小鳳產後第27天 星期一（2）

香蘋山藥泥

準備的食材：蘋果1/2個，山藥100g(色色小說，牛奶200ml，肉桂粉3g。

1.將蘋果、山藥洗凈去皮，切小塊，放入果汁機中加入牛奶打成果汁。

2.將適量的肉桂粉加入1中即可。

蘋果內富含各種糖類及多種纖維質，還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵，所含的營養既全面又易被人體消化吸收，是非常理想的「減肥果」；山藥則有幫助調節女性激素的功效；肉桂可以調整血糖代謝，配合運動有加強瘦身的效果。海鮮濃湯

準備的食材：洋蔥末100g，魚片2片，淡菜2隻，胡蘿蔔丁100g，蘑菇3~4隻，青豆仁100g，無糖豆漿200ml，牛奶200ml，奶油20ml，鹽適量。

先將奶油燒熱，爆香洋蔥，放入淡菜、魚片稍微翻炒，再加入胡蘿蔔丁、蘑菇、青豆仁、無糖豆漿、牛奶煮熟，再加入鹽調味即可。

海鮮是豐富的礦物質來源，可以改善酸性體質。海鮮中的碘，有加強新陳代謝的功效，對瘦身很有幫助。無糖豆漿則有消腫利濕的功能，有利於排出身體多餘的水分（可以用自己喜歡的海鮮種類來做濃湯，但是有些海鮮本身就有鹹味，所以鹽不要放太多）。