第四章 第二種心靈神秘力量：表達（17）

12.自導自演一部短劇

喚醒情感的一種強有力方式是利用一把椅子、一張墊子或其他象徵性的物品，代表作惡者、你失去的物品或你失去的人。然後，你可以開始與它們聊天。當使用這種方法時，誠實是至關重要的。所以要麼你自己一個人進行，要麼與一個你可以在他或她面前完全坦白敞開心扉的人一起進行。如果你之前沒有使用過這個技巧，通常情況下你應該與別人一起開始使用這一技巧，因為它能夠非常快地誘發出內心深處的情感。

另一種更強有力的方式是，參加一個戲劇治療或心理治療小組，前提是你很幸運地發現在你所在地附近有這樣的小組。它們的優勢是使你能夠與那些可能真正地理解你的情感，並在你需要時為你提供安慰的人一起進行學習。

13.在網路上共享

我在上一章里已經提到過這種方法並給出了一些警告。當你達到這一階段時，網路對於治療是有幫助的，也是風險更少、更令人滿意。但是，如果網路是你唯一的選擇，你需要試著去找一些，你可以看到對方的面孔並能立即交流的網站。通過肢體語言，而不是話語來交流時，情感經常被更誠實更感人地表達。

如今，一些網路天才正在挑戰#小說網路交流與情緒之間的限制，一家公司提出了一種有獨特的利用色彩來分享情感的方式。打開以下的鏈接，你會找到一個情感分享項目，這個項目能夠成為你的記錄和表達情感的方式：

www.cmu.edu/news/archive/2007/February/feb6moodjam.shtml

表達箴言

在體驗由傷害引發的情感所對應的身體上的感覺，並表達它們時，你要記住：

你只需要感受部分情感而不是全部。*V

被壓制的情緒會不受控制地、突然地湧上心頭，所以你需要選擇一個安全的隱蔽環境。*V

你可能需要一個「情感安全護衛」來監管你。*V

你需要熟練掌握情緒控制技巧。