件事物心生嚮往、滿懷期待的時候，大腦就彷彿變成了一座高效運轉的化工廠，迅速而大量地分泌出這種神奇的物質——多巴胺。它就像是一股強大的動力源泉，驅動著我們勇往直前，不顧一切地去追逐心中那份熾熱的渴望。無論是追求事業上的成功、愛情中的甜蜜還是生活里的種種美好體驗，多巴胺都在背後默默發揮著巨大的推動作用。而且，就在這個不斷追尋慾望的過程當中，我們也會收穫到無與倫比的快樂感覺，那種滿足感和幸福感如同一束溫暖的陽光，照亮了我們生命的旅程。

要激發多巴胺的分泌，我們可以嘗試投身於那些讓我們感到激情澎湃的活動，比如參與戶外活動、學習一些新技能等等，這能讓我們產生快樂和幸福的感受。

第二種會讓我們產生愉悅感的神經遞質是內啡肽。它是大腦內部可以自行生成的一種類似嗎啡的生物化學物質，被稱為「天然鎮痛劑」。它不僅能夠緩解疼痛，還可以調節情緒和緩解壓力。

運動或專註的努力會引發內啡肽的釋放，讓人產生成就感和快樂的體驗。因此，保持定期的、有規律的運動，或者發掘自己的愛好，找到為之堅持下去的東西，能夠讓我們更容易獲得快樂。

第三種與愉悅感相關的神經遞質為催產素，亦被稱作「愛的激素」。據科學研究表明，女性與男性皆會分泌催產素，其能夠舒緩壓力，強化愛與歸屬感，推動人際關係的和睦。

於日常生活中，任何促進人際互動的舉動，諸如擁抱、交談、溫情相伴等。皆可促使催產素的分泌，提升快樂的感受。

第四種與愉悅感相關的神經遞質稱為血清素。血清素是一種與自主性、掌控感以及影響力緊密相連的神經遞質，當我們感覺對生活具備掌控力，或是在人際關係中感受到影響力時，血清素的分泌將會增多，帶來滿足與快樂。

簡而言之，藉由理解並運用這些神經遞質的效用，我們能夠更具科學性地追逐並維繫快樂。

二、幸福的追求

相較於快樂，幸福是一種更為深邃和全面的狀態。彭教授認為，幸福不僅僅是一種感覺，它更是一種對人性的欣賞、滿足和認識，是一種充滿意義的快樂。

那麼，幸福究竟與哪些因素息息相關呢？我們常常認為，幸福與財富密切相關，但普林斯頓大學經濟學教授、幸福學研究的領軍人物卡內曼卻指出，我們對幸福的理解存在諸多誤區。他的研究揭示，幸福與財富之間的關係，並非我們想象的那樣直接。

調查顯示結合幸福科學的經典理論，運用大數據研究，繪製出了一幅「中國幸福地圖」，結果發現，杭州、揚州、嘉興、長沙等是幸福指數較高的城市，經濟發達的北京和上海，並沒有進入幸福城市排名的前50。

這表明，幸福與經濟實力之間並非存在必然的聯繫，城市幸福指數和人均GDP之間的關係並非呈現線性發展的態勢。與此同時，調查結果還顯示：在社會發展的初期階段，由於物資短缺，幸福指數會隨著經濟的發展而迅速上升。然而，當經濟發展到一定程度之後，幸福與經濟的關聯就不再那麼緊密了。

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調查所呈現的這一發現，不僅從大規模的數據中驗證了「拐點理論」，即財富與幸福的關聯存在一個轉折點，超過此點后，幸福便與財富無關，同時也從側面印證了墨菲定律中的「幸福遞減定律」——隨著物質和財富的不斷增加，人們的滿足感和幸福感可能會逐漸減少。

然而，事實上，「幸福遞減定律」絕非意味著幸福真的在消減，而是我們的內心產生了蛻變。往昔帶來歡愉的事物，其價值依然如昔，只是我們習以為常，不再將其視作幸福。如此理解，對於我們洞悉幸福舉足輕重。

基於這般認知，調查揭示了「五施」的幸福修鍊法門，以此來破除「幸福遞減定律」的魔咒，為人生賦予更多的意涵，讓幸福得以恆久延續。

所謂「五施」，乃是言施、身施、眼施、顏施和心施，它們宛如五道璀璨的光芒，照亮了我們追尋幸福的道路。

其中，言施就是關注正面的言語，經常與那些樂觀向上、充滿活力、品德高尚的人進行交流。同時，多談論一些積極、正面的話題，這能帶來愉悅的身心體驗，從而讓我們感受到幸福。

身施就是加強身體運動，比如跑步15～30分鐘，大腦會分泌出各種積極的神經遞質，讓我們感到快樂和精力充沛。此外，聽音樂、聞香氣也會給我們的身體帶來愉悅。

眼施是指培養觀察力，積極地發現生活中細微的變化，看到生活中的美好瞬間，這也會增強我們的幸福感。

顏施中的「顏」是容顏的「顏」，指的是展現出我們積極的一面，用我們的行為和表情傳遞出正面的能量。比如，微笑不僅能讓我們產生愉悅的情緒，也具有感染他人的力量。

最後的心施，是指培養內在的感悟力。很多時候我們往往過於注重提升自己的執行力，卻忽視了感受生活中美好事物的能力。我們要學會深入體驗那些充滿意義和價值的事物，並且努力實現知行合一。

幸福是生活小事的感受積累，是我們身心靈的即時體驗。只有真正感受和體驗生活，我們才能成為幸福的人。