第42招 給孩子準備什麼樣的加餐（1）

第42招給孩子準備什麼樣的加餐

高考複習階段，孩子大都處於腦力勞動強度大、學習時間長的緊張狀態，可能會出現精力不足、頭暈腦脹等現象，有時還會出現暫時性的低血糖、失眠等癥狀。之所以會產生這些現象、癥狀，源於孩子的營養沒有跟上。

對於這一時期的孩子而言，除了一日三餐外，還需要額外吃一些有益健康的食物，為身體提供一定的能量和營養素。

我們應該給孩子準備什麼樣的加餐，是一個值得商討的問題。

一位媽媽見女兒在複習階段非常辛苦，專門到食品批發市場，為她批發了一些她喜歡吃的東西，如滷雞蛋、各種麻辣小食品等。女兒自然非常高興，每當她肚子餓的時候，就會大吃特吃起來。

一天半夜裡，女兒開始肚子疼，父母趕緊帶她來到醫院，經過檢查，醫生說，是因為經常吃一些不幹凈的東西才導致出現這樣的癥狀。

這時，媽媽才意識到，給女兒準備的加餐出了問題。從此之後，媽媽不再隨便給女兒準備加餐，而是精心為她做一些營養、可口的加餐。

可見，如果我們只是片面地給孩子準備一些他喜歡吃的加餐，並不是真正為了孩子好。所以，我們更需要開動腦筋，想想應該為孩子準備什麼樣的加餐，既能讓他填飽肚子，又能讓他獲得充足的營養，不會有害健康。

給孩子提供有益健康的食物

孩子處於高強度的複習階段，腦力和體力消耗較大，很可能會在三餐之間，也就是上午10∶30左右、下午4∶30左右，出現飢餓的情況。這時候，我們就要有選擇性地給孩子提供有益健康的食物。

*比如，我們可以為孩子準備一些水果，如蘋果、梨、香蕉等，最好是應季水果，讓他從中獲得豐富的維生素和礦物質；還可以為他準備一些堅果類食物，如花生、核桃、芝麻、瓜子仁、松子、杏仁等；也可以為他準備一些小食品，如全麥餅乾、無糖麵包等。