第1章 女人30不貶值——會吃的女人美到老
愛美是每個女人的天性，而美女應該學會滋養身心。在各種養身心的方法中，食物無疑是最好的養身心「大葯」。若我們在30歲時就能通過這種滋養方法，來調和氣血，使陰陽平衡，我們的小臉蛋自然就會變得紅潤而有光澤，我們的身體也會變得苗條有魅力。
在這個世上，沒有一種藥物的滋陰效果更勝於食物要想擁有青春、美麗、健康的身體，就一定要趕走陰虛，使身體達到陰陽平衡。這其中，最好的辦法就是滋陰，而食物就是滋陰的「大葯」。可以說，在這個世上，沒有一種藥物的滋陰效果比食物更好了。
平時我們總會聽到一些女性朋友說這樣一句話：「哎呀，最近工作不順，我總是上火。」其實，陰氣不足的人，就算工作順利，她平時也願意上火，因為她就是這種上火的體質。
我曾遇到過這樣一個女性患者，她剛剛32歲，事業上也可以說是一帆風順。但在風光的背後，也隱藏著不為人知的苦惱。自從她生了孩子后，平時總感覺口乾、心煩、失眠、頭暈眼花，還伴有輕微的腰酸腿痛、便秘，月經也不太好，經常晚來，量也少。更令她犯愁的是，她再也找不到不用化妝就能保持嬌嫩容顏的自信了。
她時常對著鏡子里暗淡的膚色心痛不已，如果不是每天靠化妝品遮掩，她工作起來也會失去自信。其實她的這些癥狀是陰氣不足所致。
如果將我們的身體看成是自然界的話，津液就好比是河流一樣。河裡的水越來越少了，河上的船自然就不能正常行駛了；河邊的樹木也得不到很好的滋養，日久就會枯萎；水少了，土地也會幹裂，草木自然無法生長。
若發生在人體里呢？同樣也是這樣的道理。津液不能輸入於體表，皮膚就會變得乾燥，甚至有些人的皮膚會幹燥得出血；津液不能上升，嘴裡得不到滋潤，就會變得口乾舌燥；不能輸入大腸，大便就會變得乾燥、形成便秘；精血津液少了，經過我們臟腑時，滋養也就少了，就會影響整個臟腑功能，身體的各個地方都可能會出現相應的病症。
食物是最好的滋陰「大葯」
要想擁有青春、美麗、健康的身體，就一定要趕走陰虛，使身體達到陰陽平衡。這其中，最好的辦法就是滋陰，而食物就是滋陰的「大葯」。可以說，在這個世上，沒有一種藥物的滋陰效果比食物更好了。
生活中，滋陰養顏的食物有很多。比如說，我們吃的枸杞就是滋補肝腎的良品。枸杞有補腎益精、滋陰補血、養肝明目、潤肺止咳的功效，平時可以泡水代茶飲。如果熬夜后口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1～2朵一起沖服，可滋陰明目，清除肝火。也可將它和龍眼、大米等一起熬粥吃，對身體也有很好的溫補效果。苦瓜也是一個不錯的去心火的養陰食物，南方人到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。
滋陰的食物非常多，如銀耳、黑木耳、阿膠、桑葚、鴨蛋、老鴨、百合、烏賊、蓮子、椰子、椰汁、冰糖等。一般來說，如果把滋陰食物放入粥中，一同煮粥，效果非常不錯。
滋陰的食物宜常吃，但一次莫多吃這裡，我要提醒女性朋友的是，滋陰的食物對胃腸有一定的影響，每次少吃一些，吃多了會導致食慾減退、消化不良、大便不成形等問題。對於脾胃虛弱的人，即使有陰虛癥狀，食用滋陰食物時也要適量，不可過量，可適當配一些健脾理氣之品如陳皮等，加以調和。
凡陰虛的人還要忌吃或少吃羊肉、狗肉、麻雀肉、海馬、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、姜等，還有鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花等食物。
受益一生的溫馨提示：
如何判斷自己是陰虛呢？
1.感覺手心熱、足心熱。
2.心中煩躁、內熱，愛吃冷飲、冷食。
3.口乾、口苦、咽干，有時還伴有噁心。
4.偶有失眠、盜汗。
5.體溫高熱、低熱或體溫不高時，皮膚均有熱感。
6.鼻子或牙齦容易出血，皮下有出血點。
7.頭暈、心悸、全身沒勁兒、面色發白。
8.大便乾燥、小便發黃並有熱感。
9.舌苔發黃，嘴裡發乾，津液少。
10.月經不調、臉色黯淡無光、黑色素沉著，臉上容易長斑，或提前進入更年期。
女人如花姜當家
對於那些壓力大、體寒的女性朋友來說，可以多吃一些姜。因為體寒會使血液循環惡化，不僅會引起很多婦科病，還會導致皮膚變得粗糙，直接影響女性的美麗，而姜是溫暖身體的妙品。
在介紹各種食物時，我總是喜歡把姜放在第一位。因為姜除了能調味（也許你並不喜歡它的味道，那是因為你從沒認真去體會其中的滋味），最主要的是它還能防治很多病。
大名鼎鼎的「字聖」許慎不僅發明了《說文解字》，還發現了姜能抵禦寒濕；北宋的文學家王安石王老頭認為，姜能抵禦一切邪穢的東西，所以就稱它為「姜」。
姜有生薑和乾薑之分。生薑是新出的，表面一般都是黃色的；乾薑也叫老薑，就是隔年的姜，可以驅寒。「姜還是老的辣」，說的就是這種姜。生薑和老薑在古書上都屬於中品。因此，無論是生薑還是老薑，都有很好的滋養功效。
姜並不能滋陰，而且陰虛的人還不宜經常吃薑。但是對於那些壓力大、體寒的女性朋友來說，可以多吃一些姜。因為體寒會使血液循環惡化，不僅會引起很多婦科病，還會導致皮膚變得粗糙，直接影響女性的美麗，而姜是溫暖身體的妙品。
溫胃止吐、殺菌抗炎找生薑
就拿生薑來說，生薑性溫味甘辛，有散寒發汗、溫胃止吐、殺菌抗炎的功效。如果是因脾胃遭受寒涼導致的身體虛弱者，可以多含服一些新鮮薑片，這樣有效刺激胃液分泌，促進消化。而且剛剛上市的生薑並沒有老薑的味辣，所以口感上更容易接受，而進入胃腸道后也不會傷及內陰。
平時壓力大的女性朋友，如果能在每天早起時喝上一杯淡鹽水，再嚼幾片生薑，就會感覺舌底生津，食道和胃部暖熱，腸道舒暢，食慾大增；而且你在上班的時候也會感覺渾身有勁兒。
那些剛剛經歷了生產後的女性朋友，難免少不了產後腹疼，這時可讓老公為自己做一道生薑當歸羊肉湯（具體做法見下文）。既治了病，也增加了夫妻的感情。
其他方面的虛寒腹痛，也可通過飲生薑紅糖水（帶皮生薑切片，與紅糖一起沖開水，代茶飲，趁熱喝）來解決，功效自然不打折。不喜歡生薑的人，可以將姜弄碎后倒入紗布袋中綁緊后，再放入茶壺中，這樣能過濾姜的辛辣味。
老薑可治寒凝血瘀型痛經
老薑在養生保健方面絲毫也不遜於生薑。在中醫里，老薑本身有溫中散寒、回陽通脈、溫肺化飲的作用，最適於「寒冷腹痛、中惡霍亂、脹滿、風邪消毒、皮膚間結氣、止唾血」。孕婦不要吃老薑，民間有孕婦吃老薑會「令胎消」之說。
有一次，一位女性朋友對我說：「每到冬天的時候，我就發愁啊，總是感覺雙手雙腳發冷，有時還會胃痛，那個難受盡兒就甭提了！」我直接告訴她這種胃痛是寒邪所致，而老薑是最能溫暖身體的了，它可治這種寒邪引起的胃痛。怎麼用呢？用一小撮紅茶，幾片老生薑，放入水杯中，然後再加入一點蜂蜜，用開水沖服，代茶飲。這就是人們常說的姜紅茶，簡單吧！
