壓力

在現代生活中，壓力是不可避免的。如果我們不能學會如何面對它，它就會來困擾我們。

儘管我們通常不能控制那些導致壓力產生的事情，但是我們能夠控制自己面對壓力的態度。

以下為你提供了一些面對壓力的方法：不要對你無法控制的事情做出過激反應。

你控制不了飛機遇到的不穩定氣流，也無法控制別人的遲到，或者是別人家孩子的壞習慣，但是你能夠控制自己對這些事情的反應。

你可以喝杯酒，穩定一下自己的情緒；你也可以做做深呼吸，使自己呼吸順暢。

對壓力置之不理。你可以考慮把使你心悸的事情拋到一邊，去散步、回家，或者找個讓你感覺與世隔絕的地方，例如洗手間等等。

放鬆精神。隨身攜帶一個眼罩，關上房門，戴上眼罩，這樣你就會感覺到自己身處在完全的黑暗當中。

想像自己正在一個讓你完全放鬆的地方：設想你正在海灘上，在家裡收看你最喜歡的電視節目，或者任何其他讓你感覺平靜和舒適的地方。

如果可能的話，小睡一會。十五到二十分鐘的小睡會讓你精神煥發，精力充沛，讓你更加高效地應付周圍那些讓你煩躁和苦惱的事情。

常反思。閉上眼睛，在腦海中努力創造一種完全空白的狀態。你可以試試在大腦中不斷地重複同樣的話，直到你的腦海達到一片空白的狀態。

在勞累了一天之後，好好洗個澡。熱水能夠讓你放鬆。比平常多洗一會兒。

使用精油或者芳香治療產品來幫助你撫平和減輕身心的壓力。做一次推拿按摩。

一個好的按摩師不會和你說話，但他卻會使你精神放鬆。他會放點音樂，使你緊繃的精神鬆弛下來。

找一兩個知己談心。一個好知己會認真傾聽你的話，而不會打斷你；他還會讓你對煩惱的事情發泄一番，而不必給你提供任何建議。

注意你身體內的緊張狀態。在辦公桌旁，注意身體的每一個部位，按照自己的方式，從腳尖到頭頂，放鬆你的每一寸肌膚。

多進行體育鍛煉。做一些讓你感覺良好的運動，以及能夠使你忘掉腦海中煩心事的運動。

用長遠的眼光來看問題。從整體著眼，將你所擁有，以及你應該感激的事情在腦海里或者紙上列出來，然後將它們與那些讓你煩惱的事情對比，這樣你很可能會得出你確實很幸運的結論。

想想那些真的有困難的人——那些得過且過、苟延殘喘的人，然後將你的生活與之對比，看看你是多麼幸運。

避免用硬性的方式使自己平靜。問問你的醫生或自然療法師有關草藥治療，例如纈草療法或者聖·約翰華特療法的情況，它們都是用來使人平靜的自然方法。

在使用這些方法時，一定要遵照專家的指導。如果壓力很大，讓你無法入睡，不妨試試：晚點上床睡覺；睡覺之前喝點花草茶，如菊花茶等；洗一個熱水澡放鬆一下；在和別人一起睡覺時，決不要心情不好——即使心情不好，也要讓別人知道你的感受，這樣你的心情會慢慢恢復平靜。

做事不要太絕對。如有以下情形，那就表明你可能已經做得過頭了：一味追求完美；必須由自己做出每一個決定；從不把工作委派給其他人；不信任其他任何人；認為自己雖然工作努力卻毫無成果；不斷地責備別人；常常發脾氣；以不恰當的方式流露自己的情感。

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