第3章 女人在30歲就養好經絡，一生皆有福報

經絡是什麼？簡單地說，它就是我們身上的一個交通網，主幹線叫經脈，支線叫絡脈。它們分佈於我們全身各處，氣血就是沿著這個交通網運輸到全身去的。一旦經絡出問題，人的氣血不能正常運行，容顏就會變差。不僅如此，我們的身體也會出問題。《黃帝內經》中說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」一旦這個通路堵了，人就會生病。因此，只有保持經絡通暢，我們的身體才能保持正常的工作狀態。

調理好任脈是女人一生之福

調理任脈有兩個經典方法：一是灸灸肚臍眼；還就一個方法就是經常按揉任脈，可以讓我們的身心一天比一天好。

中醫認為，「任脈妊養一身之陰經，督脈總督一身之陽氣。」男人養陽氣先要養好督脈，女人養陰就要先養好任脈。

如何理解任脈呢？任，有擔任，妊養的含義，與女子經、帶、胎、產的關係十分密切。任脈又被稱為「陰經之海」，所有的陰脈都匯聚於任脈。它循行於腹部正中，先從胞中(人體生命之根)出來以後，經過會陰穴（也就是前後二陰之間），往前往上走經過腹部、胸部，一直往上，到達喉嚨處，然後再環繞嘴唇一周，再繼續往上行走，到眼眶底下散開。

調理任脈要趁早

女性朋友的任脈一旦不通，就會出現月經不調，經閉不孕，帶下色白，小腹積塊，脹滿疼痛，遊走不定等癥狀；任脈一旦虛弱，則會表現為胎動不安，小腹墜脹，陰道出血，甚至還有滑胎的可能，月經也會出現紊亂。此外，人的面部是任脈的循環之處，因此女人面色的榮枯，更與任脈的氣血盛衰有直接的關係。

女子過了28歲后，任脈也開始有衰老的趨勢，到了49歲後任脈空虛，正如《黃帝內經》中記載：「七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」

因此，女性朋友調理任脈一定要趁早，莫到年老空悲切。

女性朋友如何調理任脈呢？這裡有兩個經典方法：一是灸灸肚臍眼（下文我們會有詳細介紹）；還就一個方法就是經常按揉任脈，可以讓我們的身心一天比一天好。

按摩任脈是對付小腹贅肉最輕鬆的方法對於那些剛過30歲就長了小肚肚的女性朋友來說，按摩任脈可以說是對付小腹贅肉最輕鬆的方法。

按摩從肚臍向下到臍下3寸的地方，此處是關元穴所在之處。經常按揉這段距離不僅對減肥有很好的效果，而且對防治婦科病也很有效果。每天都要按摩這上面的穴位，胖人要用力按，用力向身體裡面按，這樣會更好地刺激贅肉深處的穴位，還你一個平坦的小腹。

受益一生的溫馨提示：

任脈的循行路線和我們身體的生殖系統相對應，而且從古至今這條經絡的穴位都是強壯性的要穴。經常按摩任脈上面的關元穴、氣海穴，不僅能夠強身健體，還能調節性激素的分泌，促進性功能發達。女性朋友常按這些穴位可以改善性冷淡等和性有關的其他問題。

胃經上的天樞和豐隆有時也能當減肥藥在減肥的道路上，總會發現身邊有很多人在四處尋找最好的減肥藥，事實上，最有效的減肥藥就在我們的身上，只是我們從沒有注意過。現在，就請您放低自己的眼光，瞧一瞧自己的周身上下，還有哪些「減肥大葯」你沒用上呢？

愛美是每人女人的天性，雖然比不得20歲的小姑娘，但是想擁有傲人的S型曲線也是每個30歲女人的夢想。而現實生活和工作壓力常常讓這些女人腰間的贅肉不經意變多，大腿越來越粗，體重也慢慢飆升！

常敲胃經一身輕

「吃得多→損傷脾胃→脾胃虛弱→運化無力→脂肪堆積」，這是肥胖的普遍機理。而每天敲胃經可以讓身上的贅肉消失，而且體重還不會反彈。

為什麼敲胃經有如此大的功效呢？這是因為，胃經能抑制你亢奮的食慾，轉移你的注意力，不再考慮該吃什麼，不該吃什麼。

可是胃經很長，從頭到腳，在我們身體的正面，我們總不能從頭敲到腳吧，這樣不僅浪費時間，而且也是無目的。一般來說，最能表現肥胖就是就是小腹到我們的小腿這一段距離，因此，我們可以從胃經上的天樞穴（在肚臍旁開三指的地方）附近開始敲，過腹部，到兩腿正面，一直敲到小腿外側的豐隆穴（外腳踝尖上8寸，條口穴外1寸處），敲打可稍用力。

天樞穴和豐隆穴是減肥大葯

不僅如此，我們還可以單獨刺激天樞穴和豐隆穴，也能起到不同尋常的減肥作用。

天樞穴主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是胃經腹部要穴。如果艾灸或指壓按揉天樞穴對於改善胃腸功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候，具有顯著的功效。胃腸的功能好了，脾胃運化的功能就強了，脂肪就不會造成堆積。按揉天樞穴時最好在每天吃過晚飯後40分鐘內進行，兩側穴位各按揉3分鐘即可。

