第6章 會養肝血的女人命最好

女人天生就是愛美的，尤其皮膚更是她們愛美的養分。想要獲得健康和美麗，養血是關鍵。中醫認為，女人以血為本。女性的經、孕、產、乳是特殊的生理特點，決定了女性朋友的生理是「以血為主，以血為用」。血對我們的身體有重要的滋養作用，女性朋友通過養血，可以達到調經、美容的目的。一個人血充足，則面色也會變得紅潤，肌膚也會變得飽滿豐盈，頭髮潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。

肝藏血——肝血足，面子足

女性一旦缺血了，整個人就會變得憔悴了，皮膚變枯了，面色變蒼白或萎黃了，指甲也不如年輕時光滑了。因此，30歲的女人更要學會養血。

女人到了30歲，月經、懷孕、生孩子、哺乳這些時期都嚴重地損耗著身體的血。就如同土地缺水一樣，土地缺水就會貧瘠，甚至開裂，在這樣的土地上長出的樹木和花草也會是枯黃，沒有生氣的。同樣，女性一旦缺血了，整個人就會變得憔悴了，皮膚變枯了，面色變蒼白或萎黃了，指甲也不如年輕時光滑了。因此，30歲的女人更要學會養血。

養顏要養血，養血先養肝

女人的肝，作為身體的大血庫，先天脆弱；再加上女性天生敏感和思慮過多，也會使肝更容易受損。而肝主藏血，主疏泄，能調節血流量和順暢全身氣機，使氣血平和。肝健康，則面部血液運行充足，整個人的面色自然紅潤有光澤；若肝失疏泄，氣機不調，血行不暢，身體就會出大問題。

具體表現為，30歲到35歲這期間的女性朋友常表現為痛經、閉經、乳房脹痛有腫塊、兩脅脹痛，甚至不孕等；36以上的女性朋友最直接的表現是更年期綜合征的提前到來，多表現為情緒失調，同時伴有頭暈頭痛、失眠健忘、食慾減退等；同時，還會出現黃褐斑。

傷肝就是傷面子。因此，女性養顏要養血，而養血先養肝，養好肝才是女人獲得健康和美麗的王道。

多敲膽經和肝經是化解肝氣的好辦法養好肝的方法真的非常多，而且都是日常生活中稍加註意即可形成的習慣，比如按時睡覺（一定要在子時23點之前入睡）、少熬夜；少生氣，因為怒傷肝，對於愛生氣尤其是愛生悶氣的女性朋友，一定要記住多按摩太沖穴，多背一背「莫生氣歌」。

你還可以多敲打膽經和肝經，這也是化解肝氣的好辦法，特別是要經常敲打膝蓋最下緣位置的小腿外側，認真敲打這裡，多數女性都會有淤血出現，這就表示你這裡的氣血不通暢，若不能及時緩解，就會生斑長痘了。

總之，養好肝需要我們身體力行，需要我們處處細心呵護，並養成一種習慣，習慣成自然，好習慣就是最好的養生大葯。

受益一生的溫馨提示：

銀杞菊花粥

原料：枸杞子20克，銀耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜適量。

做法：將銀耳、菊花、糯米一同放入鍋內，加入適量的清水，先用大火燒開，再轉為小火熬至銀耳軟糯，再加入枸杞子，再熬10分鐘即可。吃的時候可按口味調入適量蜂蜜。

功效：此粥有養肝補明目、潤膚祛斑之功。

豬肝綠豆粥

原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后改用小火，熬煮至八成熟后，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中，熟后加食鹽、味精調味。