如果本身是體寒的人，可將煨熱的老薑切開，並擦百會穴、大椎穴或由大椎穴向下擦至命門，以皮膚微紅為宜，可消除惡寒怕冷、全身酸疼等問題。
對於寒凝血瘀（主要表現是行經后錯、行經時小腹部感覺特別冷痛、經血紫暗且有血塊）所致的痛經者來說，也可藉助於老薑來解決。當然，最好用那種很老很老的姜，在感覺月經快要來或是第一天肚子痛的時候就用（就像生薑紅糖水一樣的做法，只是生薑換成老薑；若能再加幾粒有滋補肝腎之效的枸杞子就更好了，一定要趁熱喝）。這樣身體就會暖起來，氣血會運行暢快，痛經的問題自然就解決了。
會吃花粉，人比花嫩
花粉有一個很氣派的名字，叫「腸道警察」。我們吃了花粉后，這個「腸道警察」能維持腸道秩序，腸道秩序正常了，便秘的問題也就解決了。
花粉是什麼？花粉就是植物的精子，它孕育著自然的生命，含維生素最全最豐富，在植物里它絕對稱得上是好東西，它還有「植物生命的精華」、「微型天然營養庫」的美譽。
早在盛唐時期的美女們就已經開始會用花粉了。唐代宰相元載有一個寵姬叫薛瑤英，據傳說，連西施、綠珠、趙飛燕等美女都不如她的肌膚漂亮，身體也不如她的芳香。古書記載說她小時候就經常吃她母親為其做的「香丸」（用花粉發酵處理后製成的內服美容丸，但是現在還有沒有，世人已無從考證），長大以後，她的肌膚就變得柔軟香滑。古書上還說武則天也吃花粉，慈禧老太后後來也經常吃花粉。
關於花粉還有更美的傳說：據說希臘女神希格拉底為了保持美麗的容顏，也常吃花粉，喝花粉釀的酒，並用花粉搽抹皮膚，因此而美艷絕倫。古羅馬傳說花粉是「神的食物」，有「青春與健康的源泉」的美譽……花粉是養顏抗衰老的寶貝
花粉看來真是養顏抗衰老的寶貝。早在兩千年前，《神農本草經》中記載：松花粉（松黃）「氣味甘平無毒，主治心腹寒熱邪氣，利小便，消淤血，久服輕身益氣力，延年」。李時珍在《本草綱目》中也說：「松花，甘、溫、無毒。潤心肺，益氣，除風止血，亦可釀酒。」
現代人也破解了其中的奧秘——花粉內含維生素、氨基酸、天然酵素等，特別是所含的黃酮類物質和抗生素，這是抗衰延年的重要成分，它可以烏鬚髮、除雀斑、消黑痕。
一些30歲女性生活和工作壓力大，最容易陰虛，而陰虛的人最容易使胃腸道發生紊亂，導致便秘；而便秘會增加女性體內毒素，直接影響女性皮膚的質量。如果單純吃瀉藥，很容易得直腸癌、結腸癌。這時最好找花粉來幫忙。花粉有一個很氣派的名字，叫「腸道警察」。我們吃了花粉后，這個「腸道警察」能維持腸道秩序，腸道秩序正常了，便秘的問題也就解決了。
現代人太忙了，你如果實在沒時間吃早餐的話，你最好吃一大勺花粉加一大勺蜂蜜吧。如果足夠你能吃得下而不浪費，你就盡量多吃一些吧。如果你想減肥晚餐也不想吃飯，那再吃一大杯花粉和蜜吧，對睡眠也很有益。當然，這只是偶爾的生活。如果你想一日三餐都想吃花粉，來維持身材和美貌，我勸你還是徹底斷了這種想法吧！離了正餐的生活，除了讓你變得因營養不良導致「苗條」外，還沒有什麼好處。
想生兒育女的美女們可在孕前吃一些，以保證你的優良基因傳播下去。不過花粉中含有微量激素的，孕期就停止吧。
怎樣吃花粉才能獲得最大的功效呢服用花粉可直接吞服，也可用水沖泡飲用。在沖泡花粉時，最好用熱一點的水，然後再用勺子把花粉碾碎了，這樣可以充分吸收裡面的營養。胃腸不適的人，可在飯後1小時服。服用一個月後，可停用一周，一周后可繼續服用。
花粉是野生的，容易污染，因此不要隨便到大街上買，最好到正規的商店或大型超市去買。此外，吃花粉要根據個人體質，如果你屬於過敏體質或者對花粉過敏，那麼最好不要嘗試花粉。
當女人遇上「小賊」——烏賊魚最補陰虛女有的女性朋友出現血虛性月經失調（伴有月經過多或月經提前等症），吃了一段時間的烏賊后，癥狀明顯改善了；還有的女性朋友帶下清稀，腰疼、尿頻等，吃了烏賊一段時間后，癥狀也減輕了。
今天我們說的這個「小賊」不是人，而是魚，是烏賊魚，也叫墨魚、墨鬥魚。別看它像魚類一樣遨遊，但它並不屬於魚類，生物學家、水產專家將其歸屬於貝類。是不是不像？這和我們常見的貝類的外貌，可以說是大相徑庭，簡直就是「四不像」。
且不管它像不像，但是烏賊可是個好東西，它是陰虛者最最理想的養生保健食品。中醫認為，烏賊味甘咸性平，有滋肝腎、養血滋陰、益氣補虛的功效。《醫林篡要》說它：「作膾食，大能養血滋陰，明目去熱。」《隨息居飲食譜》說它能「滋脾腎，補血脈，理奇經，愈崩淋，利胎產，調經帶，療疝瘕，最益婦人」。李時珍也稱烏賊為「血分葯」，是治療女性貧血、血虛經閉的良藥。
烏賊屬於一種高蛋白低脂肪滋補食品，女性朋友一生不論經、孕、產、乳各期，多吃一些烏賊都是大有裨益的，它可養血、通經、安胎、利產、止血、催乳。
我經常提醒身邊那些視工作如生命的「陰虛女」，告訴她們平時多吃一些烏賊補補自己的身體，效果還真不錯。有的女性朋友出現血虛性月經失調（伴有月經過多或月經提前等症），吃了一段時間的烏賊后，癥狀明顯改善了；還有的女性朋友帶下清稀，腰疼、尿頻等，吃了烏賊一段時間后，癥狀也減輕了。
烏賊的吃法有很多，選擇適合自己的就可以了。
最經典的烏賊食療方
1.烏賊瘦肉湯：鮮烏賊2隻洗凈，做好處理（烏賊的眼睛內有黑色汁液，處理時將烏賊放入水中，撕去表面筋膜，然後捏住頭部拉出內臟、軟骨，在水中摘除眼睛，以防汁液噴濺，然後再反覆沖洗幾遍就成了），然後與瘦豬肉250克入鍋內，一起燉熟透，加點鹽調味。每天吃一次，5天為一療程，最適合那些有帶下病的女性朋友食用。
2.爆炒烏賊：用烏賊250克，經過處理后，切成小片；鍋內加油，多加一些生薑絲爆鍋，放入烏賊爆炒，再加入鹽調味即可。有補血通經的功效，可治血虛經閉等症。
3.烏賊豬腳湯：將烏賊肉與豬腳一起燉成湯，每天飲服一次，5天為一療程，對婦女產後乳汁少非常有效。有專家說帶黏液的東西最養顏，而爛乎乎的豬蹄就是其中的代表。因此，這是很多產後美女的最佳食選，也是一道適合那些愛加班熬夜者的滋補湯水。
一位網友曾這樣說：「我嫉妒在半夜吃泡麵加蛋的人，我嫉妒半夜下速凍水餃的人，我嫉妒半夜吃大排檔燒烤和柴板餛飩的人，我嫉妒半夜喝冰啤酒的人，總之我嫉妒半夜裡大吃大喝的人……」
那你呢，你嫉妒什麼？你是不是最應該嫉妒在半夜裡偷吃掉你的美味烏賊而只給你留下一點殘羹的老公呢？準確地說，應該是「恨」！
受益一生的溫馨提示：
有人說了烏賊和魷魚長得很像，的確是這樣，它們可能屬於同一門派。這些我們暫且不管，我們只要在買魚時，分清哪個是烏賊、哪個是魷魚就可以了。
我們在挑選烏賊時，先用手指用力按一下魚主體的中部，如果感覺有堅硬感，就是烏賊；如果比較柔軟，則是魷魚。因為烏賊有一條像船型的硬烏賊骨（這塊骨頭也是寶，它經過處理后就變成了中藥——海螵蛸，將它磨成細粉，加在牙膏里刷牙能美白牙齒），而魷魚僅有一條葉狀的透明薄膜橫亘於體內，因此二者在手感上明顯不同。