我們再說一下豐隆穴，這個穴位的實質作用與它的名字可謂是表裡不一，雖說是豐隆，但它卻是減肥大穴，有意思吧！

中里巴人老師給豐隆穴還單起了個名兒，叫化痰穴，是專門化痰的。這裡的「痰」並非僅指一般概念中的痰，還指人體津液的異常積留，是病理性的產物。

肥胖的人的體質多是痰濕質，痰濕質一個很重要的表現就是大腹便便。通常來說，女性朋友過了35歲后就特別容易「發福」，這是因為35歲以後的運動量和代謝功能明顯下降，再加上工作壓力大、飲食結構不合理，就比較容易發胖，慢慢就有可能形成痰濕體質。而這時作為善於化痰的豐隆穴便正好起到了作用。

刺激豐隆穴有兩種辦法：我們可以用大拇指和食指的指甲捏這個穴，反覆2～3次，直到發疼為止，最好在吃飯前進行；另外，我們還可以用木錘或保健錘敲打這裡堆積的脂肪，1分鐘左右後皮膚會自然變紅。這是血液循環良好、新陳代謝旺盛的標誌，因此刺激的程度應以此為標準，每次做10分鐘左右。

在減肥的道路上，總會發現身邊有很多人在四處尋找最好的減肥藥，事實上，最有效的減肥藥就在我們的身上，只是我們從沒有注意過。現在，就請您放低自己的眼光，瞧一瞧自己的周身上下，還有哪些「減肥大葯」你沒用上呢？

受益一生的溫馨提示：

痰濕質的人身上總會有明顯的信號：1.身體比較肥胖，特別是腹部肥滿而鬆軟，四肢浮腫，按一下就會有凹陷。

2.比其他人更容易出汗，而且多黏膩，出汗后皮膚髮涼。

3.平時經常感到肢體酸困沉重、不輕鬆，關節疼痛。

4.臉上總會有一層油，嘴裡常有黏黏或甜膩的感覺，口唇顏色較淡。

5.嗓子比較癢，總感覺有痰，痰量較多；或容易咳嗽喘息、頭暈嘔吐、胸悶心悸、腸鳴泄瀉。

6.舌體多胖大，舌苔白膩較厚；面色黃而暗，眼微浮腫，容易睏倦。

7.性格比較溫和。

8.對梅雨季節及濕環境適應能力差。

只你有以上情況，就該好好調理自己的身體了。

足三里是救美的英雄穴

足三里穴是胃經上最有名的一個穴位，經常按摩足三里穴正好可以理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱，讓女人越活越滋潤。

隨著生活節奏的加快，我們再看看周圍很多的現代女性，臉色越來越難看，工作也是無精打採的，這多是因為脾胃功能差的緣故。脾胃是後天之本，是水谷氣血之海，是全身能量的來源。一旦我們的脾胃功能變差，吃再好的東西也不能被吸收，也不能被運化，就會影響氣血的生成與運行。而一個女人若想容顏美麗，氣色紅潤，那都是要靠氣血來養的；一旦氣血運化出問題，皮膚就會出問題。

好在，我們的胃經是一條多氣多血的經脈，氣行則血行，氣足則血旺。而足三里穴正是胃經上最有名的一個穴位，經常按摩足三里穴正好可以理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱，讓女人越活越滋潤。

因此，要滋養脾胃、要讓氣血通暢，就要多按揉足三里穴。足三里穴是胃經的合穴，「合穴」就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是脾胃氣血不和，按揉足三里都能夠進行有效的調整。

常拍足三里，勝吃老母雞

民間有一句俗語：「常拍足三里，勝吃老母雞。」為什麼這樣說呢？在我國古代，女人生完孩子坐月子時，如果每天能吃上一隻老母雞，那就是最好的滋補了。當然，現代女性朋友坐月子想吃什麼都有，但這些東西吃多難免會上火。後來很多老中醫發現，按揉足三里與吃老母雞有相同的功效，而且還不會上火。尤其是剖腹產女性朋友，更應該在產後多按摩足三里穴，這樣可以明顯促進產婦腸功能的恢復。

足三里可以讓身體更「平衡」

足三里還是個非常聰明的智能穴。如果你吃得太多，胃腸不能完全消化掉；或吃得不夠多，胃腸得不到充分的營養，這時可在每天胃經經氣最旺（上午7點至9點這一時間段）時，按揉兩側的足三里穴各15分鐘左右，就可以幫助胃腸蠕動，排出體內過剩的營養；同時還可促進胃的動力，讓有用的營養更好的被吸收。這樣一來，就保證了營養的代謝與吸收之間的平衡，保證了人的身體從裡到外都「乾淨」。