功效：養肝明目。

伸懶腰——最簡單的養肝血秘方

根據「人卧血歸於肝」，「人動則血流於諸經」的原則，若我們能在晨時伸伸懶腰，就可以起到舒筋活血、通暢經絡的功效。

有一次，周圍幾個女性友不知抽了哪門子的風，在她們周圍開始颳起了一陣「養肝補血風」。這不，現在人手都多了個補血口服液。

女性主動養肝補血本來是好事，但不一定非要用補血口服液。今天向大家介紹一種超簡單的養肝補血方——伸懶腰。

伸伸懶腰也能養肝嗎？對此，很多人可能早已是目瞪口呆了。

是的，伸伸懶腰也能補肝血。這話從可說起呢？還要從《黃帝內經》入手。

《素問四氣調神大論》告訴我們春季如何養肝血的方法——「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜卧早起，廣步於庭，披髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。」

這裡，上古之人告訴我們：早睡早起，經常到戶外散步，披散頭髮，穿寬鬆的衣服，不要動殺念，一切順應自然，這才是春天的養生之道。當然，古人的生活方式與現代人有所差別，我們也不必完全照搬，只要在日常生活中多注意做一些伸展筋骨的運動就可以了。

我們看周圍很多身材本應是凹凸有致的女性，為什麼總是時時呈僵硬之態？這其實就是不注意養肝的結果。因為肝「在體合筋，開竅於目，其華在爪」。肝不好，人的筋骨自是僵硬不堪。反過來說呢，如果能時常活動活動筋骨，自然可活血養肝。

最簡單的方法就是在早晨起來之後伸伸懶腰，這就是一個非常好的養肝血之法。你可別小看這個動作，它養肝的效果可是非同一般。因為我們在經過一夜的睡眠后，身體鬆軟懈怠，氣血此時流得很慢，因此我們在清晨醒來后總感覺渾身沒勁兒。

根據「人卧血歸於肝」，「人動則血流於諸經」的原則，若我們能在這時伸伸懶腰，就可以起到舒筋活血、通暢經絡的功效。伸懶腰時，可將兩臂上舉，可稍作停留一會兒，每天堅持鍛煉一會兒。通過這個動作，不僅會使我們的頭腦變得更加清醒，肝臟功能同時也受到了激發，從而起到很好的養肝效果。

看來，最有效的養肝補血方法就在我們身邊，只要我們多留心就能找到養肝補血的好方法。

飯後靜坐半小時可以保肝

生活中無論我們生多大的氣，千萬不要和自己的肚子過不去。一旦在飯前生了氣，一定要把氣順下來，然後靜靜地吃完飯，吃完飯也不要閑著。飯後靜坐半小時，這樣可以養肝。

好女人是用肝血養出來的，沒有了肝血，女人的健康和美麗就是無米之炊。因此，女性朋友隨時隨地都要養好肝血。

很多女性朋友經常跟我說，一生氣就不想吃飯。其實，這種情況並不是她不想吃飯，而是人一生氣，肝氣就會鬱結。根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土，當人們生氣或鬱悶的時候，就會出現肝氣過旺或肝氣鬱結，這時肝就會把它所受的氣全部撒在脾胃上。脾胃受了委屈，自然不願意幹活了，人就肯定不想吃飯。

因此，生活中無論我們生多大的氣，千萬不要和自己的肚子過不去。一旦在飯前生了氣，一定要把氣順下來，然後靜靜地吃完飯，吃完飯也不要閑著。飯後靜坐半小時，這樣可以養肝。

肝臟是我們身體造血和用血的重要器官，身體內的營養成分也是要藉助血液經由腸道經過靜脈運送到肝臟的。但是，當我們在吃完飯後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%；如果再馬上去運動，血液就又會有一部分流向四肢，這時流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

一旦肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟不同程度的損害。因此，飯後要閉目養神半小時，儘可能使血液多流向肝，以供給肝細胞氧和營養成分。

最主要的是，通過靜坐半小時后，你在飯前所生的氣也在這一過程中全都消失無蹤了。倘若你在靜坐后再伸伸懶腰、敲敲膽經和肝經，一氣呵成下來，身體自然輕鬆至極！

玫瑰花最能溫養人的肝血

有的女性朋友臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀，多與氣血運行失常、淤滯於子宮或面部有關。如果平時多喝點玫瑰茶，可讓氣血運行正常，面色自然就會紅潤、身體自然就會健康。

