第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病（16..

3.儘可能避免攝取化學添加劑

味精等化學添加劑會削弱免疫系統，引起過敏反應並導致哮喘發作，應盡量避免食用。

其他提示和建議

1.經常練習瑜伽放鬆術和瑜伽語音冥想

肺部收張是與呼吸深淺成正比的，而一旦身心有了壓力就會造成肌肉緊收從而限制呼吸，進而影響肺部功能。因此，不管呼吸系統出現什麼問題，我們都建議大家應該常練「釋壓與定心課程」並單獨練習瑜伽語音冥想，以使呼吸更輕鬆。歌舞形式的瑜伽語音冥想簡單又有趣，練習它可幫忙預防哮喘及最大化減輕它的癥狀，+激情小說輕鬆強化肺部，提高身體的含氧量。哮喘等很多呼吸系統疾病都會因擔心受怕、焦慮煎熬而加重，而瑜伽語音歌舞有去壓減憂之效，因此對這種情況甚有助益。

2.有規律地做涅悌和納斯雅

一天各做兩次涅悌和納斯雅（在鼻內抹上滋潤油），能有效緩解呼吸困難。

3.根據季節著裝

根據天氣的變化細心選擇合適的衣著。例如，秋風吹起天氣轉涼，風多，出門時應該穿著溫暖的外套、戴上圍巾讓身體保暖，抵禦凜冽的寒風進入體內，避免遭受天氣變化可能導致的呼吸道問題。

4.盡量避免過敏原

首先，含有化學成分的化妝品、香水、家用清潔劑、洗髮水、肥皂和洗衣粉，香煙煙霧、寵物毛髮、灰塵、花粉、衣服或傢具的阻燃劑塗層，都會引發過敏反應和哮喘。因此，我們一定要購買含天然成分的產品。

其次，如果發現在家裡常常發作過敏並出現呼吸困難等問題，可以考慮購

置一個帶有高效過濾網的優質空氣凈化器。

再次，塵蟎是觸發哮喘的主要元兇之一，而它們喜歡聚集在帶有油脂汗水的床褥被套中，因此，保持身體、衣服、被褥等清潔是極其重要的。最後，外出返家后應及時沖澡洗髮，清除花粉過敏原。