常按足三里有祛斑、除痘、止脫髮的功效胃經是一條很長的經脈，它從腳到頭部，因此頭面部有了問題先問問胃經是不是有問題。《黃帝內經》中說女子「五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」，也就是女人過了35歲后，胃經、胃氣就開始衰敗了。所以，女人這時候要比男人老得快。女人在35歲左右，臉部就不再像20幾歲那樣滋潤了，因為胃經經過臉部，胃經衰敗了，臉面就會出問題。若在這時你的臉上有斑了、長痘了、額頭處掉發了，這多是胃經的問題。

怎麼解決這種問題呢？你可在每晚9點三焦經經氣最旺時，按揉雙腿的足三里穴各20分鐘。這樣做可以促進氣血的循環，讓胃經暢通無阻。胃經從頭到腳都通了，和這條經上相關的問題也就解決了。

如何正確使用足三里

足三里如何找呢？如何按揉呢？當我們把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是此穴。你可以在每天用大拇指或者中指按揉3～5分鐘，或者用按摩錘之類的東西進行敲打，使足三里有酸脹和發熱的感覺。

還可以用艾灸來灸足三里穴。絕大多數藥店里都能買到這種艾條，把艾條點燃后，放在離足三里處皮膚2厘米高的地方，以讓足三里有溫熱感但又不是很燙為宜。每次灸一根或者半根艾條。我們可以在每晚臨睡前灸15分鐘左右，灸過以後再飲一杯溫開水。

從以上種種「事件」來看，足三里不愧是救美的英雄大穴，它同時也給女性朋友帶來了一生的祝福！

用太溪和湧泉留住一頭烏黑亮麗的秀髮身體出現了問題，我們一定要從根子上去解決，根子穩固了身體這顆大樹就是變得枝繁葉茂！

看看我們周圍，有多少30歲的女人依然是每天扎著一條馬尾辮就出門的？又有多少30女人的頭髮是沒有被現代高科技折磨過的？所以，不得不承認很多30歲女人的頭髮已經在掙扎和抗議了。烏黑已成舊夢，濃密已成過往……壓力大直接導致頭髮出問題

除此之外，女人過了三十，精神因素也是導致頭髮受損的另一重要原因。

我遇到這樣一位女患者：她在去年上半年剛生完小孩。本來在單位很受領導賞識，自己的崗位上也沒有人能替代得了，絕對是單位里的骨幹。可是，休完產假后，再回到原單位上班，一切變了樣。單位里新來了一個小姑娘，長得漂亮嘴巴也甜，單位里人人喜歡。最主要是領導已經安排在她的崗位上了，這讓她很惱火，也很心煩。

不僅如此，每天回到家后，婆婆抱怨帶孩子太忙，老公對自己工作上的事也不聞不問。現在的她真有些黯然神傷了。最近她發現自己開始不斷地掉頭髮，每天早晨起床后，枕頭上全是自己的頭髮。用了各種各樣的生髮劑，也沒起到什麼根本的作用。

其實像她這種30歲左右女人，和她這個年齡段的生活壓力大、情緒沒調節好有很大的關係。這些問題又會直接導致腎氣不足。中醫里講，頭髮是腎氣的表現。一個人的腎精充足，則頭髮茂盛烏黑；反之，腎氣虧損，則使五臟化生氣血的功能失調，使發白稀疏脫落。

強腎氣有助於頭髮再生

因此，防治脫髮的根本是強腎氣。這時我們可以來找腎經上的太溪穴和湧泉穴。

太溪穴就在我們的內踝尖和足跟上大筋的中點上。在進行按摩時，我們可以用對側手的拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量一定要柔和，以感覺酸脹為宜。

太溪穴還是腎經的大補穴，也是女人一生妙用無窮的大補穴之一，每天按揉太溪20分鐘，可以保持卵巢和子宮的活力，延緩更年期的到來。

湧泉穴是腎經上最著名的穴位，也是女人一生都應該呵護的強腎要穴。它位於腳底，屈趾時凹陷處就是。每天晚上，我們可以在睡前用熱水泡完腳后，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側的湧泉穴，以有酸脹感覺為宜，每次50～100下。

湧泉穴還與激素分泌有著密切的聯繫，因此，通過刺激湧泉穴還能促進激素分泌，使全身機能旺盛，皮膚也會變得緊緻有光澤。

身體出現了問題，我們一定要從根子上去解決，根子穩固了身體這顆大樹就是變得枝繁葉茂！

幾乎可以解決一切顏面問題的合谷穴合谷穴是個萬能穴。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。

經絡的作用不僅在於能夠「決生死、除百病、調虛實」，還能夠養氣血、美容顏，是每個女人都應該照顧好的。

今天，我向大家介紹的是大腸經上的合谷穴，這個穴位是我們最常用到的、也是最最重要的。幾乎顏面上的所有的問題都可以找合谷穴來幫忙。《四總穴歌》裡頭有這麼一句話，叫「面口合谷收」。也就是說，顏面以及口部的毛病都可以找合谷治療，真可謂是一語中的啊！

為什麼叫合谷穴呢就是因為此穴在大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一座山谷，合谷穴就在其中。