說到玫瑰，我們總會想起女人；說到女人，我們又會想起玫瑰。玫瑰與女人總是相依相偎。一代俠女秋瑾有一首詩中這樣描寫玫瑰：「聞道江南種玉堂，折來和露斗新妝。卻疑桃李誇三色，得占春光第一香。」

玫瑰對於女人有多重要？在浪漫的情人節里，沒有玫瑰的女人總是顯得格外孤寂，心中更是失落得不能自己，彷彿已被全世界遺忘。那麼，一束艷麗的玫瑰，除了看得見的明艷和芬芳，除了濃得化不開的情意，還能給女人帶來什麼呢？

玫瑰花可理氣解郁、活血散淤、調經止痛中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，可理氣解郁、活血散淤、調經止痛。此外，玫瑰花的藥性比較溫和，能夠溫養人的心肝血脈，疏發肝鬱之氣，有鎮靜安神、安撫抗抑鬱的功效。尤其是月經期間情緒不佳，甚至是痛經等癥狀，都可以起到一定的緩解作用。在快節奏的今天，即使不是月經期，適當喝點玫瑰花茶，也可讓我們浮躁的心歸於平靜。

而且玫瑰花還有很好的養顏之功。有的女性朋友臉色不好或臉上長斑、月經失調、痛經等癥狀，多與氣血運行失常、淤滯於子宮或面部有關。如果平時多喝點玫瑰茶，可讓氣血運行正常，面色自然就會紅潤、身體自然就會健康。

或在午後，或在傍晚，不論心情好壞，都要為自己泡上一杯玫瑰花茶，快樂的一天或從此開始或圓滿收尾。

泡玫瑰花茶時，可不拘於量，取上幾瓣干玫瑰花（一般茶店均有售），用開水沖泡。你可以根據自己的口味，加入清火去熱的冰糖或蜂蜜；氣虛的人可加幾枚大棗，腎虛的人可加幾粒枸杞。需要注意的是，玫瑰有活血功效，行經順暢或者經血較多的女性朋友在經期要暫停飲用。

用玫瑰花泡澡，做美麗的香香公主玫瑰花不僅可以用來泡茶還可以用來泡澡。玫瑰花有清熱養陰之功，並帶有一股花香，最適宜女性朋友泡澡，泡完澡的身體還會有一股芳香之氣，這樣你也可以成為傳說中的「香香公主」啦！

30歲的女人也如同是一朵完全開放的玫瑰。在她們的整個生命里，愛是主題；如果沒有了愛，她們的生命將會過早地枯萎；如果給她們更多的愛，她們更加變得更加燦爛奪目！這份愛就來自於玫瑰！

既養肝腎又養容顏的枸杞子

對於女性朋友來說，枸杞的最大好處是「久服堅筋骨，輕身不老」。一般來說，體質虛弱、抵抗力差的女性朋友應該適當多吃枸杞；而且一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

有人可能會問枸杞對男性有益精助陽之功，女人吃它又有什麼作用呢？

枸杞的神奇作用就在於——枸杞能使「氣可充，血可補，陽可生，陰可長，風濕可去，有十全之妙焉」。其主要功能是通過補腎而生精血，精生則充髓，骨髓充盛則陰血得以滋生，肝血自能隨之充盈。《葯鑒》中記載，枸杞「滋陰不致陰衰，興陽常使陽舉」。《本草正義》也載枸杞「味重而純，故能補陰；陰中有陽，故能補氣，所以滋陰而不致陰衰，助陽而不使陽旺」。

