我們的潛意識心智（5）

而專門設計來處理傷痛的潛意識情緒程序中，最常見的三項是：

1.壓抑（抗拒感覺）

2.收縮

3.限制性信念

壓抑

情緒沒有所謂的正面或負面，它不過是短暫的能量轉移所造成的強烈生理感覺。如果我們可以允許這股能量浪潮存在，把它當做一種生理感覺，不替它加上任何意義，並保持正常而平靜的呼吸，就能夠用最理想的方式處理情緒。

舉個例子。職場上的某人批評你，讓你失去平衡。你很生氣，於是出現這樣的反應：反駁、保持緘默或走開。你為這種情緒貼上了「憤怒」的標籤。

如果你不想貼標籤，只要去覺察自己感受到什麼。你的胸腔、腹部或腦袋裡是否感覺緊繃呢？只要感覺，並接受那股緊繃感，吸氣，吐氣，同時觀想一條平靜的山溪流入河裡、流進大海。感覺你與海洋合而為一，感覺那份平靜與安寧。吸氣，吐氣。

如果可以這麼做，那麼事情發生后的幾分鐘內，你就會覺得舒坦。當你能夠用中立的觀點看待這件事，就可以看出自己在接受別人的批評、回饋、評論或意見時，反應超敏感。然而你沒有那麼做，你對那件事下了評斷：這個人不尊重人、魯莽、冷酷、粗野、傲慢，於是你做出反應，也因此陷入惡性循環，而這其中唯一受苦的人是你。

運用一些意志力和訓練，你就可以掌握住自己的力量，選擇保持中立態度，為自己辯護、感謝對方的回饋，並覺得好極了。只有你能控制自己對世界的反應。也就是說，你響應世界的方式是由你決定，而且只有你能決定。

而專門設計來處理傷痛的潛意識情緒程序中，最常見的三項是：

1.壓抑（抗拒感覺）

2.收縮

3.限制性信念

壓抑

情緒沒有所謂的正面或負面，它不過是短暫的能量轉移所造成的強烈生理感覺。如果我們可以允許這股能量浪潮存在，把它當做一種生理感覺，不替它加上任何意義，並保持正常而平靜的呼吸，就能夠用最理想的方式處理情緒。

舉個例子。職場上的某人批評你，讓你失去平衡。你很生氣，於是出現這樣的反應：反駁、保持緘默或走開。你為這種情緒貼上了「憤怒」的標籤。

如果你不想貼標籤，只要去覺察自己感受到什麼。你的胸腔、腹部或腦袋裡是否感覺緊繃呢？只要感覺，並接受那股緊繃感，吸氣，吐氣，同時觀想一條平靜的山溪流入河裡、流進大海。感覺你與海洋合而為一，感覺那份平靜與安寧。吸氣，吐氣。

如果可以這麼做，那麼事情發生后的幾分鐘內，你就會覺得舒坦。當你能夠用中立的觀點看待這件事，就可以看出自己在接受別人的批評、回饋、評論或意見時，反應超敏感。然而你沒有那麼做，你對那件事下了評斷：這個人不尊重人、魯莽、冷酷、粗野、傲慢，於是你做出反應，也因此陷入惡性循環，而這其中唯一受苦的人是你。

運用一些意志力和訓練，你就可以掌握住自己的力量，選擇保持中立態度，為自己辯護、感謝對方的回饋，並覺得好極了。只有你能控制自己對世界的反應。也就是說，你響應世界的方式是由你決定，而且只有你能決定。