第二章 瑜伽姿勢練習過程中的常見問題（4）..

⑵正牌瑜伽教練與極端姿勢無關

或許有人好奇，為什麼要放張雜技的照片在這裡，這當然是有原因的。這張照片是一位先生寄來的，他曾以為照片上的柔術演員就是在做瑜伽姿勢，當他得知這是自己的誤解后，想了解兩者的不同。

很多人誤以柔術演員就是在做瑜伽姿勢，那麼這兩者有什麼不同呢？

瑜伽師無論選擇做哪些姿勢、以什麼形式做、做到什麼程度，都是為了獲得和保持最佳的身體狀態。與此無關的動作他不會去做；危及或有損健康的動作，他更是不會練習。瑜伽師決不會為了給人留下深刻印象，而進行任何危險的姿勢練習。

柔術是對人身體內的結締組織韌帶的被動伸拉訓練，它更多地追求人的視覺感受和人的極限，以對人的疼痛訓練著稱。柔術訓練者多會儘力做一些高難度甚至有損健康的動作，有時甚至會導致韌帶撕裂。

誤以為能表演極端動作的就是優秀「瑜伽大師」的人還不在少數。正因如此，印度一些所謂的「瑜伽大師」就用很多「扭麻花」式的極端姿勢，向他人展示「能力」，以贏得名利和學員。在西方和中國也有越來越多的人試圖學習此類看起來很難、能給人深刻印象的動作，以為總能從中獲益。

事實上，最好的姿勢教練並不一定能做到極難的姿勢，但一定會根據個人的身體情況來練習，並鼓勵別人也這樣練習。

第二節如何選擇練習瑜伽姿勢的地點和時間

⒈瑜伽姿勢練習應該在家裡、健身房還是瑜伽課堂

經常有人問我們，在家裡、瑜伽課堂、健身房練瑜伽，哪個是首選呢？首先，答案並不是唯一的，每個人有不同的偏愛，應該自己做決定。

大多數人都喜歡在家裡練瑜伽姿勢。在舒適安靜的家中練習瑜伽姿勢益處多多：在家裡練習比較方便、節省用於交通的時間、練習時間有彈性。

我們的一位學員鄭女士告訴我們，自從她生了孩子之後就再也沒有去健身@房上瑜伽課了，因為沒有人替她照看寶寶。現在她選擇在家中趁寶寶睡覺的時候練習瑜伽。她覺得在家練習不僅方便，還省了大筆花費，真可謂一舉多得！