小枸杞能「駐顏色」

對於女性朋友來說，枸杞的最大好處是「久服堅筋骨，輕身不老」。枸杞性味甘平，入肝經和腎經，能潤肺滋腎，補肝明目，堅筋耐志。《藥性論》中載枸杞「能補益精諸不足，易顏色，變白」。《攝生秘剖》載有枸圓膏（枸杞子、龍眼肉、何首烏各等量加水，用小火多次煎煮，去渣留汁，繼續煎熬濃縮成膏。每次用10～20毫升，用沸水沖服），可「安神養血，益智強筋骨，澤肌膚，駐顏色」。

一般來說，體質虛弱、抵抗力差的女性朋友應該適當多吃枸杞；而且一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。枸杞子的吃法也有很多種，比如用枸杞子泡茶喝，或煎湯飲服，或嚼著吃，或泡酒，都有很好的養生之功。其中，以嚼著吃為最好。一般來說，健康的成年人每天吃20～30克的枸杞為最佳。

專為30歲女人準備的枸杞酒釀蛋

這裡還有一道專門奉獻給30歲女人的枸杞食療方——枸杞酒釀蛋。這道食譜最適合那些由於工作壓力大、生活習慣不規律等因素導致皮膚粗糙、變黃的朋友。

枸杞酒釀蛋最好用鵪鶉蛋，因為鵪鶉蛋與酒釀一起煮，可以產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天吃上一碗，可使皮膚變得細嫩有光澤。

做法是：將200克酒釀先入鍋內，用大火煮開，然後加入枸杞5克和攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液50克，再加入適量的糖，最後用大火煮開就可以了。此食療方還非常適合產後新媽媽每天食用，即可保證乳汁充足，也可令皮膚越來越好。

當然，枸杞雖具有很好的滋補養顏之功，但也不是所有的人都適合服用的。由於它具有溫熱身體的功效，因此那些正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好不要吃。

想要變美，還要養好脾胃

脾胃是氣血生化之源，是全身能量的來源。一旦我們的脾胃功能出了問題，氣血運化就會出問題，而氣血運化出問題最明顯的表現是皮膚失去光澤。而好好吃飯就是養氣血、就是養脾胃。

每一個女性朋友都希望自己的肌膚如脂，富有光澤，可是偏偏事與願違。尤其是過了30歲的女性，臉色變得越來越越差。什麼原因讓女人失去往日光彩了呢？

脾胃出問題最直接的表現是膚色不好和肥胖其實這些問題多是脾胃出了問題。我們知道，脾胃是氣血生化之源，是全身能量的來源。一旦我們的脾胃功能出了問題，氣血運化就會出問題，而氣血運化出問題最明顯的表現是皮膚失去光澤。一個人的脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色則紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養顏面，整個人就會變得沒有精神，面色淡白，萎黃不澤。

脾失健運還會導致肥胖。一位肥胖的友人這樣對我說：「你看我現在的消化功能太好了，吃什麼都能消化得了，不像有些瘦人吃一點就飽了。也正是因為我消化太好了，所以能量都堆積在腰上了。」相信很多人都有她這種想法，但這種觀點是錯誤的。

前面我們說過：「吃得多→損傷脾胃→脾胃虛弱→運化無力→脂肪堆積」，是肥胖的普遍機理。為什麼這樣說呢？中醫里講，胃主受納，脾主運化。我們的身體就像一個大工廠，吃進的食物要經過食道進入胃，胃作為受納的器官，將這些原材料積存下來，下一步就需要脾將這些飲食化生成的營養運往全身，成為支撐人體機能正常運作的氣血。可是一旦這時脾出了問題，不運化了或運化能力太弱了，存放在胃中的食物就不能充分轉化成營養物質，就會變成廢品，轉化成贅肉，堆積在那裡。肥胖至此就形成了。

