第一章 練習瑜伽姿勢的益處和誤區（5）

隨著有規律的練習，我們很快就能覺察到自己的進步。身體越來越靈活，伸展的幅度也逐漸增大。隨著體力和耐力的增加，我們能夠把姿勢保持得更久而不會感覺很費力。瑜伽姿勢不僅全面地增進了健康，使我們的精力越來越充沛，還是一種全面的健美之道。

第二節人人都能練瑜伽姿勢

⒈男人不能練習瑜伽姿勢嗎

梅先生不愛做瑜伽姿勢，因為在他看來這不是男性的鍛煉項目。在妻子的勸說下，他就試了一次，沒想到居然喜歡上了瑜伽姿勢，太不可思議了。現在，他練得比妻子還勤呢。

現今，一般人都認為「瑜伽姿勢只適合女性練習」，我們對這個誤解頗感遺憾，多年來我們一直在儘力澄清。

其實，從前瑜伽姿勢練習者大多是男性。而現在，許多男性卻因為誤解對瑜伽望而止步，錯失了本來可以從姿勢練習中獲得的益處。

常先生一開始害怕練習瑜伽姿勢，因為他聽別人說，瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。他搞不清哪些適合男性練，怕練錯了，所以乾脆不練了。

其實這種擔心大可不必，因為姿勢練習分性別的想法，毫無事實與理論依據。男性女性都能從所有的瑜伽姿勢中獲益。根據男女生理特點的不同，受益的方式也會有所不同，譬如，貓伸展式有助於調理女性的月經周期紊亂，而對男性的生殖系統也有益處。

⒉身體僵硬的人不能練習瑜伽姿勢嗎

瑜伽姿勢人人能練，並能從中收到極大的益處，即使靈活性特差的人也不例外。

如今，人們對練習瑜伽姿勢存在著極大的誤識。很多人覺得只有身體柔韌性好，能把身體扭擰到極致的人，才能練習瑜伽姿勢並從中受益。

@幾年前，我收到一位中年男子的來信，他說喜歡在中央電視台播放的瑜伽節目，尤其是節目中令人放鬆的音樂和美麗的風景，還有最後的歌舞部分。但是他並沒有跟著節目練習瑜伽姿勢，因為他覺得自己柔韌性不太好，體格也不強壯，所以不敢做。