第25章 太極—攬雀尾左掤

不知道是昨天理療去濕氣的原因還是昨天太累的緣故，今天早晨四點五十分的鬧鈴一響我就精神了，沒有往日的沉重，乾淨利索的刷牙、洗臉、脫睡衣、穿太極服，儘管外面陰沉得馬上要下雨，我依然毫不猶豫的衝出家門，今天，王老師沒有我來地早，估計他覺得會下雨。

一個人在體育場練習太極基本功是不認真的，一會看看老師來不來了，一會兒看看體育場太極拳隊的人練的太極拳到那個招式了，好在大門和他們都離我練功的地方遠。不過，在我要練完基本功時，王老師還真來了，他確實是以為會下雨在家練一半看沒下雨又開的。

兩個人無論一起做啥都比我自己專註的多，因為想學習就必須專心。

今天，王老師開始傳授我攬雀尾左掤這一動作的分解技巧。其實之前他已經教過我相關內容了，但今天的重點在於針對我實際做出的動作進行詳盡闡釋和剖析。

王老師首先讓我複習了一遍攬雀尾左掤的基本動作，然後仔細觀察我的每一個細微動作，並針對其中存在的問題給予耐心指導與糾正。他以溫和而專業的口吻告訴我：「動作要舒展大方，呼吸要自然順暢，身體各部位協調配合……」

接下來，王老師逐步拆解每個動作環節，從腳步站位、身體轉動到手臂伸展等方面一一解析。他親身示範標準動作，並強調關鍵要點及注意事項。同時還分享一些自己多年積累的心得體會以及小竅門。

雀尾左掤可分解為6個動作：

1、雙腿屈蹲下沉左轉，右掌隨轉體向上抄時不光是抄起，同時要往外掤，與命門后撐相呼應，（這個地方要注意左手是橫著畫一個大的八卦魚，畫圓滿的同時注意手、腳跟身體的協調，氣扣緊）。

2、右腳外轉時以腰帶身，以身帶掌，要保持命門后撐的狀態，（這時候要注意后腰不是直挺挺的，要撐著。）同時左胯向左後沉坐，右手向右前掤出。（注意是掤出，不是跟著身體轉動收回。）

3、繼續右轉腰，右胯下沉外旋里收時，左手要向前保持掤勁，（胳膊不能伸直，要稍彎曲，做到收放自如，手自然彎曲，不是手掌挺直）與后坐形成對拉之勢，同時注意右臂外旋收回是一個捋，（這個收回不是手臂主動的，是保持向外掤圓的狀態下被右胯的下沉帶回的。類似向下畫一個八卦魚的肚子，右手位置在胯前與胯同高，自然呼吸）。

4、左轉，開左胯，左腳上前落腳跟，兩臂合成斜抱之勢。兩臂外撐掤圓（像抱個球一樣，注意兩手心呼應），與命門后撐對拉。（不可夾腋，不能做成兩手軟軟地交叉在一起）。

5、左腳落實弓步向前掤出，是攬雀尾左掤的主體，不用多說。（此時應該注意沉胯轉腰，命門后撐，而不是用力蹬右腿。左手掤為實，右手跟隨為虛但外掤之勁不能丟）。

6、右轉，開右胯右腳尖外擺右掌下采時，要有外掤的意識，命門后撐。（這個動作做的時候要注意同時左臂掤勁不能丟，我總是左臂直接跟回，看著有半拉膀子在一邊耷拉著，缺少了練太極拳的勢）。

「好，下面我們把這六個動作連起來做一遍。」王老師邊說邊示範。

我跟著他的動作，感受著身體的協調性和力量的傳遞。儘管還有些生疏，但比起之前已經有了很大的進步。

一套動作下來，我感覺身體微微發熱，氣息也更加順暢了。

「不錯，就是這樣。」王老師點了點頭，「你再多練幾遍，熟能生巧。」

我深吸一口氣，繼續練習起來。在反覆的練習中，我逐漸體會到了攬雀尾左掤的精髓所在。

在這個過程中，我不僅學到了正確規範的攬雀尾左掤動作技巧，更領悟到只有通過反覆練習並不斷改進才能真正掌握一門技藝精髓。此外也深刻感受到王老師對武術教學認真負責態度。

在五常這個地方，學習太極拳的人數眾多。然而，大多數人只是盲目地跟隨前面的老師練習，缺乏自主性和深入理解。許多人甚至離開了口令就無法正確打出拳法，彷彿失去了方向一般。更有甚者，他們的練拳方式簡直就像是在跳廣場舞，毫無章法可言。

這些現象背後的原因其實很簡單：他們沒有遇到一個真正負責任、有耐心且能夠給予詳細講解的好老師。而我則感到無比慶幸，因為自己剛剛開始學習太極拳不久，便有幸遇到了這樣一位令人敬佩的好老師。他不僅對教學充滿熱情，還非常認真負責，總是不厭其煩地引導我做好每一個動作。

在這位老師的引領下，我逐漸學會了如何將身體與內心融為一體，感受到了那種源自內心深處的寧靜與力量。這種體驗是如此美妙，讓我越發熱愛太極這項傳統的武術運動。

太極武術博大精深，願我能跟王老師一路走下去，十年以後，我也可以像王老師那樣有紮實的基本功、標準的姿勢，嫻熟的動作。也可以像王老師這樣給新人最精準的建議。