而我們平時說的減肥其實就是要將這些贅肉分解，這個過程同樣需要氣血的支持。只有氣血充足，我們的身體才有足夠的能力將這些贅肉分解掉。

好好吃飯就是養氣血、就是養脾胃既然脾胃是氣血的來源，那麼就說明食物是氣血的原料。因此，好好吃飯就是養氣血、就是養脾胃。

從現在起，你就應該好好的吃主食，平時要多吃一些五穀雜糧、豆類，少吃那些精加工再加工的食物。

如果你的臉色現在已經有些發黃了，平時要多吃一些芋頭，尤其是紫色的芋頭對脾胃最好。還有一道食療方，就是用菱角、紅豆、土豆、山藥、芡實、蓮子、紅棗和大米一起煮粥，能補脾胃，養氣血。但一定要堅持吃，一年四季都要吃，對你的這種情況有明顯的改善。

如果你的身體已經變胖了，需要減肥，你可以多吃一些既能快速補充氣血又不能產生贅肉的食物，如山藥、薏米、芡實等。對於饞肉而又怕吃肉增肥的朋友來說，可選擇一些魚肉、兔肉、水生類動物肉等，並可在飯後吃一粒大山楂丸來促進消化。

在飲食習慣上，要遵循「早吃好，午吃飽，晚吃少」的原則；此外，脾胃最怕寒涼的食物，這個「寒涼」不僅單單指我們說的冰冷的食物，還包括它的屬性。像香蕉、西瓜這些都是寒性食物，吃多了影響消化、吸收。因此，胃腸不好的人盡量少吃水果，水果多數都是寒涼性質，容易傷脾胃。另外，像冰激凌、冰棍、雪糕等，也要少貪食。

少熬夜，多運動，少思慮，脾胃才會好養好脾胃還要注意合理休息，每天一定要在子時前入睡，少熬夜。

平時還要多運動，多按摩脾經和胃經上的穴位，尤其是胃經上的足三里穴。

要保持心情愉快，思慮過度就會擾亂脾的正常工作。所以，女性朋友們一定要做到思慮有節，只有脾的功能正常了，整個人才會變得好看。

養血有偏方，莫忘四物湯

四物湯有女性「補血第一方」、「補血聖方」、「補血祖方」等諸多美譽。據說，台灣的大S和吳佩慈等美女就常使用四物湯來養顏，所以別看她們現在已是年過三十的人，可依舊保持得如20歲的小姑娘。

健康的女人才能散發由內至外的美麗。但婦科疾病的痛苦、月經周期的不適和面色發黃總是困擾著許多女性，因此補血、調經、養顏變成了女性的三大事。

女性養顏要以血為本。養血除了選擇食物等方法外，還可在中藥中找到養血的寶貝。

在眾多中藥裡面，養顏效果最好的當屬四物湯。四物湯有女性「補血第一方」、「補血聖方」、「補血祖方」等諸多美譽。據說，台灣的大S和吳佩慈等美女就常使用四物湯來養顏，所以別看她們現在已是年過三十的人，可依舊保持得如20歲的小姑娘。

養顏補血的四物湯

什麼是四物湯呢？其實是用當歸、川芎、芍藥、生地四味葯一起熬煮成的湯。此湯最早見於晚唐藺道人著的《仙授理傷續斷秘方》，東漢名醫張仲景又進行了改進，應用歷史超過2000年。

四物湯又有何功效呢？我們先逐一分析以下裡面的成分。

在四物湯中，當歸可補血調經、澤顏潤膚；川芎可行氣開郁，法風燥濕，活血止痛；熟地可補血養陰，能有效對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調等；白芍可養血柔肝，緩中止痛，斂陰收汗，對月經不調有著很好的療效。

此四物合為一湯可活血化瘀、排除血塊，善治血症，最適合血虛及血瘀的人使用。女性如果月經不順，平常臉色蒼白、手腳冰冷，多半為血虛；如果月經疼痛且血塊多，則多半為血瘀。一般可以在月經結束后吃連喝上三天，就可以以改善行經不順的情況。不僅如此，四物湯還有助於氣血順暢，還你好容顏。

