第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病（15..

瑜伽呼吸

緩慢、放鬆、逐步加深的呼吸，可以化痰祛黏液，對預防和緩解呼吸疾病非常有幫助。而且，如果我們能夠養成用鼻子呼吸的習慣，就會使呼吸系統最有效地工作。

在練習瑜伽姿勢時加入下列簡單又有節奏的呼吸，能強健肺部，增強肺活量，使我們的呼吸輕鬆有力。

腹式呼吸

試著養成把空氣吸入肺部下端的腹式呼吸習慣，這種呼吸方法適用於包括哮喘患者在內的任何人，運用這種方法時應注意別特意過度地吸入，不然會非常累人。

這個技法簡單又非常有益，建議大家把握每個機會花時間去實踐，例如坐在辦公桌前，等公交車或排隊等著付賬的時候。

喉呼吸

練習這種呼吸方法能增強我們的免疫系統功能，所有類型的過敏症都可以通過練習它而受益，同時運用這種技法還有助於緩解喉嚨不適和微恙。

增強精力呼吸

以鼻子吸氣，以嘴巴呼氣，有助於緩解哮喘和其他支氣管微恙，同時對全身都有放鬆和補充精力之效。

瑜伽飲食建議

1.食+激情小說用對增強免疫系統和呼吸系統功能特別有益的食物

大蒜和洋蔥。

橙色蔬菜，如胡蘿蔔、甜薯及南瓜等各樣冬季瓜類。

維生素C含量豐富的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、燈籠椒、番茄和辣椒。

維生素E含量豐富的食物（大部分不飽和蔬菜油都含有維生素E）。粗糧，如糙米、黑紫米和小米。

2.喝杯草藥茶

喝一杯由一半甘草根和一半生薑配成的草藥茶，可以有效幫助減少黏液並預防氣喘和哮喘的發作。但具體喝哪種類型的草藥茶，建議應該向中草藥師諮詢獲取適合自己病情的處方。