和自己相處，真棒

一個人的時候，你都做些什麼？

在演講的會場，我問了在座的學員。

答案開始零星地在四周出現：「打電腦」、「看電視」、「打電話找人聊天」*

這時有人大聲地接話：「反正不管做什麼，都是為了要打發一個人的無聊！」

跟自己相處，真那麼令人難耐嗎？

有一次在我的「EQ與壓力管理」培訓課堂中，在做完了舒壓放鬆練習后，我請學員們在教室中散開，各自找個無人的空間坐下，不能言語，也不能離開，試著看能和自己相處多久。

有學員在30秒后就開始坐立難安，對著我擠眉弄眼，運用誇張的肢體語言希望我能早點結束這場折磨，五分鐘后，更多人陸續開始蠢蠢欲動，要不整理頭髮，要不玩弄衣角，反正用盡身上所有資源來找些事做。

十分鐘的練習一結束，大夥異口同聲地「哇」了出來，憋住的衝動此時如脫韁野馬，一下子躁動起來，只見大家熱烈地相互交談，神情興奮好似喜獲重生。

問感想，有個學員說的好：「原來最難相處的對象是自己！」

事實上心理學家老早就觀察到一個現象，許多人把生活過得忙碌不已，事情一件接著一件，活+激情小說動一個接著一個，如此地向前沖，不讓生活留白，其真正的原因，可能包括了害怕面對當下的自己。

在孤獨的時候，因為缺少他人的存在，自己的社會角色也就暫時失去意義，例如沒有兒女在側，就沒有「母親」這個身份存在的必要；沒有員工，也就沒有「領導」的角色。這時候我們得卸下多重的社會角色，不再是醫生、經理及父母，這時我們就只是「自己」，因而我們在獨處時之所以感到渾身不自在的主因，是因為我們得被迫面對赤裸裸的自己。

而面對「什麼都不是，就只是自己」的自己時，許多和自己的內在對話會產生，也因而會牽引出一些深沉情素，例如「我是誰？」「我到底為什麼不快樂？」「我該怎麼做才正確」等大問題。

如果不習慣去面對自己當下的情緒，慌亂之際最容易的出口，就是找事情做，讓自己忙得不必去面對自己。因此獨處時沒有耐心，意味著我們想逃避；感到無聊，是因為我們內心有恐懼。所以你會看到許多人什麼事都可以忙，偏偏就是沒時間和自己獨處。

這樣的生活邏輯不但積累了過量的壓力，更容易挖空生命內含。這就好像一個人拚命地在加高一棟房子的樓層數，卻從來沒把時間及精力放在打深房子的地基上，如此下去，遲早會出問題的。

所以學習與自己獨處是個重要的心靈功課，也是感受幸福的絕妙良方。每天花十五至二十分鐘，讓自己什麼也不做，只是安靜地和自己對話，這麼做能釐清思緒方向，清除情緒垃圾，就好似為自己的情緒能量加油，而回歸輕鬆自在的自我。

有些人一想到要把自己隔絕於他人之外一段時間，心中的罪惡感就會油然而生。大家都這麼忙，我怎好意思無所事事？家人無時無刻都需要我，我怎能躲開來獨處？

正因為外界對你我有許多要求及期望，我們才更需要獨處，因為獨處是維護身心平衡的重要法門。請別忘了把自己照顧好，你我才能更有能量去照顧別人。