此外，魷魚一般都體形比較細長，末端呈長菱形，肉質鰭分列於嗣體的兩側，倒過來看時，就像一個「標槍頭」；而烏賊外形比較寬一些。分清這些你就能夠順利挑到烏賊了。
偷漢就要偷「羅漢」——羅漢果茶是排毒美膚的寶貝羅漢果還有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏等功效，經常食用有益壽延年、駐顏悅色的作用。此外，它還能治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便秘結、消渴煩躁等問題。
經常聽到身邊30歲的女性朋友自嘆：唉！女人一過了30歲以後就會變胖。的確是這樣，環顧四周的女人們，30歲還保持好身材的真是太少了。因此，20歲的女人看長相，30歲的女人看身材，這話是不無道理。
可是，為了保持好身材，要和自己喜愛的甜食說bye-bye，真不是一件容易的事。有沒有一種很甜但熱量又少的茶呢？其實，羅漢果茶就是30歲女人的佳飲!因為羅漢果裡面的糖分為單糖，吃了不會發胖，因為我們只有吃含多糖類的食物才會有可能變胖。再加上它的熱量非常低，所以不用擔心發胖的問題。
不僅如此，羅漢果還有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顏等功效，經常食用有益壽延年、駐顏悅色的作用。此外，它還能治療痰熱咳嗽、咽喉腫痛、大便秘結、消渴煩躁等問題。
說這麼多倒不如做幾道茶獻給大家，以對得起女性朋友對羅漢果的「偷愛」：人見人愛的羅漢果茶
1.羅漢果茶：用羅漢果1個，加入開水沖泡就可以了。泡前，先在羅漢果的兩頭各鑽一小眼兒，這樣可以使果內的營養成分和水溶解。這道茶有清肺利咽、潤腸通便的作用，最適合那些女教師飲用，即養顏又利咽。平時火氣大、眼睛又不好的人也可飲用。
2.羅漢果紅棗茶：羅漢果一小塊，玫瑰花5朵，紅棗5顆，枸杞10顆，用熱水沖飲，每天早晚喝兩次。這道茶能生津止渴、補氣養血、滋補肝腎、活血調經的作用。因玫瑰花活血散淤，月經量過多的朋友可以不用玫瑰花；感冒的人不要用枸杞。
3.羅漢無花果茶：羅漢果20克，無花果20克，用沸水沖泡，然後燜15分鐘，代茶飲。此茶有清肺止咳、潤腸通便的作用，很多唱歌的明星都喜歡飲用。
羅治果全身都是寶
除了果實外，羅漢果的根可以治頑癬、癰腫、瘡癤等皮膚病，用法也簡單，搗碎，直接敷於患處即可；羅漢果的葉也是寶，用適量的羅漢果搗爛調醋外搽，可治牛皮癬。如果我們在喝湯時放幾枚羅漢果，會使湯變得清潤甘甜。
蘋果最光輝的一刻就是砸在了牛頓頭上，而你最光輝的一刻就是羅漢果砸在了你頭上。
受益一生的溫馨提示：
如何鑒別羅漢果的好壞呢？
一般來說，形圓、個大、完整、堅實、搖之不響、色黃褐的羅漢果最好。保存時一定要放在通風乾燥處，還要防霉、防蛀。
凡發霉，生蟲，搖之有響聲的羅漢果，質量不佳。內表面已不呈疏鬆均勻的海綿狀或已近灰黑色的羅漢果，切不可食用。
杏仁兼具美白和減肥的雙重智慧
據說大S徐熙媛在她的書中總結美白心得時，就有這樣一條——堅持每天喝杏仁飲。另外，常吸煙或常吸二手煙的人，應常喝鮮杏仁粉，可健肺。
再成熟的女人也會像個孩子，而孩子總免不了與零食要反覆糾纏，但零食又是她們肥胖的夢魘。如果選擇杏仁作為零食，這種矛盾說不定就能迎刃而解。
有「國內最具風格的主持人」之稱的李靜在新書《美麗俏佳人》中如是說：「女性到了30歲的時候，免疫力就下降了，僅靠三餐而不吃些零食，又不愛吃水果，很難滿足身體對多種營養素的需求。」與此同時，李靜大大鼓勵30歲女性多吃一些大杏仁（美國加州杏仁，各大超市都有售）作為最好的零食或早餐，這樣既能讓自己變苗條，還有美容養顏之功。
杏仁美白的大智慧
杏仁之所以有美白之功還要從中醫說起。杏仁，性質偏溫，能夠調節肺和大腸的功能，有宣肺降氣、止咳平喘之功效。
《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：「潤肺也，消積食也，散滯氣也。」
1.潤肺。中醫講肺主皮毛，肺好了皮膚自然也就光潔白皙，不生痘痘。據說乾隆皇帝寵愛的香妃就愛吃杏仁，所以才會肌膚明潤，體有異香。
2.消積食。杏仁具有滑腸通便的作用。《現代實用中藥》一書中也說：「杏仁內服具輕瀉作用，並有滋補之效。」消化功能好了，氣血也就足了，面色也就變得紅潤有神了。
3.散滯氣。杏仁可排出體內廢氣濁氣，體內無毒自然一身輕鬆。
杏仁有甜杏仁和苦杏仁之分，苦的用作中藥，甜的可當零食直接吃。也可以用攪拌機打成碎粒，早餐時加入粥里，或加入到酸奶、果汁中；加入麵粉中做糕點或拌沙拉時加點也不錯。
超市中賣的杏仁粉可以直接沖水飲，多少隨個人喜好。據說大S徐熙媛在她的書中總結美白心得時，就有這樣一條——堅持每天喝杏仁飲。另外，常吸煙或常吸二手煙的人，應常喝鮮杏仁粉，可健肺。
杏仁粉還可外用。用它做面膜，效果是超好；也可以搭配珍珠粉、牛奶、蜂蜜等做面膜敷臉，能活化肌膚，增強緊實度，平衡肌膚水分。
杏仁減肥的大智慧
在杏仁種類中，大杏仁有「堅果之王」的美譽，是所有堅果中膳食纖維最多的。如果你餓或嘴饞想吃零食時，取兩三顆大杏仁，慢慢咀嚼，再喝一點水，馬上就有飽腹的感覺。所以，很多女性朋友會選擇大杏仁來充當控制體重的零食，一天吃的數量不要超過23顆（約28克）就行。
女人滋補氣血，龍眼一步到位
心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等女性朋友，經常吃一吃龍眼會讓整個人都變靚。
一個女人的氣血充足才會有好面子。你年輕在於你的氣血在正常流動，你的氣血正常流動，你才會青春永駐；而一旦氣血淤滯，你就會變老。
女性朋友過了28歲后，氣血流動變慢了，這時就要想辦法讓自己氣血正常流動起來，正所謂「流血（流動的血液）不腐，青春永駐」。
有沒有簡單方法來彌補呢？正確使用龍眼就是補氣活血的美顏方，它是女人關愛自己的首選。
老祖宗早有定論，龍眼性味甘溫，能益心健脾、養血安神、潤膚美容的作用。心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸等女性朋友，經常吃一吃龍眼會讓整個人都變靚。
獻給白領女性的幾道飲食方
1.龍眼茶：每天用龍眼肉泡水當茶喝，可以讓人變得頭腦清晰，提高記憶力。最適合那些用腦過度，休息時間短的白領美女們。
2.龍眼膏：將龍眼肉，加入冰糖，熬製成膏狀，每天早晚沖服一匙。有很好的安神功效，適用氣血不足所致的失眠女性。
3.龍眼蓮子粥：將龍眼肉30克、蓮子肉30克，糯米100克，如常法煮粥，煮至米粒爛透。有養心補血，潤膚紅顏的作用，最適合那些心氣虛、心血虧而面色灰暗的女性朋友。