此穴也特別好找。在大拇指根部與食指交界處的筋上，壓下去時若感到些微疼痛即是此穴。還可以這樣找：將拇指和食指張成45度角時，位於骨頭延長角的交點即是此穴。

合谷穴是個萬能穴。經常按壓合谷穴，能夠使大腸經脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實現排出體內堆積毒素的目的。凡是顏面上的病，如牙痛、頭痛、發熱、長痘痘、口乾、流鼻血、脖子痛、咽喉痛及其他五官疾病等，都可以通過按摩此穴位進行治療。經常按摩此穴還能去除眼袋、消除黑眼圈、改善粗糙的肌膚等問題。但有一點要注意，懷孕的朋友不要使用此穴。

一位女性朋友，今年32歲，皮膚屬於那種混合性的，一到冬天鼻子兩邊就會脫皮，夏天偶爾會長一些痘痘。雖然總體問題不大，但是卻影響心情。後來，我告訴她經常按壓合谷穴。堅持一段時間后，皮膚狀況越來越理想了。後來，她又推薦給她的母親嘗試此法，她的母親反映效果也不錯。

按壓合谷穴也是最簡單、最快捷的養顏防病方法，不管是在開會還是在坐車都能隨時隨地給自己來一個健康穴療！可用指壓法，指壓時應朝小指方向用力，而並非垂直手背的直上直下按壓，這樣能更好的發揮此穴道的療效。

按摩前最好將手洗乾淨，再擦一些護膚品，以起到潤滑作用；按摩后最好喝一杯涼開水，以促進身體的新陳代謝。

常按勞宮穴最能瀉掉心火

女性心悸、心煩總的來說是陰血缺失，心火上炎所致，所以在調養最好補充心血、清瀉火熱、開竅醒神，而按摩勞宮穴可以說是最明智的選擇。

勞宮穴是心經上的重要穴位，而心臟又是身體最勞累的一個臟器，因此勞宮穴可以說是我們身體上最操勞的一個穴位。

我們知道，女人一旦過了30歲，工作和生活壓力大，平時難免會有很多火氣沒有地方宣洩。中醫認為，女性心悸、心煩總的來說是陰血缺失，心火上炎所致，所以在調養最好補充心血、清瀉火熱、開竅醒神，而按摩勞宮穴可以說是最明智的選擇。

按摩勞宮可以瀉心火

經常按摩勞宮穴可以瀉掉心火、緩解我們的緊張情緒。為什麼叫「勞宮」呢？「勞宮」就是我們的身體和心靈勞累后要回去休息的宮殿。它在手的正中心，只要我們輕輕地握上拳，中指指尖所觸之處就是勞宮穴。

很多女性遇事沉不住氣、大發脾氣時，會不自覺地握緊雙拳、收縮雙臂，這其實是一種自我性保護。因為我們握緊雙拳正是在刺激勞宮穴，正在瀉心火。這種降心火的效果比喝蓮子湯還好。

我有一個好朋友，她在沒結婚前，人非常謙虛，性格特別溫和。可是沒想到結了婚後，性格就有所改變了，有時動不動就發火；生了孩子后就是換了個人，有時幾個老朋友聚在一起，因為一點小事，她也會和人大吵大嚷，弄得朋友們不知所措。後來，她因為一件小事，要和老公離婚，沒想到一氣之下心臟病突然發作了，搶救了四五個小時才緩過來。這些朋友們也為她惋惜，年紀輕輕就得了心臟病。

其實，我也明白她這些年的苦衷，丈夫不成事，自己家裡家外一個人操勞。的確也夠累她的，心火怎會不大呢？后我去探望她的時候，就順便告訴她，每天多按按手掌上的勞宮穴。平時要少生氣，少操心，凡事都要慢慢來。她也清楚自己這些年來內心的變化，於是她聽了我的意見了，天天堅持按摩勞宮穴，並配合醫生治療，心情上也變開朗了。沒過多少時間，她順利出院了，此後她也長年堅持按摩勞宮穴，到現在為止她的心臟病再也沒有複發過。

對於勞宮穴的按摩可採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2～3次，不受時間、地點限制；如果用手覺得很累的話，也可以找個鈍一點的硬物，如筷子、筆頭，但一定不要傷到手。

按摩勞宮穴可養容顏

對於臉上長了痘痘、熬夜后皮膚變乾的女性來說，解決這些問題不要光靠護膚品，經常用按摩手上的勞宮穴，也可起清心瀉火、活血潤膚的作用。若想美膚效果好一些，最好每次把手按到發熱。

上過瑜伽課的女性朋友都知道，一些瑜伽老師喜歡在上課之始或結束之時，讓大家把手掌心搓熱，然後按壓在眼皮上，來保養眼睛。這種方法對於那些經常熬夜後有黑眼圈的朋友來說，是個很好的補救方。