四物湯並不是完全通用方

雖然傳統四物湯有一定的廣泛性和通用性，但並非所有的血症都可用四物湯畢其功於一役。在這裡，我並不能給大家開一個通用方。因為每個人的體質不一樣，處方成分也會隨之調整。

比如說，血虛但有熱象（主要表現為易口乾舌燥）的人，使用傳統的四物湯，就特別容易上火，這時最好改熟地為生地，並加入黃苓、牡丹皮等較為適宜；當歸有滑腸的作用，若本身容易拉肚子，就要減少當歸的用量，或者加一些砂仁整腸。

因此，如果你要使用四物湯，一定要找有經驗的中醫為你辯證下藥，自己切不可盲目使用。

補血三紅湯，養顏又健康

三紅湯就是由紅棗、紅豆、花生衣三種紅色食物一同熬至而成的湯。此三紅湯有健脾養血之功，是補血佳品，最適合一般性貧血或缺鐵性貧血的人。

如果說四物湯讓我們有意猶未盡的感覺話，那麼我們完全可以通過三紅湯來彌補這一遺憾。

四物湯儘管具有一定的廣泛性和通用性，但有很多患有貧血的朋友仍是不敢盲目造次，後來我為她們特別推薦了三紅湯。

三紅湯的做法

何為三紅湯呢？三紅湯就是由紅棗、紅豆、花生衣三種紅色食物一同熬至而成的湯。

原料：紅棗7枚，紅豆50克，花生紅衣適量。

做法：將紅豆提前洗凈，浸泡2小時；紅棗洗凈，稍浸泡，去核；然後將這二者一起與花生紅衣放進湯煲內，加入約6碗的清水，用大火煮沸后，改用文火煲至紅豆鬆軟、開花即可。

功效：紅棗味甘、性平，可補脾益氣，改善血虛萎黃癥狀；紅豆性平，味甘酸，有利尿、消腫、健脾之功；花生衣味甘性平，有益氣健脾、補血止血之功。此三味合而煮湯有健脾養血之功，是補血佳品，最適合一般性貧血或缺鐵性貧血的人。

如果你感覺口味偏淡，可以稍加紅糖來調味。總而言之，言而總之，不管是四物湯，還是三紅湯，只要讓自己舒服的湯就是好湯。

氣血虛寒的人最宜飲三白湯

三白湯可以調和人體的氣血、調理五髒的功能，進而起到美白祛斑的作用，最適合那些由氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著等症。

一個女人真正的美，應該是由里到外散發的；而漂亮的白，也應該是從裡向外略透微紅的。你想白裡透紅、與眾不同嗎？可以試試三白湯。

三白湯是以白芍、白朮、白茯苓三味藥材為主的養顏湯。明代的李梴在其《醫學入門》中記載的三白湯是這樣的——「白芍、白朮、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，溫服。」這個方子最初是用來治療傷寒虛煩的，後來人們發現它還有補氣益血、美白潤膚的功效，於是在民間廣為流傳。此方可以調和人體的氣血、調理五髒的功能，進而起到美白祛斑的作用，最適合那些由氣血虛寒導致的皮膚粗糙、萎黃、黃褐斑、色素沉著等症。

為什麼三白湯有諸多的美容功效呢？從單味葯上看，白芍是芍藥中的一種，它可和血養陰，可治面色萎黃、面部色斑、無光澤；白朮性溫，味甘、苦，有健脾益氣，燥濕利水之功效；白茯苓味甘、淡，性平，能利水滲濕，健脾化痰，寧心安神，祛斑增白。此湯中還配有甘草，其性平，味甘，有補脾益氣，清熱解毒，潤膚除臭的功效，可用於皮膚皸裂等。

由於該藥性味平和，一般人均可飲用。但，是葯三分毒，因此女性朋友可在專業醫師的指導下，到藥店自行購買這四種藥材，然後用水煎湯飲用。在服藥期間，要少吃辛辣食物。

阿膠是補氣血的聖葯，最適合血虛的女人阿膠一直都是女性滋陰補血的首要選擇。它善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤皮膚的作用，還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