龍眼好吃莫多吃
儘管龍眼好吃，但是不要多吃，吃多了不僅不能養顏美容，還會「攻火上身」，臉上就會長痘痘。嚴重者還會傷及陰液，影響到月經。
龍眼性味甘溫，因此有人提出內有痰疾及有熱病的人最好不要吃，尤其是孕婦更不要吃。為什麼這樣說呢？這是因為女性朋友懷孕后，大多數出現陰血偏虛、滋生內熱的癥狀，伴有大便干、小便赤、口苦咽燥等問題。這時再吃龍眼會增加內熱，發生動血動胎、漏紅、腹痛、小腹墜脹，甚至大傷胎氣，導致流產。特別是懷孕8個月以內的朋友，更要注意。
但是，臨產的孕婦可吃點龍眼，這時喝點龍眼湯(龍眼為主，加點紅棗、生薑、紅糖，水煎)，對增加產婦體力、穩定情緒、幫助分娩有一定的好處。剛生完孩子的產婦若有輕微浮腫，常喝此湯有積極的恢復作用。
小小的薏米——價格打折，美白不打折薏米看似不起眼，卻是著名的高絲雪肌精的主打成分，有著極強的保養功效。女性朋友平時可以多吃一些薏米，可保持皮膚光澤細膩，能消除痘痘以及各種斑。
對於已婚的女性朋友來說，儘管婚後的生活日益拮据，可還是要顧及「面子」問題。因此，與其花大價錢買昂貴的化妝品，倒不如利用身邊的小物件來美容。有些時候，身邊的小東西、小材料只要稍加利用，就可以成為美容護膚的強力高手。
這裡，我向大家推薦一個能讓肌膚瞬間美白的寶貝，這個寶貝就是薏米，也稱薏苡仁、苡米、苡仁。薏米看似不起眼，卻是著名的高絲雪肌精的主打成分，有著極強的保養功效。女性朋友平時可以多吃一些薏米，可保持皮膚光澤細膩，能消除痘痘以及各種斑。
從中醫角度來說，薏米性味甘淡，微寒，有健脾補肺、清熱利濕的功效，還能養心安神、健腦益智，可治療健忘、失眠、心悸等症。
最簡單的食用方法，就是將炒過的薏米當作茶泡水喝，或是將炒熟后的薏米磨碎，每天服用薏米粉。
除此之外，向大家介紹幾款薏仁食療方：薏米食療方
1.綠豆薏米粥：薏米可以將薏米和綠豆一起煮，煮成綠豆薏米粥（煮薏米時最好先泡2小時，再用大火煮開，小火煮爛，千萬不要放鹼，以防破壞其中的維生素）。綠豆可以刮脂，薏米美白又消水腫，尤其適合三伏天里吃。但是綠豆和薏米都是性寒的食物，不要天天吃。
2.百合和薏米飲：用一小把百合和兩大把薏米一起煮，煮一大鍋糖水。平時放冰箱里，想喝的時候就拿出來熱一熱。百合有清熱潤燥的功效，和薏米搭配，經常飲用可以讓膚色變得白嫩，很有效哦！
3.薏米蓮子粥：用薏米50克和蓮子(去心)30克先煮爛，再加大米50克，紅棗(去核)12個，一同煮成粥，再加入一點紅糖或蜂蜜調和食用。此粥有潤肺止瀉、健膚美容的作用。
有效的薏米面膜
1.薏米美膚面膜。這個面膜非常簡單易做，用適量的薏米洗凈後放進鍋里，多加一些水，浸泡3個小時；將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘(煮得久些更好)。把煮好的薏米水將入容器中，放在冰箱冷藏。使用時，取一點薏米水和適量的牛奶、一勺蜂蜜混合併攪拌均勻，浸透面膜紙后敷在臉上，20分鐘的時間就可以用了。
2.薏米水控油。方法是：用薏米在礦泉水中泡2個小時，然後用水泡紙膜，敷面部10分鐘左右。愛美的女性朋友可以一試。
3.超市裡的薏米粉就是用薏米磨成的粉。據說這種東西在台灣被稱為「藝人粉」，是因為很多女藝人都喜歡它。她們會用薏仁粉沖泡在每天的飲用水裡，閑時就做個薏仁面膜。
薏仁粉面膜的種類有很多，我們舉一個有代表性的。方法是：用薏仁粉2茶匙、荷葉5克和水100毫升混合，每周敷兩三次。第一周連續7天做其後隔天做。荷葉中的成分可發揮緊膚作用，有助促進淋巴循環和排除毒素；而薏米有美白排水的功效，兩者結合使用有美白瘦臉的功效。
當然，凡事都要講究一個度。一般來說，薏米會使我們的身體冷虛，因此虛寒體質的女性朋友不要經常吃；正值經期的女性也不要亂用；孕婦要慎吃薏米，因為薏米有利尿作用，易引發宮縮。既使正常體質的人也不要多吃，吃多了會妨礙消化。
圓圓的香菇——簡單的食物，不老的救星看似不起眼的小香菇，每個30歲女人都應該花一生的時間去細細品味它，讓它成為自己一生都應該尊寵的恩物。
一般來說，女人過了50歲以後，腰身再也不像二三十歲的那樣筆直了，身高也會有所降低。但如果女性朋友在二三十歲時就補充鈣以及幫助鈣吸收的維生素D，就可以有效避免這一點，而香菇正是含有這兩種營養元素的食物。
當然，這種香菇一定是在陽光下經過暴晒的干香菇，這時香菇中所含的麥角甾醇和太陽光接觸就會轉變為維生素D，對促進身體的正常生長和發育有很大的幫助。
如何使用呢？方法非常簡單，就是把干香菇煎后泡茶，每天飲用；也可將干香菇30克與焙乾的西洋參、靈芝各30克，研成細末，每次取2～3克用溫開水沖泡飲，每天喝2次，效果更佳。
香菇不僅會使人的身體保持筆直，還有很好的美容功效。中醫認為，香菇性味甘、平，歸肝、胃經，有益氣滋陰、養胃潤肺、祛風化痰、美容安神的功效。對於氣血虧虛、食欲不振、脘腹脹滿的女性有很好的補益作用。《本草求真》載：「香菇，食中佳品……能益胃助食。」《神農本草經》說香菇有「保神益精，堅筋骨，好顏色，久服輕身不老」的功效。
相傳在古代，在浙江慶元縣（據說這裡是「香菇之源」）一帶有一位姑娘，在地主家當長工。後來因受不了地主的迫害，偷偷逃到了深山之中。在那裡，她每天都靠在附近採摘的香菇充饑。沒想到她竟活到百歲以上，而且她的肌膚還是像以前那樣細嫩。
香菇美容食譜
1.能減肥的香菇蘿蔔湯：將蘿蔔500克洗凈，切細絲，入沸水鍋中焯至八成熟即可；將豌豆苗25克洗凈，入沸水鍋內稍焯；將水發香菇50克去雜洗凈，切絲。鍋內加入豆芽湯、料酒、精鹽、味精燒沸后撇凈浮沫，將蘿蔔絲、香菇絲分別下鍋燙一下撈出放在碗內，湯繼續燒沸，撒上豌豆苗，起鍋澆在湯碗內就可以了。蘿蔔有消食順氣、補虛化痰、利五臟、散淤血的作用。
2.能養氣血的香菇紅棗湯：水發香菇10枚，與紅棗4枚，入燉盅內，加入適量的清水，再放入鹽、味精、料酒、薑片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右就能食用了。經常吃此菜會使自己變得更年輕。
看似不起眼的小香菇，每個30歲女人都應該花一生的時間去細細品味它，讓它成為自己一生都應該尊寵的恩物。
白白的銀耳——滋陰潤燥好食物
銀耳確實應該備受女人恩寵。銀耳的性味甘平，歸心、肺、腎、胃經，也就是說，心肺腎胃的問題它都管。
但凡能夠美容的東西，女人好像都很喜歡。看著白白嫩嫩的銀耳，女人們恨不得馬上把它吃到肚裡、擦到臉上。
的確，銀耳確實應該備受女人恩寵。銀耳的性味甘平，歸心、肺、腎、胃經，也就是說，心肺腎胃的問題它都管。它有滋陰潤肺、養胃生津、扶正固本、養心安神，且滋潤而不膩滯。尤其適合陰虛火旺、免疫力低、體質弱、內火大、肺熱咳嗽，以及女性月經不調、胃炎、大便秘結等人食用。