勞宮穴就像我們體內的一盞「心燈」，每天下班回到家后，我們若能在這盞「心燈」下好好休息一番，又何愁心不平、神不靜呢？

乳四穴才是真正的豐胸要穴

你若在30歲時不想被人稱為「太平公主」，就請用乳四穴來換取同類的羨慕和異類的痴迷吧！

女人幾乎都知道胸圍和吸引男人有一個正比關係，這也許是為什麼豐胸市場火暴的原因吧！可對於過年三十的女人來說，想要靠胸去吸引男人的眼球，的確要費一些事。

補足氣血換得理想胸型

中醫認為，乳房的發育與氣血有十分密切的關係。如果我們身體的氣血不足，就會影響身體的發育，使乳房發育不健全。過了30歲，平時更要對著鏡子看看自己了。如果你經常面色發青、口唇發白、容易頭暈，而且晚上還經常失眠、月經量少，這多是你體內的氣血不足了。若不及時改善體質，補充氣血，是難以擁有理想的胸型的。

這時我們可以求助經外奇穴中的乳四穴。乳四穴，顧名思義，有4個穴位，分佈在以乳頭為中心的垂直和水平線上，分別距乳頭2寸的距離。經常按摩這4個穴位可疏通局部氣血經絡，改善乳房的微循環及局部供養。

按摩乳四穴豐胸的最佳時期

那什麼時候是按摩乳四穴豐胸的最佳時期呢？

要知道，保證胸部豐滿程度的，除了女性自身腦下垂體以外，還與卵巢雌乙醇激素的分泌量有關。你只有最大限度地把雌乙醇引流到乳房上，才能讓你的乳房變得豐滿而堅拔。

一般來說，女性雌乙醇分泌的最高峰是在從來月經起的第11、12、13天，也就是說這三天才是豐胸的最佳時期；到了第18至第24天，雌乙醇的分泌量少了一些，此時豐胸僅次於第11、12、13天。

如果你能在這10天內，每天堅持按揉乳四穴（每穴僅需按摩5分鐘就可以），或在乳四穴上用艾條施溫和灸，就可以打通乳房周圍的經脈，將雌乙醇最大限度地引向乳房。不久的將來，你的乳房就會變得大而飽滿了。

你若在30歲時不想被人稱為「太平公主」，就請用乳四穴來換取同類的羨慕和異類的痴迷吧！

居髎穴竟是個調情高手

當你的他迫不及待，可你又沒有完全提起興趣時，你可以讓他按摩你的髖部居髎穴處，即使你的性感覺比較遲鈍，此處被愛撫后，也會產生異樣的感受。

女人30歲，從生理上講是性愛黃金時段的開始。「三十如狼四十如虎」多多少少都有一些道理。30歲的身體比20歲時更成熟，慾望也更強烈。從感情上講，這時的女人終於理清了生活的千頭萬緒，所有的大事小情正在逐漸塵埃落定。可是讓我們尷尬的是：當我們終於認為自己準備好了的時候，卻發現事情原非當初想像和期待的那樣水到渠成。

一位30歲女性朋友偷偷地和我訴苦：「在30歲以前的性生活，大多是我比較主動；可是過了30歲后，自己由於工作忙、壓力大就再也沒有那份心思了。往往都是他比較主動，儘管如此我也提不起興趣了，最後還弄得大家都不高興。難道自己真的變成了性冷淡了？」

其實，從醫學角度來看，現代女性真成性冷淡的很少，可為什麼年輕時興趣十足，過了30歲就不行了呢？這主要受外界因素的干擾所致，比如說家裡的事情，單位的事情，孩子教育，身體健康等一系列問題，導致女人對性事淡漠了，這並不是真的性冷淡。只要我們「對症下藥」，這種情況就會迎刃而解了。

隨身自有調情大葯

這個「葯」去哪裡買呢？其實它就在我們身上。只要你能經常按摩居髎穴，便可激發起性慾。

居髎穴位於我們的髖部，當髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點處。這個穴位並不是太好找。但是我們知道它的大體位置，我們可以在這個位置上推要側著推，往中間推，往大腿要部推。

當你的他迫不及待，可你又沒有完全提起興趣時，你可以讓他按摩你的髖部居髎穴處，即使你的性感覺比較遲鈍，此處被愛撫后，也會產生異樣的感受。對很多女性來說，這個部位甚至比乳房更為敏感。

愛與被愛其實就在這一念之間，當他掌握這個調情點，你們的愛情原動力也就被完全激發了！

足臨泣穴是愛穿高跟鞋女生的最愛現代多數女性白領經過一天的工作，大多會感覺渾身皺巴巴的，再加穿著「看上去很美，但穿著很痛苦」的高跟鞋，整個人自然勞累至極。我們若是在臨睡前指壓一會兒膽經上的足臨泣穴，很快就會感覺全身舒暢，一身的疲勞就緩解了。

有人說「人類是鞋子的奴隸」，這話其實並不完全準確，更準確地說「女人才是鞋子的奴隸」。一個天生愛美的女人怎麼可能少了高跟鞋呢？

高跟鞋就像是女人的另一張面孔，心情、脾氣、性格都巨細無遺寫在上面。女人對高跟鞋是上癮的，一個冠冕堂皇的理由就是：從高處看，這個世界會變得更加美麗；再高一點的地方，空氣會更加清新……儘管這所謂的「高」不過是幾厘米的差異而已。

