氣血不足，多吃水裡生的、地底長的（2）

水裡的，比如牡蠣。牡蠣也叫海蠣子、牡蛤，屬生活在淺海泥沙中的貝殼類軟體動物。牡蠣味咸，性微寒，一般海鮮類都具有海的咸腥味，鹹味入腎，可益精生血，適用於陰血不足證。有人會說，入腎的食物很多，牡蠣有什麼特別之處呢？答案就是它秉承的陰氣足。牡蠣滋陰的效果非常好，它的微寒之性能夠滋補腎水，起到補陰的作用。血虛的人有一個明顯特徵，就是神思恍惚，幾個人聊天別人都很活躍，就他不知想什麼呢，目光發直發愣，總走神。心主血，藏神，體內血不足，人就沒有神采，注意力不集中。陰血不足，容易化火，虛火漂浮不定，人就心神不安，驚悸失眠。這叫做血不養神。怎麼辦呢？需要益精生血，滋陰養血，這樣才能把神定住，血足神自安。《食經》中講道，牡蠣可「治夜不眠，志意不定」。是說牡蠣具補血滋陰的功效，是非常好的養血安神之品。

再有，肝主藏血，血虛的人肝陰受損。肝之陰血不足就容易出現肝風內動，這個「風」指內風，它順著肝氣的生髮往上走，加上風具有搖擺不定的特徵，人經常感到頭暈目眩，頭腦發脹，步履不穩。風游竄於筋絡，會導致皮膚瘙癢、筋脈抽搐拘攣。血虛之人，都可以食用牡蠣這樣的水產品。肝陰受損說明水（腎）不涵木（肝），可以補腎水，自然可以平肝息風。並且牡蠣除了入腎經，還入肝、膽經，本身就具有平肝養陰的功效。另外，大家想，海上經常風起潮湧，海灘上潮起潮落+激情小說，牡蠣能在淺海泥沙中生存，說明它不懼怕風。在五臟中，肝最易生風，所以水中物種大多有益肝臟，加上它們本身具有的陰性，補血滋陰效果非常好。就像我們熟知的魚肝油，是從魚類肝臟中提取加工而成的，可用於結核病、夜盲症、眼睛乾燥腫脹等。不過牡蠣一般不宜多吃，因為它有很好的固脫收斂作用，可用於滑精、崩漏等，吃得太多會造成便秘。

再來說說地下長的。地屬陰，土裡長的葯食同樣陰氣足，多數有滋陰的效果。我們可不能小看這些「土裡土氣」的葯食，生長在土裡，使它們稟含一種地氣。脾胃在五行中屬土，地氣在人體內由脾胃所主。而脾胃又是人體氣血生化之源，脾胃之氣足，血自然生化得多。所以，這些食物一般都有健脾、和血、滋陰的效果，常見的有山藥、紅薯、胡蘿蔔等。血虛不足，尤其是氣虛的人，多吃些土裡長的葯食，可以健脾益氣生血。

簡單地說，其實養生就是一個注意不過度損耗，並獲取身體所需的過程。對於血虛的人，什麼樣的生活方式和習慣會導致陰虛損耗，我們把它改掉；哪一類食物有益陰血的補益，平時注意汲取。細節做好了，健康也就如期而至。