不僅如此，養成常吃銀耳的習慣，還能給你帶來好容顏。我有一個鄰居，是一個60多歲的老太太，別看年紀大，但她的皮膚好得和40歲人差不多。老太太自己說這都是拜銀耳所賜。她說自己從30歲的時候就開始吃銀耳，幾乎每天都要吃一小碗的銀耳，一直吃了二十多年。
秋冬季是吃銀耳的最佳季節，因為秋冬季的氣候特別乾燥，很多女性的身體不適，會出現口鼻乾燥、咽干口渴、乾咳少痰等問題，這時吃一些銀耳是很有效的。
銀耳如何吃最有效
1.銀耳羹：取幾塊銀耳，放在一個大碗里，用40℃左右的溫水浸泡半小時，加適量的清水，然後放在籠蒸1小時后，再加一些冰糖或白糖蒸成羹狀。大便硬結、習慣性便秘、女性月經不調的人都可食用。
2.銀耳蓮子粥：取適量的香米如常法煮粥，然後往裡加入水發的銀耳、蓮子（去心）以及適量的冰糖，再用溫火略煮就成了。蓮子是補養元氣的，而銀耳有潤肺生津的作用，二者煮粥大為補益。
3.銀耳紅糖飲：把等量的干銀耳和紅糖，研成細末，然後用溫開水沖飲。每次喝一杯，每天飲用2次，最適合月經量少的女性朋友。
4.銀耳萵苣飲：取銀耳30克、萵苣籽30克，用文火炒至黃色，再配薑黃末（一般藥店都有售）30克。用水沖服，每次2-3克，每天吃2次。此飲對女性病理性性功能低下症有一定的療效。
5.銀耳糯米酒：取銀耳20克，加入糯米酒200毫升，煮熟。趁熱飲1/3，將剩下的摩擦小腹，直到腹部發熱為止。此法對產後淤血者最有效，連服數次可痊癒。
銀耳外用妙方
銀耳還可外用，且養顏效果卓著。
這裡向在推薦一款外用妙方：將銀耳5克浸於85毫升的甘油（60％的甘油）中，一周后就變成了銀耳甘油美容劑。每天早晨洗臉時往洗臉水中倒幾滴，堅持使用可使面部皮膚變得細滑光潤。
黑黑的木耳——既養顏又防病的美食中醫歷來視黑木耳為滋養佳品，認為其性平味甘，歸胃、大腸經，有補血、活血、益胃、潤燥、強身等諸多功用，而且能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥。
現代社會女性工作和生活壓力都很大，早衰的問題非常嚴重。很多女性朋友過了35歲，就已經沒法再看了。其實，對於這種問題，日常做好養生工作比發現癥狀再服用藥物要有效的多。
想要預防衰老，就要多吃預防衰老的食物，除了上面說的食物外，黑木耳也是眾多養顏食物中的佼佼者。
中醫歷來視黑木耳為滋養佳品，認為其性平味甘，歸胃、大腸經，有補血、活血、益胃、潤燥、強身等諸多功用，而且能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥。《神農本草經》載黑木耳能「益氣不飢，輕身強志」。
常吃黑木耳不僅能養顏，有些女性問題還可通過黑木耳來解決。因此說，黑木耳是30歲女性朋友應該常吃的食物之一。但黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的朋友不要吃。
黑木耳養顏防病食療方
哪個女人不希望自己一生年輕呢，可有些女性過了30歲的臉色常常呈現黃色，尤其是來月經的那幾天，這多是貧血所致。這時若將黑木耳10克，紅棗10個，煮熟服食，可加紅糖調味，就成了有名的補血木耳紅棗湯。月經前一個禮拜到月經結束這段時間每天或隔天食用，就可以改變黃臉色，使之紅潤可愛。喝這樣的湯不要同時吃海鮮，否則容易腹痛；肚子不舒服、脹氣的時候，也不要吃。
崩漏(相當於功能性子宮出血)的女性朋友，可將適量的黑木耳，加水煮爛，再加適量的紅糖，每天服2次。
月經過多、淋漓不止、赤白帶下的女性朋友，可將適量的黑木耳焙乾，研成細末，用紅糖水送服，每次3～6克，每天服用2次。
對於產後虛弱、抽筋麻木的女性朋友來說，可將黑木耳30克，用陳醋浸泡，分5～6次食用，每天服3次。需要注意的是，胃酸過多燒心的人不要服用。
有句廣告詞好像是這樣說的：以內養外，才是真正的美！而黑木耳便是以內養外的佳品。如果一個女人能把木耳當成一生知己來對待，那麼她的後福自然也是無可限量的。
補血養顏數紅豆
紅豆可是補血養顏的美食。紅豆在《本草綱目》的正式名稱為「赤小豆」，它有利水消種、解毒排膿的功效。
很多女性朋友都知道吃豆類對容顏和身體都很好，但不知道真正有什麼效果，我們先看看紅豆的養顏奧秘吧！
紅豆可是補血養顏的美食。紅豆在《本草綱目》的正式名稱為「赤小豆」，它有利水消種、解毒排膿的功效。古代很多醫書中用紅豆與鯉魚煮爛食用，對於改善孕婦懷孕後期產生的水腫腳氣有非常好的幫助。
哺乳期的女性朋友多吃一些紅豆湯，還能促進乳汁的分泌。如果能加一些蓮子、或百合還有潤燥、固精益氣的作用。《產書方》記載：「下乳汁，煮赤小豆取汁飲。」《本草綱目》也載：「通乳汁，和鯉魚、鯽魚、黃雌雞煮食。」
紅豆還能補血，但要注意造成貧血的原因很多，如果是因為維生素B12缺乏而導致，則食用紅豆就有很大幫助。
紅豆減身養顏湯
1.紅豆黃精烏雞湯
將紅豆200克，提前3小時浸泡好；陳皮1角用水浸透，洗凈；再將黃精50克洗凈；烏雞1隻剖洗乾淨，去掉毛和內臟，連同以上材料全部放入已經燒滾的水中，再用中火煲3小時左右，再加一些鹽調味，就可食肉飲湯了。
我們看看此道菜的構成，紅豆可補所氣血，黃精也能補血，陳皮能行氣健脾、燥濕化痰，烏雞可補血養陰。所以這幾者在一起煲成的湯有補血養顏、強壯身體的作用。尤其適合脾虛體弱，血虛、血壓較低、精神不振、面色蒼白、不愛吃東西、月經不調的女士食用。
2.紅豆薏米湯
紅豆還有很好的瘦身作用。《本草綱目》載：「赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲泄，所以令肌瘦身重也。」從中我們可以看出，紅豆有減肥的作用，但是也要注意不要吃太多，吃多了對身體也不好。飲食的最佳原則是，宜常吃不宜多吃。
紅豆薏米湯是一道瘦身美容湯：將生薏米20克、紅豆30克，分別洗凈浸泡，瀝干后將薏仁加水煮至半軟，然後再加入紅豆煮熟，最後加點冰糖調味即可。此湯有益氣養血、利水消腫、養顏美容的作用。
不要以為美容只是和奢侈的化妝品有關，省錢又高效的美容方法在我們身邊四處都是，這需要我們有一雙會發現的眼睛！
家有紅棗，女人當寶
紅棗與女性朋友的這層親密關係，讓我每次提及紅棗都會心存一絲戚戚的私密感，再沒有一種水果，會與女人有如此的靈犀，能給予女人如此的溫存。
有一位網友曾這樣描述紅棗：「我一直覺得紅棗是所有水果中最有貴族氣質的，倒不是因為她的身價——紅棗並不昂貴，也不稀有，但她的姿態與她的出場，卻總是貴氣十足……這完全歸結於棗那一身喜慶的紅色，艷麗耀目卻不張揚跋扈，透著尊貴、殷實。」
而這紅棗也恰恰像極了30歲的熟女們——「艷麗耀目卻不張揚跋扈，透著尊貴、殷實」。且不說這份氣質，紅棗還與女人有著微妙的關係。