害人不淺的高跟鞋

但是，我們老祖宗選鞋子的原始目的是為了保護腳部，現在呢？不僅僅如此，更是為了美觀。與此同時，很多女性朋友也忽略了腳部忍辱負重的使命。試想，如果有一天你的雙腳因為不合適的鞋而導致腳痛、腳累、骨骼變形等等，那將會是多麼令人難受的事！

有一年的夏天，幾個要好的女性友人一起聚會。女人在一起總離不了穿戴、打扮這些問題。她們那天的話題是「高跟鞋」。這些職場白領們哪個沒有幾雙高跟鞋呢？可是她們抱怨自己每次穿高跟鞋都感覺很累。一天工作下來，渾身就像散了架一樣，真是「腳受罪，人受累」。可是又擺脫不了高跟鞋的美麗誘惑！

看到她們這樣，我突然想到了一部電影里的情節：一名女明星下班之後，把高跟鞋狠狠地拋到了天花板上，光著腳走在地板上……電影的名字早已忘卻了，只是這一幕給我留下了很深的印象。看來，高跟鞋實在是害女人不淺啊！

要知道，我們的雙腳在一生大多數時間，都無怨無悔地支撐著我們的體重，讓我們穩健的行走，這樣的腳才是健康的。既然我們的雙腳這麼勞苦功高，你又怎麼忍心讓它屈就在不合適的鞋子中。

足臨泣穴讓你的腳不再很受傷

喜歡高跟鞋本身沒有錯，但是穿高跟鞋也適度、也要有講究。

現代多數女性白領經過一天的工作，大多會感覺渾身皺巴巴的，再加穿著「看上去很美，但穿著很痛苦」的高跟鞋，整個人自然勞累至極。我們若是在臨睡前指壓一會兒膽經上的足臨泣穴，很快就會感覺全身舒暢，一身的疲勞就緩解了。此穴可以說是愛穿高跟鞋女性朋友的福音。不論你穿高跟鞋是否感到倦累，最好也要多採用此法。如果不加按摩，倦累感由小積大，到時候就很難恢復了。

我們在取穴時，可採用仰卧的姿勢，此穴位於足背外側，第四趾、小趾跖骨夾縫中。按壓時，只要一邊吐氣一邊強壓6秒鐘，重複20次即可。

現在就動起來吧，不願做「奴隸」的女人們！

太沖穴和「莫生氣歌」是的解郁法寶太沖穴是肝經的原穴，「原」有「發源、原動力」之意，內經有「五臟六腑之有疾者，皆取其原」一說，也就是說凡是腑臟上的病都可以取經脈上的「原穴」來治。

30歲的女人由於工作壓力大，難免會因一些小事而生悶氣。與男性朋友相比，女人的悶氣多是因為肝氣沒有疏泄出來，這樣容易導致委屈、郁怒等久積不瀉，鬱積於肝，這在中醫上叫「肝氣鬱結」。

「鬱悶了」就要多按太沖穴

對於女性朋友來說，肝氣鬱結最容易導致乳腺增生。有一次，一位30歲的女性患者來找我看病。她說自己乳房經常腫痛，到醫院一檢查，發現是乳腺增生。可是回到家后，吃了很多的西藥，效果也不見好。尤其現在在經前一周乳房脹痛更加厲害，月經也不穩定。

我細細地看了她的病歷后，又為其診脈，發現她這種情況是肝氣鬱結所致。對於她這種情況應以疏肝理氣、活血化瘀為主。除了適當服藥外，還要多按摩肝經上的穴位，尤其是太沖穴更要重點按。

太沖穴又稱「消氣穴」，也就是說，每次生氣或心裡不痛快時，用拇指肚按住太沖穴下壓，緩緩加力，按住1分鐘，再緩緩收力，放開。如此反覆指壓太沖穴，每隻腳按壓3～5次。便會感覺神清氣爽、心情舒暢、氣消無蹤了。

為什麼太沖穴這麼神奇呢？因為太沖穴是肝經的原穴，「原」有「發源、原動力」之意，內經有「五臟六腑之有疾者，皆取其原」一說，也就是說凡是腑臟上的病都可以取經脈上的「原穴」來治。

太沖穴並非是所有人的「消氣穴」

太沖穴最適合那些愛生悶氣的女性朋友使用，對於那些生完氣就沒事的人來說，這個穴不管用。太沖穴在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處。按摩時，可用左手拇指指腹，揉捻右太沖穴1分鐘，有酸脹感為宜；接著再換右手拇指指腹，揉捻左太沖穴1分鐘。