天生就有生理上的「磨難」——月經、懷孕、生育、哺乳，再加上生活中肩負著工作和家庭的雙重重擔，使得30歲女人耗血與失血過多，進而出現貧血。

一旦出現貧血怎麼辦呢？中醫認為，阿膠一直都是女性滋陰補血的首要選擇。它善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤皮膚的作用，還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

但身邊一些女性反映，她們服用阿膠后，有時會感覺食欲不振、胃部飽脹。這是什麼原因呢？原來，阿膠本身屬於滋膩之品，直接服用就會損傷脾胃，出現消化功能障礙，進而影響了食慾。因此，服用阿膠，尤其是脾胃功能不足的女性朋友，最好配以調理脾胃的葯。這樣一來，保護脾胃的同時，又促進了阿膠的消化吸收，補益效果也自然倍增此外，阿膠的氣味比較濃烈，如果直接沖服，不僅腥膩，味道也不好；而這種單純的吃法也很難真正的起到補血的作用。因此，塊狀阿膠，要將其砸成小塊，越小越好，這樣可以方便烊化，然後配合其他食物一起食用。

阿膠美食方

這裡，我向大家推薦幾款阿食療方，以供愛美者參考試用。

1.阿膠粥

先取阿膠10克，將其打碎，越小越好，然後用沸水沖泡待用。取大米80克、大棗10枚、花生25克、桂圓肉25克，一同煮粥，待粥差不多熟時，加入阿膠汁，再煮一二沸就可以了。可益脾養胃、補血止血。

2.阿膠牛肉湯

阿膠15克，先如上法烊化，待用；然後將牛肉100克去筋切片，與適量的生薑和米酒20毫升一起放入砂鍋，加水適量，用文火煮半小時左右；這時再加入阿膠和調料，煮至全部融化。食肉喝湯，每天一次。此湯對女性月經不調、經期延後、或胎動不安者尤宜。

3.阿膠牛奶

將阿膠15克如上法烊化，再加入剛煮沸的牛奶250毫升，攪拌均勻即可。可在早餐時飲用，可益氣養血，增強人體免疫力。

4.阿膠紅茶

阿膠6克，紅茶3克，放入杯中，用沸水沖泡，待阿膠全部溶化，趁溫飲用。可補虛滋陰，振奮精神。

阿膠雖好，但貧血的女性不要一味地寄希望於此，平時還要注意飲食的調理，多吃一些富含蛋白質、鐵、鋅和維生素的食物，這樣才能全面養好氣色。

當歸是30歲女人最應該常備的大葯當歸味甘、辛、微苦，性溫，可補血調經、活血止痛，最適合那些因血少引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面色萎黃的女性朋友使用。

當歸是被人們最為熟知的中藥之一，中藥配方素有「十方九歸」之說，民間有很多關於當歸的葯膳方和小偏方。之所以當歸是中藥家族裡的「超級明星」，主要在於它的寶貴藥用價值。

當歸首要功效就是補血，四物湯里是少不了當歸的。《本草綱目》載：「當歸調血，為婦人要葯，有思夫之意，故有當歸之名。」中醫認為，當歸味甘、辛、微苦，性溫，可補血調經、活血止痛，最適合那些因血少引起的頭昏、眼花、心慌、疲倦、面色萎黃的女性朋友使用。

當歸如何吃最有效

當歸如何吃效果最明顯呢？「健康教母」馬悅凌還向女性朋友推薦了使用當歸最簡單的方法：就是直接將生當歸加工成粉來吃。你可以將買來的當歸片在太陽底下晒乾，然後放到粉碎機里加工成很細的粉末，這樣利於快速、全面地吸收。