對於女性朋友來說，紅棗味甘性平，有補中益氣、安中養脾的功效，最能滋養血脈，補氣養容顏，非常適合面容枯槁、肌肉失潤、氣血不正等症。紅棗還能防治貧血、婦女更年期情緒煩躁、月經不調等症。
喜歡《紅樓夢》的女性朋友在每次讀到秦可卿吃棗泥山藥糕調理經期不順時，是不是便有著一種莫名的默契感？萬一不幸小產，也可通過吃紅棗來調補，從那紅得暖人心的棗里得到撫慰；而當容顏老去時，棗又帶給女人「一日食仨棗，百歲不顯老」的一線希望。
平日里我們吃紅棗的最簡單方法，就是在煮粥（大米、糯米都可以，而以小米粥最好）時，加入幾枚紅棗即可（紅豆不易煮爛，可以先煮紅豆）。《粥療歌》中便有這樣一句：「要得皮膚好，米粥煮紅棗。」看似簡單的紅棗粥，最適宜於貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、皮膚萎黃者食用。經常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效。
紅棗還可以這樣吃
1.每天用十幾個紅棗加水，然後用小火煮上十幾分鐘，吃棗喝湯。堅持常年喝，能養血保血，改善血液循環，可以說是最經濟實惠的補血養顏方。我曾向周圍很多怕冷的女性朋友推薦這道湯，她們在飲用了一段時間后，普遍感覺自己不再怕冷了。更令人驚喜的是，很多人的面色也改善了，就算早上起來不化妝，兩頰看上去也是紅撲撲的。
紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水飲用，可以治療胃寒、胃痛等症，再放入龍眼，就成了補血、補虛的茶了，尤其適合教師、營業員等使用嗓子頻率較高的女性朋友。
2.在紅棗粉里加點枸杞粉泡水喝，每天喝個一兩杯，連喝一個月，臉色就會變得紅潤亮澤，尤其適合那些平日里臉色萎黃無光澤的陰虛女。如果在紅棗粉里加點黑木耳粉，用沸水沖飲，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續吃上1～2個月，可起到纖體豐胸的作用。
3.產後貧血的女性朋友，也可用紅棗煮雞蛋湯補之。具體方法：紅棗20枚，雞蛋1個，紅糖30克，水燉服，每天1次。
紅棗與女性朋友的這層親密關係，讓我每次提及紅棗都會心存一絲戚戚的私密感，再沒有一種水果，會與女人有如此的靈犀，能給予女人如此的溫存。
受益一生的溫馨提示：
紅棗並不是想怎麼吃就怎麼吃，也要有個講究。
紅棗味甘能助濕壅氣，吃多了就容易出現腹部脹滿，凡有痰濁壅盛、腹部脹滿等病症的人一定要慎吃。紅棗生吃時，棗皮會滯留在腸道中不易被排出，因此吃棗時最好吐棗皮。
此外，腐爛的棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇，吃了這種爛棗后，可能會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命。
眾里尋他千百度，不如普洱來幫助喝普洱茶減肥，不但沒有任何不好的副作用，還能夠幫助身體恢復到最健康的狀態。
閑暇的時候，總喜歡和幾個朋友在一起飲茶。只有在飲茶的時候，忙碌的心靈才會歸於平靜。可以說，品茶是一種心靈上的休息與調整。
在眾多的茶葉中，普洱茶是與眾不同的，是「可以喝的古董」。很少有飲料或食品具備普洱茶這種「可飲、可藏」的雙重特性。「人人皆可飲，越舊價越高」。聞著普洱茶的醇香，會使自己理清思緒，並且會使自己感覺特別的淡定和從容。
30歲的女人和普洱茶又有什麼關係呢？
普洱茶有生茶和熟茶之分。30歲的女人恰似完全穩熟的生茶，在歲月中慢慢沉澱轉熟，青澀已漸漸退去，散發出陣陣陳香，卻不失活潑生動的韻致。褪去浮躁，30歲的女人已經懂得如何更加理性的生活，也更加懂得如何去回報生活。這時的她們穩重而靈動，讓人無法拒絕。
細細品味普洱茶，對於30歲女人本身來說更是一種身心靈的全方位照顧。早在《本草綱目》中就有記載，普洱茶同時具有清熱解毒、消食通便、去除肥膩、利水祛痰、祛風解表、止咳生津、益氣延年等功效。又由於普洱茶經歷了生茶到熟茶的轉變過程，其生茶具有祛風解表、清頭目等功效，而熟茶又有下氣、利水、通便等沉降功效。因此，普洱一直被譽為一種攻補兼備的良藥。
普洱最招女人們喜歡
普洱最為女人們喜歡的就是它強勁的減肥功效，它對皮膚恢復健康膚色也非常有效。當然，你也不用擔心喝普洱茶而瘦得太厲害。普洱茶具有同中藥同樣的功效，可將體質調節到最佳狀態。所以，當體重下降到一定程度時，它就不會再颳去體內脂肪了。
普洱茶減肥效果很明顯，一般喝一個星期就能看出減肥的效果來了。若能堅持飲用普洱茶，再堅持運動，加上正常作息的方式，大胖子也能變成窈窕淑女。
要想減肥，一定記住是在飯後半小時喝普洱茶。這是因為剛吃過油膩的飯菜，普洱茶能夠去油膩，及時地排除體內多餘的脂肪。而如果在飯前半小時喝普洱茶，則會起到完全相反的增肥作用；如果吃完飯就喝，茶本身含有的鞣酸會影響胃液的消化，從而導致腹脹，便秘！
喝普洱茶減肥，不但沒有任何不好的副作用，還能夠幫助身體恢復到最健康的狀態。
和一般茶葉不同，普洱茶還有促進睡眠和保護腸胃的特別功能。因此，若想解決便秘問題，可以嘗試普洱茶加玫瑰花，或者普洱茶加杜仲茶！
喝普洱茶能消除水腫
在與一位茶友聊天的時候，她說自己以前覺得手掌很厚，以為是胖，後來喝了一段時間的普洱茶之後，洗手時發現手掌明顯變薄了。分析原因才知道是身體有些水腫，喝茶以後，因為茶能利尿消腫，所以水腫現象就明顯好轉。
同理，如果女性朋友發現自己身體的某個部位，比如小腿，晚上會比早上粗一圈出來，那麼就證明你身體也有些輕微的水腫。這是不妨多喝喝普洱茶，讓普洱茶來幫助你利尿消腫，改善這些癥狀。
喝普洱茶的最高境界
喝普洱茶的最高境界還在於它可以修鍊性格、塑造品格。
在喝茶的過程中，慢慢學會品嘗普洱茶，女人會慢慢沉澱下來，會慢慢的改變自己的生活態度，不斷的豐富自己，讓自己變得更有女人味，更寬容也會更美麗。
喝普洱茶有一定的講究
普洱茶中雲南產的最好（不是做廣告）。泡普洱茶，一定要用紫砂茶杯，有杯蓋，這樣香味不會散發掉。沖泡普洱時茶葉分量大約佔壺身20%，將茶磚、茶餅掰成小塊后露空氣兩星期，再沖泡味道更好。
喝的時候，用滾燙的開水沖開，第一遍沖泡的速度要快，而且還要將茶水倒掉（因為好的陳年普洱茶至少要儲存十年左右，所以可能會帶有部分的灰塵在裡面。第一次沖泡茶葉的熱水除了可以喚醒茶葉的味道之外，還具有將茶葉中的雜質一併洗凈的作用），第二道要泡2分鐘再飲用，第三道泡3分鐘。依此類推，一般的普洱茶都可以泡到十幾道，越泡味道會越順滑。
茶如人生，普洱茶就如同女人的藍顏知己。看似一切隨意，卻無不透出彼此的理解、信任和關愛。
受益一生的溫馨提示：
30歲女性喝茶的注意事項：