儘管太沖穴有很好的消氣功效，但是我們也不能拿它當作生氣的借口，還是要記住那首「莫生氣歌」——人生就像一場戲，因為有緣才相聚。相扶到老不容易，是否更該去珍惜。為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替……三陰交穴是給女人帶來福報的萬能穴三陰交穴就在我們的小腿內側，找穴時，先找到腳踝骨的最高點，然後向上四指寬處，脛骨內側緣後方便是。幾乎所有的婦科病都可以通過它來調治。

每個女人都應該對三陰交穴懷有一顆赤誠的感恩之心，它可以最大限度地為你帶來一生的福報。這份福報包括：幫助你維持年輕態，延緩衰老，推遲更年期，保證你獨有的魅力。

為什麼三陰交有如此大的功勞呢？三陰交穴是足太陽脾經上的名穴，而且它還是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經三條陰經的交會穴，因此它的位置十分重要，類似交通樞紐。可以調節足三陰經的氣血運行，同時補益肝脾腎三臟。

大家知道，腎是藏精的，是人的先天之本；脾是統血的，是後天之本；肝是藏血的，而「精血同源」。三陰交穴正好通達三經，它能疏肝理氣、健脾利濕、滋陰補腎、調補氣血、通經活絡。也正是這些功效，為辛勞的女人們贏得了一生的福報。

三陰交穴是婦科病的通補大穴

三陰交穴就在我們的小腿內側，找穴時，先找到腳踝骨的最高點，然後向上四指寬處，脛骨內側緣後方便是。幾乎所有的婦科病都可以通過它來調治。

有人問了，我有痛經問題，找三陰交穴能治嗎？當然，這對於它來說簡直就是小菜一碟。你若有痛經問題，可在月經來前約1周開始就要按揉三陰交穴，每天只需要三五分鐘，以穴位產生酸脹感為宜。注意，若你的月經已經來潮了，就莫要再強烈刺激該穴了。

還有人問了，子宮和卵巢如同是女人的「後花園」，三陰交穴能保養好這個「後花園」，讓花園裡的鮮花盛放嗎？這也能。只要你在每天晚上腎經值班（5點至7點）時，用力按揉兩腿的三陰交穴各15分鐘左右，就讓你的「後花園」永葆年輕。而且此時按摩還有助於提高你的性慾望，讓你遠離性冷淡。

我們說三陰交穴是一個萬能穴，除了上面說的問題外，還能防治陰道瘙癢、產後血暈、更年期綜合征、子宮肌瘤等。也就是說，絕大多數婦科病都可以通過這個穴位來治。當然，三陰交穴有好的一面自然也有不足的地方，比如說對於懷孕的女性朋友來說，針灸三陰交有引發流產的危險，所以懷孕的女性朋友應該慎用。

三陰交穴也是美容大穴

也有人想通過三陰交穴直接來養顏美容，比如說緊緻面部肌肉，讓臉部不下垂。這個問題也能解決。如果你想在40歲后，還能對抗地球的引力，就應在30歲之時保持規律的飲食，再配合在每晚三焦經值班（晚上9點至11點）時按揉三陰交穴20分鐘就可以了。此時按揉三陰交穴還能去斑、平皺、除痘。

三陰交穴還是一個智能調節穴。身體太胖了按摩它能讓人瘦下來，太瘦了按揉它能讓人變結實，它起到了個雙向調節的作用。

有的人患上了婦科病或面部有問題，可是按摩這個穴位也不疼啊，是不是這個穴位不管用了？其實不是這個穴位不管用了，是你的脾經上面或者下面已經堵的太嚴重了，氣血過不來。這時候要上下沿著脾經按按，哪裡疼就按哪裡，等到血氣暢通了再按三陰交就會覺得有酸痛感了。

女白領容光煥發的秘密全在於后溪穴養生雖不能給我們帶來即時的大福大貴，但它卻不是一項長期的健康的投資，而健康投資就是要求我們從生活中的點點滴滴入手。

現代白領女性每天奔波於工作和生活之間，也曾想過像韓劇中妝容精緻的女主角一樣，容光煥發地開始每一天，但面對繁雜的工作行程以及「俯首甘為孺子牛」的工作架勢，鮮有活力充沛之時。

當一個人總是躬頭貓腰保持同一姿勢工作或學習時，身背後督脈的陽氣難免會被壓抑，頸椎自然也會有所緊張，這時頸椎病自然也會不期而至。女白領曾經朝氣蓬勃的精神活力也就在這一彎一伏中被泯滅了。正如一位名人說過：「人的精神，不是被腦力勞動所消耗掉的，而是被錯誤的姿勢消耗掉的。」這話簡直就是真理。

后溪穴為女性添活力

女白領們要改變自己的精神面貌、讓自己重新容光煥發，首先要從改變姿勢入手，我們前面提到的標準站姿、坐姿都是你應該時刻謹記的，再配合腹式呼吸，效果自然加倍。此外，你還要在此基礎上通過按摩穴位來縮短改變的時間。通過按摩可以讓你的血液循環更順暢，使你的新陳代謝更旺盛；此外還能調節你的中樞神經系統，解除肌肉痙攣，消除你身與心的疲勞。

