第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病（14..

與薄女士不同，來自海南島的彭小姐自從搬到灰濛濛的北京后就變得經常呼吸不暢。她工作時老是感覺胸口發緊，爬樓梯、追公車會氣短，情緒焦慮時會喘不過氣來，甚至嚴重時還會出現呼吸急促的現象，而且一到沙塵暴的季節就容易患肺部感染，常常好幾個月都是在支氣管炎發作的痛苦中度過的。

疾病、過敏、空氣污染、含有化學品的食物和飲用水、缺乏鍛煉還有壓力以及許多其他因素，都可能會導致呼吸系統出現問題。但不管是出於哪種病因，只要遵循瑜伽提供的這種完全和自然的生活方式，都可預防和調節呼吸問題，讓呼吸更加輕鬆自在。

瑜伽姿勢

參照本書，練習下面幾個瑜伽姿勢對改善呼吸系統問題會很有幫助。若因為哮喘或別種呼吸方面的問題而感到精神不濟或沒有力氣，那麼可以先做些安全簡單的練習來松活你的關節，如頸部練習、肩膀轉動式、上肢的練習、貓伸展式、雙生龍和腳部關節的練習。等到精力恢復之後，就可以練習下面的這些姿勢了。

在練習下列姿勢前請注意：呼吸有困難的患者（特別是呼吸急促或哮喘發作者），在做任何一種讓身體緊張不適的鍛煉前，最好先與醫生相商。

單腿交換伸展式

眼鏡蛇伸展式和+激情小說眼鏡蛇式

輕柔弓式和弓式

獅子式

練習上述這些溫和的瑜伽姿勢，非常有助於加深呼吸，由此強化肺部，讓人更有活力。即使每天只練習15分鐘，也能減輕壓力、增強免疫系統功能並在一定程度上緩解呼吸系統問題。

練習這些姿勢，應該選擇空氣流通、溫度適宜，沒有花粉、灰塵和空氣污染的地方。練習過程中，如果感覺到氣急等不適，應立即中止練習並休息。待感覺舒服了，再重新開始。