1.生理期不宜多喝茶。經期的經血會消耗掉體內的鐵質，而茶中的鞣酸會妨礙腸黏膜對鐵質的吸收。
2.孕期不宜喝濃茶。濃茶中咖啡鹼的濃度高達10%，會增加孕婦的尿量，增加心跳次數，加重孕婦的心臟和腎臟的負荷，更可能會導致妊娠中毒症，因此最好少喝茶為妙。
3.孕婦臨產期不宜多喝茶。因為產前如果喝太多茶，茶中的咖啡鹼會產生興奮作用而產生失眠等問題，導致孕婦休息不好。
4.哺乳期不宜多喝茶。茶中的高濃度鞣酸會被黏膜吸收，影響乳腺的血液循環抑制乳汁的分泌，導致奶水不足。
海帶排毒養顏是行家裡手
不管是鮑魚、熊掌、魚翅等尊貴的王者，還是海帶那樣的質樸「隱士」，我想，只要能給我們的身心帶來健康、帶來愉悅的，我們總要以一顆平等的真心去對待它們。
20～30歲這一階段是女性朋友的成熟期，也是生理機能的最佳時期。但此階段的女性多會出現不同程度的貧血現象；而海帶含鐵較多，可以說它是缺鐵性貧血者的最佳補充劑。
如果我們把鮑魚、熊掌、魚翅等食物比作是尊貴的王者，那麼海帶就應該是最最質樸的「隱士」，但這位「隱士」的自我價值卻絲毫不遜於那些尊貴的王者。
中醫講，海帶味咸，性寒，有消痰軟堅、泄熱利水、止咳平喘、祛脂降壓、排毒通便、散結抗癌的功效。《本草經疏》中記載：「昆布（即海帶），咸能軟堅，其性潤下，寒能除熱散結，故主十二種水腫、癭瘤聚結氣、瘺瘡。」
海帶也是預防心腦血管病的特效食品。對於經常喝酒、應酬的現代人來說，想要預防心血管病，多吃一點海帶燉豆腐顯然比吞咽黃連素片或大嚼魚肝油要來得健康得多，也方便得多。
海帶是女性朋友的保護神
國內多家調查顯示，現在絕大部分女性朋友都在經受著乳腺增生的困擾。腫塊雖小，卻也能要了「卿卿命」。若想要徹底根除，動輒就要開刀手術。這是女性朋友最不願意看到的，誰願意在自己漂亮的乳房上面划兩刀呢？
如果女性朋友能選擇海帶作為每天的食物，那麼也許這種挨刀的概率就會大幅下降。為什麼這樣說呢？現代醫學清楚地告訴我們，海帶中含有的硒和岩藻多糖等天然物質，這些物質能夠起到去結、化淤、消腫的作用。而且，海帶的「強大」之處在於岩藻多糖物質還能夠誘導癌細胞去「自殺」，並與正常的細胞能夠和睦相處。因此，海帶不僅能預防乳腺癌，對身體中各個部位的腫瘤癌變都有良好的抑制作用。
海帶中還含有黏性的不消化的物質，這種食物纖維能有效增進腸道蠕動，促進排便，預防便秘，使我們的皮膚變得光潔而美麗，所以海帶既是天然的減肥聖品，也是美顏佳品。海帶和芝麻是最佳的養顏搭檔。我們可以在煮海帶湯時撒一些芝麻；也可以在涼拌海帶時加入一點芝麻。二者結合能起到很好的美容、抗衰老的作用。
准媽媽每周都應該吃兩次海帶
海帶還是「含碘的冠軍」，因此它不僅是准媽媽最理想的補碘食物，還是促進寶寶大腦發育的好食物。這是因為準媽媽缺碘使體內甲狀腺素合成受影響，胎兒若不能獲得必需的甲狀腺素，會使腦發育不良、智商低下。即使出生后再去補充足夠的碘，也難以糾正先天造成的智力低下。
准媽媽如何吃海帶最能吸收其中的營養呢？很簡單，你可以將海帶與肉骨或貝類等清煮成美味的鮮湯（煮湯時，海帶最好後放，不要加鍋蓋，大火煮5分鐘就可以了），或清炒海帶肉絲（炒海帶時，可將洗凈的鮮海帶先用開水焯一下，這樣炒出來的菜才更加脆嫩鮮美）；此外，海帶炒蝦仁，或海帶與綠豆、大米等食物熬成粥，還有涼拌海帶……這些都是不錯的選擇。
對於准媽媽來說，海帶本身性寒，可每周吃兩次。在烹飪時，最好加一些性熱的薑汁、蒜蓉等，也不要放太多的油。這樣吃既有營養，還不用擔心因吃多了而傷身體。
我們在吃海帶之前最好把它提前浸泡一段時間，泡的過程要多換換水，這樣可以清除海帶上的雜質。按理說海帶上有一層黏液，這種東西對人體還很有好處，但是隨著海水污染的加劇，我們還是把海帶清洗乾淨再吃為好。
不管是鮑魚、熊掌、魚翅等尊貴的王者，還是海帶那樣的質樸「隱士」，我想，只要能給我們的身心帶來健康、帶來愉悅的，我們總要以一顆平等的真心去對待它們。
黑芝麻是補肝腎、讓人變美的黃金美食黑芝麻可謂是女人的黃金美食。黑芝麻性平味甘，可調補肝腎、滋陰養血、明目聰耳。
腎是女性朋友的寶貝，特別是在懷孕準備生產的時候，短短的一個多月內，腎臟簡直被折磨死了。腎也是女人美麗與健康的發源地，如果你不重視它，它也不會給你好面子。它不僅會讓你在人前出醜，讓你的眼睛不再明快，還會讓你的更年期提前報到。
如果你最近總是脫髮、便秘、怕冷、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、更年期早早到來，這多是腎功能不足的信號，提示您需要補腎了。
很多30歲的女性朋友經常問我如何去補腎，我就直接告訴她們應該多吃一些黑色食物，這對補養腎氣有好處。為什麼要吃黑色食物呢？老祖宗早就講過了，黑入腎，也就是說黑色食物對腎最補益。
在眾多的黑色食物中，我又向她們推薦了黑芝麻，黑芝麻可謂是女人的黃金美食。黑芝麻性平味甘，可調補肝腎、滋陰養血、明目聰耳。《神農本草經》記載：芝麻「補五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓，久服輕身不老」。久病的人可用其來調養身體，沒病的人常服可改善皮膚乾燥、大便秘結等問題。
黑芝麻是女人美容養顏的寶貝兒
1.使皮膚變細膩：剛開始時，每天要吃炒過的黑芝麻20克，而後慢慢地增加到40克。如此吃過兩周后，便會發現皮膚呈現出不同於以往的光澤。持續這種食療法2個月後，粗糙、乾裂的皮膚就會變得細膩、柔軟而富有彈性了。
2.有烏髮的功能：《本草易讀》曾提到：「黑芝麻，白髮令黑，九蒸曬、棗肉丸服。」是說把黑芝麻，蒸過之後曬過，反覆九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白髮變黑。
具體如何來做呢？將4斤的黑芝麻，用水洗凈，放在籠屜上蒸熟，晒乾，再蒸一遍，再晒乾，重複蒸曬9遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗300次，再用白蜜或棗糕調和，做成直徑約2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。當然服用前，我們最好先弄清自己的體質，以對症下藥。
3.治產後乳少：用黑芝麻與大米一起煮成粥，每天吃2～3次，或經常佐餐食之。或用黑芝麻150克，炒熟研成細末，每次用黃酒沖服10克，如果加豬蹄湯送服效果更佳。
俗話說「黃金有價情無價」，黑芝麻送給女人的這一份情，縱是再好黃金也是不能比擬的！
五色養顏粥——用小嘴吃出來的美麗30歲時是工作和生活壓力最大的時候，這時候難得有時間照顧好身體和面子，最好的辦法就是做上一大鍋「五色養顏粥」獻給自己，既養顏還養心。