有人可能會問，有沒有可以將以上這些問題全都解決的穴位呢？有，就在你的眼前。這個穴就是小腸經上的后溪穴。如何找這個穴呢？你可以把手握成拳，掌指關節后橫紋的盡頭就是此穴。因為此穴可以直接通到督脈，又是屬於八脈交匯，所以要常按摩此穴，以升人體腎陽之火。一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，溫暖自達人心。特別是女性與老年人，腎氣易衰，體溫偏低，升出腎陽之火，全身代謝也就好轉了。臨床上，頸椎、腰椎、眼睛上的問題，都可通過這個穴來幫忙。

使用這個穴位也非常簡單，而且容易堅持。每天我們都會使用電腦，這時我們可以把雙手后溪穴的這個部位放在電腦桌沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，即可達到理想的效果。

養生雖不能給我們帶來即時的大福大貴，但它卻不是一項長期的健康的投資，而健康投資就是要求我們從生活中的點點滴滴入手。這其實也是養生的最高境界——海納百川才能成就其大。要是沒有涓涓細流，又怎能匯聚成汪洋大海呢？

體寒是熟女的大敵，陽池是救美的秘方陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要經常刺激這個穴位，便能暢通血液循環，溫暖我們的身體。

都說暖女人最漂亮，而有的30歲的女性朋友卻如寒風下搖曳的枯樹，縱是塗上一層保護膜也難掩那份憔悴。這都是體寒惹的禍。

體寒是熟女的大敵

可以說，體寒是百病之源，尤其是過了30歲的女人更是如此。這時候的女人身上的氣血都被結婚、生育等問題耗得差不多了，而一旦血行不暢，就會感覺四肢冰冷，有的還會痛經。

受體寒影響，血液在血管里運行不暢，面部也會出問題。由於氣血不能到達身體的遠程，體內的能量就不能滋潤皮膚，皮膚就會失去生氣。

女人的生殖系統也是最怕冷的，一旦寒入體內，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，小腹以下就會長出多多的肥肉。看那些小腹較大的人多是寒性體質。

體寒還會導致精神不佳、女性不孕等一些問題。

今年剛剛30歲的王女士在公司里是骨幹，在家是賢惠的妻子，里裡外外把持著一切，精神壓大可謂巨大。最近一段時間，本來體寒的她感覺身體更寒冷的了。有時還會痛經，疼得她死去活來；上班也是無精打採的，心情更是鬱悶至極；小臉也變枯黃了，皮膚也變鬆弛了。整個人看起來比實際年齡老了許多。儘管她施盡招數，塗面膜，擦各種化妝品……仍然難掩「本色」。

為什麼女人更容易體寒呢？除了與她們特殊生理有關外，還有她們的生活習慣有很大關係。看看我們周圍的女性朋友：有的喜歡穿著露臍裝，大冬天的還向人們展示著自己「凍人」的美麗；有的不管多冷多熱的天都要來上一點冷飲；有的還是煙酒的忠實愛好者；像那些處於領導地位的女性朋友，更是用無限度的熬夜來壓榨自己體內並不富裕的氣血，再加上心理壓力大，體寒的問題自然就會找上門來。

也許你說我現在年輕也沒覺得怎麼樣啊？不要自鳴得意，等你到老了就要受罪了。因為你破壞了自然規律，那麼這個規律就會找機會懲罰你。

難道女人過了30歲就無藥可救了嗎？這也許是大多30歲女性的呼聲。事實上，你若戒掉以上這些壞毛病，再主動為自己保暖，讓身體暖起來，這些問題也就隨手而解了。

陽池是救美的秘方

三焦經上的陽池穴就是趕走體寒、救護美麗的秘方。所謂「陽池」意味著囤聚太陽的熱量，經常按壓此處可以振奮人體的陽氣。

陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。找穴時，先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，此處就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要經常刺激這個穴位，便能暢通血液循環，溫暖我們的身體。

刺激陽池穴，一定要慢慢地進行，時間要長，力度要緩慢。最好是兩手齊用，先用一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內，還用不著別人幫忙。如果指力不夠，可以藉助小工具，比如圓滑的筆帽、筷子等。另外，再配合按揉湧泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴，趕走體寒就會變得更容易了。

30歲的女人更要學會愛惜自己的身體，不論是哪個季節，你都要保持身心溫暖——身暖了百病不生，心暖了貌美年輕。

受益一生的溫馨提示：

預防體寒的「八項注意」：

1.平時要注意保暖，尤其是冬天少穿短裙、薄衣。

2.少喝或不喝冰凍飲料。

3.記住「四戒」：戒煙，戒酒，戒熬夜，戒空調。

4.多運動，運動能提升體內的陽氣，它是治體寒的一劑良藥。

5.記得每天給自己準備一碗山藥薏米芡實粥。

6.不吃或少吃反季蔬菜水果，如性寒的西瓜，在冬天就要遠離。

7.平時洗菜、洗手、洗衣服要用溫水，尤其是在經期。

8.無特殊情況不要做人流，人流的對女性的身體傷害巨大。