當歸粉吃的量視各人身體情況而定。用作保健的最好是在早飯後吃上小半勺；身體虛弱、多病的女性朋友可以每天吃三次，每次吃小半勺。

嫌煎麻煩的人，可以直接在月經來之前的三五天，用當歸5克，充入開水300毫升，浸泡半小時左右，代茶飲，每天1～2次，對於月經不調、月經前小腹涼痛的朋友效果最好。

一般來說，當歸的藥用部分可分為三部分，根頭部稱當歸頭，主根稱當歸身，支根及支根梢部稱當歸尾。有的女性朋友吃當歸身會上火，這時可選擇當歸尾。當歸尾活血，通經絡效果明顯。吃當歸上火時，還可以加上山楂，當歸與山楂的比例是5:1，這樣配在一起吃不容易上火。

如果不喜歡當歸的味道，我們還可將當歸配合其他食物一起吃。比如我們前面的說當歸生薑羊肉湯就是很好的例子。此外，當歸黃芪烏雞湯，也有非常好補血、補虛之功效，特別適合產後的婦女食用。

養顏祛斑效果好

當歸養血功效卓著，自然養顏效果也是非比尋常。

方法：取當歸30克，用水300毫升的水煎汁100克左右，待用；再取大田七15克，川芎15克，丹參30克，將三葯混合併研成細末。可在每天的早晚將當歸汁適量同葯末適量攪拌成糊狀，塗在有斑點的地方保持濕度，每天敷半小時左右，可治療黃褐斑、黑斑等。

當歸之於女人的好處數不勝數，你盡可以將其捧在手心裡、放在心窩上，只是要記住：熱盛出血的人莫用，濕盛中滿及大便溏泄的人慎用。

益母草是女人永遠的好朋友

益母草有祛瘀止痛，活血調經，利尿消腫，清熱解毒的功效，最適合那些月經不調、痛經、經閉，產後血暈，淤血腹痛的女性朋友使用。

有人說益母草是為女人而生的草，這話不無道理。

益母草，又叫茺蔚、坤草，屬於草本植物。中醫認為，益母草味辛、微苦，性微寒；歸心、肝、腎經，具有祛瘀止痛，活血調經，利尿消腫，清熱解毒的功效，最適合那些月經不調、痛經、經閉，產後血暈，淤血腹痛的女性朋友使用。尤為產後良藥，有「血家聖葯」、「經產良藥」之稱，是歷代醫家用來治療婦科疾病之要葯。《本草求真》中載：「益母草，消水行血，去瘀生新，調經解毒，為胎前胎后要劑。」

益母草還有美白、祛斑的美容功效。《新修草本》記載，武則天就經常使用調製后的益母草粉來擦洗臉和雙手。相傳，武則天活到80歲的時候，依然是花容月貌。

益母草既可內服，也可外用。

益母草內用

1.治痛經：益母草50克，延明索20克，雞蛋2枚，加適量的清水一同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋飲湯。經前，每天一次，連服5～7次。

2.治閉經：益母草90克，橙子30克，紅糖適量，用水煎服。每天喝一次，連服月余。

3.治經期受寒所致的月經后延：益母草10克，大棗20枚，紅糖適量，一起燉湯飲，每天早晚各飲1次。

4.治淤血阻滯所致的月經過少：益母草30克，雞蛋2枚，將雞蛋洗凈，同益母草加水一起燉服，蛋熟後去殼再煮片刻，食蛋飲湯。

5.治產後腹痛：益母草50克，生薑30克，大棗10枚，紅糖適量，用水煎服。每天飲一次。

益母草外敷

益母草外用有滋養肌膚，除痘祛斑之功。方法是：將適量的益母草研成粉末，取新鮮的黃瓜榨成汁，將益母草粉末加入黃瓜汁中，並加入適量的蜂蜜調勻。可以晚上臨睡前洗臉后敷面，干后洗盡。

任何藥物都有禁忌。一般來說，孕婦不要使用益母草；氣血兩虛引起的月經量少，色淡質稀，伴有頭暈心悸，疲乏無力等不要用；平素月經量正常，經量突然變少，須及時就醫。