第一章 練習瑜伽姿勢的益處和誤區（6）

其實，瑜伽最大的好處之一，就是只要根據自己的極限做相應的調整，靈活性差的人也能練。如果你的柔韌性不怎麼好，可以練些簡單易做的姿勢，比如溫和的關節轉動，這樣可以逐漸地增強身體的力量和靈活性；對於有難度的姿勢，你可以選擇降低難度來練習。

柔韌性不怎麼好的人不僅能練瑜伽姿勢，還能得到極大的益處。李先生就是很好的例子。他是位音樂家，每天要練好幾個小時的琴。李太太是我們的學員，眼看著丈夫的背部駝得越來越厲害，她非常擔心，就一遍遍地勸說他練習瑜伽姿勢，告訴他這對消除頸背的酸痛和僵硬多麼有效。但李先生不愛聽妻子嘮叨這些，總是回答說，瑜伽姿勢不適合他，因為他太僵硬。

李太太本來慶幸丈夫每天都堅持散步一小時，不然情況一定會更糟。可是，大約一年前，李先生腳跟長骨刺，疼得走路都一拐一拐的，於是他終於答應試試簡單的小腿伸展練習，就這麼堅持了一段時間，李先生腳跟不疼了，他每天練習5分鐘，一段時間后，他非常驚訝於自己的變化：體態變好了，頸背部幾乎都不怎麼疼了。現在，他每天堅持練習，親身經驗告訴他，民間的說法太正確了，活動活動要活就得動，良好的身體依靠鍛煉。

⒊有運動心理障礙的人不能練瑜伽姿勢嗎

一旦明白「運動」只不過是身體的動作，生活中的動作都是運動，有運動心理障礙的人就能夠帶著毫無負擔的心態做瑜伽姿勢練習了。

給大家先講個故事，主角是我們的朋友梁先生，他有運動性心理障礙。每次當想到該做點運動了，無論是瑜伽姿勢練習，還是其他項目的鍛煉，他就會覺得眼前@像有座大山堵著，邁不開步。他說，起頭的那個難啊，就甭提了。

我們問他：「你還能張口呼吸、拿碗盛飯、伸手夾菜、品咂滋味嗎？」他說：「那當然！」於是我們又問：「你已經不能動了嗎？像根千年老參，埋在地里一動不動的？」他當然認為很好笑，說他還沒糟到「不能動」。

我們再問他：「清晨睜開眼后，會下床走動嗎？」他說：「那可不！」於是我們說：「那不是都在動著嗎！你是挪腿動腳地走到衛生間，還是一動不動地在床上等人伺候？」他說：「我自然是走著去啦！」我們接著說：「那你用筷子夾菜，拿勺喝湯吧？」他回答道「當然」。

於是我們說，這些都是運動啊！起床、上廁所、吃飯都是一種運動。一旦你明白「運動」只不過是身體的動作而已，你就能夠帶著毫無負擔的心態做瑜伽姿勢練習了。