序

我的美麗好人生童瞳

過去，我和同樣從事創作的姊妹們，陷入相同的迷思中，總認為身為一個小說家，好像得理所當然地成為一個夜貓子。

想象在幽深的夜裡，聽著音樂、喝著咖啡，感性地敲著鍵盤，然後美妙雋永的愛情故事就能像音符般，譜成一首首愛的樂章，呈現在讀者面前。

不可否認地，在萬籟俱靜的夜裡，是比較能靜得下心，好好用心寫作，童瞳我以前也是這麼想，並且成為奉行不惇的信仰。

但經過一段時間，童瞳發現這樣的生活作息完全是一種殘害身體的錯誤方式，因長期日夜顛倒，造成作息紊亂，健康大量流失，容貌加速老化，甚至影響到腦力激蕩。

還有一旦熬了夜，就會開始亂吃亂喝，只要寫稿餓了，也不管現在到底適不適合進食，有時吃泡麵，有時隨手抓個麵包就放進嘴裡，還有為了提神，咖啡、蠻牛、各種提神飲料，就死命往肚子塞，長期下來導致營養不均、氣色不佳、臉色蠟黃、口氣濁臭。

有時，就算白天想睡覺，稍有一點風吹草動，或是聽到手機鈴聲，就會驚慌而起，睡眠品質被破壞殆盡，說真的，那時的童瞳一整晚不見得能多寫多少字，白天在床上輾轉難眠、渾渾噩噩，什麼失眠、頭痛、懶散、精神不濟，甚至連憂鬱症都會跑來湊上一腳！一本書寫了一個月都寫不完，真是糟糕透頂，難過極了。

最後，在一位營養師朋友的建議下，童瞳改了作息，沒想到這一改，改掉我過去的弊病，抓回我失去的青春與健康，每天神采奕奕，工作效率十足，這種感覺真有說不出的舒暢。

首先，童瞳斷絕與夜貓子來往，不再熬夜，不管第二天稿子有多趕，一律在十一點左右就上床睡覺，隔天七點起床，有什麼事都等早上來解決。

生理時鐘這樣一調，剛開始也許不習慣，但久而久之童瞳發覺在早上寫稿，頭腦的清晰度與集中度，都比在夜晚強了好幾倍。

一大早起床，先調杯溫鹽水，大口地喝進肚子，洗滌一整晚殘留在肚子里的濁味（晚上則喝蜜水，原因為何，下回再詳細介紹）。

接著，綜合維他命、維他命B群（加強腦力）、深海魚油、蜂膠，還有多醣靈芝，這些都是早上就得先補充的。

而早餐對童瞳而言尤其重要，一顆大蘋果、五穀燕麥片、雜糧麵包及一大杯高鐵蛋白牛奶，這些能讓童瞳一整天有旺盛的寫稿動力，記住，蘋果要連皮帶核全吃下肚，這叫做全食物，如果能吃有機的更好，因為養份通通在皮及籽上，其他像柿子、葡萄等水果，都是要連皮一起吃掉，才能得到該有的營養。

接著童瞳會去鄰近市場，先買一條魚，然後是五色蔬果，如果每個人一天能吃到五種各異蔬果，不但氣色紅潤，即使下上妝，也能呈現出漂亮的好肌膚。

至於五色蔬果又是指哪些呢？就像綠椰菜（可抗癌）、紫甘籃、胡蘿蔔、紅甜椒、黃甜椒、西洋芹……要是沒空準備這些，可以一次買一個禮拜的分量，然後在星期天晚上先做成生菜沙拉，不過千島醬或是美乃滋可別放太多，只要放一點點帶出味道即可，否則過多的調味料，還是會造成身體負擔。

而每天喝魚湯是童瞳必備的，因為魚可以讓我的腦筋更靈活，思緒更敏捷，寫稿效率事半功倍，這可是根據國外醫學研究的報告喔！在念書的學生們，更要多多吃魚來代替其他的肉類食物。

且為了不讓腦筋變鈍、變慢，一些會損害腦力的食物千萬不能碰，舉凡一些多油、多鹽、多糖的食物，像是炸雞、豬腳、咸酥雞，麻辣火鍋等等……這些都是會使血管阻塞、血液濃濁的食物，試想，腦中血液要是不流通，腦筋如何能轉得快？

還有，戒吃零食！這也是避免造成身體負擔過大的因素之一，像現在童瞳雖然還是會吃零食，但都選擇吃種子零食，什麼叫做種子零食，舉凡堅果類的食物，像南瓜子、葵瓜子、松子、葡萄乾、杏仁果、核桃、枸杞干、腰果……等等，而這些都建議適量攝取，目前市面上有一種三角粽包裝的，裡頭有以上的綜合堅果，多吃種子類的食物，能讓自己更有體力，也是能促進腦力最好的天然食物。

到了下午六點，童瞳就會到健身房進行兩小時的運動，多運動除了促進血液循環，排除體內的髒東西外，更能使頭腦更清新、增進記憶力，對於從事創作工作的人來說，靈感更是能源源不絕而來。

除此之外，盡量不要去接受一些負面的磁場，因為負面的磁場會影響到正面磁場，容易破壞原有的好心情，像童瞳就不愛看新聞，因為現在大部份的新聞都是負面消息居多，看了只會讓你心情更糟、情緒更爛。

還有，朋友若是想對你訴苦、倒垃圾，基本上這些能不要聽就不要聽，因為人很容易受到負面情緒的影響，干擾到自身的好氣場，因此童瞳現在都看溫馨、健康的節目，跟朋友聊天都聊快樂的話題，在潛移默化中，一點一滴都會讓自己的作品更精彩可期。

另外還有好多好多讓人擁有愉快人生的養生方式可以教給各位，希望大家也能像童瞳一樣，擁有美麗好人生。

童瞳在此先賣關子，下回有機會再多介紹，咕得掰嘍！