一直很喜歡中里巴人的那篇關於美容的小短文——「美容從喝五色養顏粥開始」。此法不僅省錢省力，最主要是能夠在一邊享受美食的過程中享受美麗。身邊很多朋友嘗試過此法，效果顯著。因此，我也將其推薦給那些整天勞碌的30歲女性朋友們。
為什麼一定要獻給30歲的女性朋友呢？30歲時是工作和生活壓力最大的時候，這時候難得有時間照顧好身體和面子，最好的辦法就是做上一大鍋「五色養顏粥」獻給自己，既養顏還養心。
有人可能會問喝此粥難道還會帶來好心情嗎？當然！當你看到那漂亮的五色養顏粥時，難道你的內心深處不會油然而生出一份對生命的敬意嗎？
五色食物就是黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、紫米，都是我們身邊最普通不過的食物，而這五者合而為一，卻成了美顏的上品。
我們將其功效細細分析，便能知道它們能美容顏的秘密了。黃豆味甘性平，有補氣健脾，行氣導滯，養血潤燥，利水消腫之功；綠豆味甘性涼，有清熱解毒，利水消腫之功；黑豆味甘性平，有滋陰養血，活血利水，補虛黑髮之功；紅豆我們在前面介紹過，它可利水消腫，健脾補血；紫米味甘性溫，能養心安神，健脾補血，強腎益精。
可以看出，這道養顏粥對身體臟腑全都照顧到了。「五色」表示人的臟腑，所以吃什麼補什麼，非常有好處。此粥有寒有熱，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補則不增淤滯。真是難得的一道養顏妙方！
在做之前，先將這五種食物（黃豆、綠豆、黑豆、紅豆等量，少一些，紫米量可多一些）洗乾淨，然後用水浸泡一夜，這樣更容易煲。在做的時候，把泡好的五種食物放入鍋內，加入適量的水煮至豆米開花，再加入一些能滋陰的冰糖，攪拌均勻后就可以吃了。早中晚都可以吃，但每天一頓就行了，堅持吃就會讓自己變得更加漂亮和容光煥發。如果大家嫌麻煩，也可以用豆漿機來製作五色養顏糊，也有不錯的效果。
此法再次印證：我們身邊從不缺少美，只是缺少發現美的眼睛！
山藥薏米芡實粥——女人增氣血、減腰身的知己一個人的脾胃功能健旺了，身體自然也就會長得均衡了，該長肉的地方會長肉，該瘦的地方會瘦。這難道不是每個女人的夢嗎？
女人到了30歲，在結婚和生兒育女之後，難免會有氣虛和血虛的癥狀。有的女性朋友到了冬天就會感覺手腳特別容易冷。中醫里講，手腳冰涼和體質有一定的關係，其中氣血不足就是導致手腳冰冷的原因之一。
都說暖女人最漂亮，也就是說女人身體是溫暖的才會變得美麗。而我們體內的氣血充足了，身體自然就會變得溫暖了；氣血養足了，容顏自然也如盈水般柔嫩。
如何讓身體變溫暖呢？脾胃是後天的根本，氣血生化的源頭，所以要想氣血充足，先照顧好我們的脾胃。
山藥薏米芡實粥給脾胃最大的關愛山藥薏米芡實粥就是一道照顧脾胃上好食療方。這個美食方自古就有，並受到很多名中醫的推崇。
山藥片、薏仁米和芡實直接煮粥，這應該是人們公認的做法了。這種做法的最大優點是非常簡單，缺點是做起來相對麻煩一些，而且不太好吃。因為這樣煮出來的粥一點都不黏稠，而且懷山藥片熟了是脆的，和薏米、芡實嚼在一塊，會有一種說不出的感覺，反正感覺上很不爽。你想，硬是把不好吃的東西往嘴裡塞，恐怕是再好的葯粥即使治得了身，也醫不了心，心裡難免會有陰影留下。
最正宗的做法是用懷山藥粉、薏米粉和芡實粉混合一起煮粥。這種做法，你可以按照自己的需要量加粉，最主要是這種方法做出來的粥不僅好吃，而且補氣血的功效最好最快。正如中里老師說：「不需要我們額外的支出，而卻能直接供給我們氣血的良藥美食。」
如何來做呢？取等量的山藥粉、薏米粉和芡實粉混合，加入溫水，將三者調成糊狀，等鍋里的水開了將糊倒入，立即用勺子攪拌，否則會糊鍋，再開鍋煮10分鐘左右就可以了。吃的時候，你可以根據自己的喜好添加蜂蜜或其他的調味品。
在這道粥里，山藥性溫，能生津潤燥，補脾健胃，有滋養皮膚、毛髮的功效；薏米我們前面也介紹過，能健脾補肺、清熱利濕；芡實能固腎澀精、補脾止泄。這三者結合有健脾益胃之神效。
一個人的脾胃功能健旺了，身體自然也就會長得均衡了，該長肉的地方會長肉，該瘦的地方會瘦。這難道不是每個女人的夢嗎？當然，你在服用過程中，如果自己是胃寒最好不要用薏米；胃熱的人可用綠豆代替芡實和山藥，這就成了綠豆薏米粥，最適合肝旺脾虛、舌苔黃膩的人。此外，體內濁氣太多的人、肝火太旺的人最好不要食用此粥；還有津枯血燥，風寒實喘，小便短赤，熱結便秘者也要慎用。
女人的一生中都應該有幾個知己，而能在自己最需要幫助的時候幫助自己的，便是最好的知己。山藥薏米芡實粥便是這樣一個叫人敬佩和信服的知己！
有些30歲女性這樣吃才有好氣色
氣色好的人不用化妝品，也會顯得容光煥發；而氣色不好的女人即使用再名貴的化妝品，也難以遮住她膚色的底蘊。一個氣色大好的女人也必定擁有著幸福的生活。
有女性朋友曾問我樣一個的問題：「你說，女人過了30歲如何判斷自己的生活是否幸福？」我說：「這很簡單，直接看她的氣色就可以判斷出她的幸福度！」
氣色好的人不用化妝品，也會顯得容光煥發；而氣色不好的女人即使用再名貴的化妝品，也難以遮住她膚色的底蘊。一個氣色大好的女人也必定擁有著幸福的生活。
當然，並不是所有女人的生活都會按著自己想要的人生軌跡行走。對於那些由於各種原因引起氣色不好的女性朋友來說，最好向下面一樣補：睡眠不好，皮膚黯淡的女性要飲蟲草老龜湯很多女人到了30歲左右，無論是生理原因還是心理原因，總免不了會失眠，經常失眠的人皮膚也會變得黯淡無光。這時最好的辦法就是飲蟲草老龜湯。冬蟲夏草與老龜如常法一起煲湯，此湯最能安心神、美白肌膚。
脾胃失常，火氣大、臉上容易長痘的女性要飲茯苓老龜湯健胃失常，身體得不到足夠的營養，氣血就會不足，最終不能營養顏面。如果再吃生冷燥熱、厚膩的食物，不僅容易損傷脾胃，臉上還會長痘痘。假如你的小便赤黃，就可以喝這道湯了。這道湯有清熱解毒、健脾胃的功效。土茯苓的味道比較重，可以少放一些，也可以在烹調時通過調味來遮蓋。實在不喜歡這個味道的，可以用去心的蓮子代替土茯苓。
工作太累，壓力過大的女性可飲西洋參甲魚湯女性朋友心理壓力過大、身體疲勞，很容易會引起身體氣滯血瘀，導致肌膚缺乏氧氣和營養物質，代謝廢物無法及時運送出去。想要補足身體的氣血，可以喝西洋參甲魚湯。此湯能補氣養陰、清火除煩、健脾養胃。
月經失調，皮膚粗糙的女性可飲紅棗烏雞湯月經不調、皮膚粗糙的女性朋友平時可以喝一些紅棗烏雞湯。紅棗我們前面說過它是補血的良物；烏雞有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉之功效。這道湯是為女人天造地設的滋補佳品，對於月經紊亂有非常好的療效，經常飲用此湯還能讓皮膚變得更細膩。
對於30歲的女性朋友來說，選擇適合自己的鮮湯乃是養生的最大福氣！