審美前奏(圖)

身材審美觀的問題是許多女性對自己的身材沒有信心，這也降低了他們的自我認同感和增加了自卑學習這一章，你將會了解身材審美的基本問題樹立對自己身材的積極觀念直面"情感飲食"問題喚醒生理本性闡述真正意義的目標需要防止的錯誤不要否認如果你越漂亮會越開心，多倫多的約克大學的研究人員調查了203位女性發現越具有強大魅力的女性對自己的體重可能越不滿意，這種又會增加無規律飲食的可能。研究者建議為了提高自我認同度，可以關注非外表的能力，比如社會交往，學習或運動等page242圖片:要確定身材自信心是非常不容易的，但只要我們看到就明白了，從舞蹈演員的優雅和精力就可以看到他的影子。你要怎麼做你的腦子裡是否經常出現一些不健康的念頭，比如"我這裡太肥，....那裡太瘦。"通過和別的女性的身材比較以決定是否欣賞自己。也許你今年對自己的身材很滿意，可去年你還在為此發愁。或者相反。可能你的回答是"所有"。我們社會對女性的美的界定非常狹隘。僅僅是身高和體重的標準，具體的說身高5尺9寸，體重123磅。而大多數的我們身高為5尺4寸，那有該如何呢。這種觀點促使許多人無規律飲食，或多或少的沮喪而且降低自我認同。隨著統計數據的驚人發展，這一問題在近年來引起了健康組織的廣泛關注。全國厭食和無規律飲食協會報告指出，飲食無規律已經在社會團體的各個部門泛濫。一項對700萬女性的調查，其中86％的女性承認在20歲前已經養成了這種惡習。勿庸置疑，女性節食的年齡在提前。無規律飲食在校園風行。該協會還指出，大中院校實際上美歐針對無規律飲食危害的宣傳活動。狠合乎情理，所有的年輕女性都想變苗條，起碼比她們自認為的苗條。布魯木頓的印地安娜大學美體項目負責人，卡羅爾·肯尼迪在她開辦地大學肥胖女生體重控制班組織了一次關於身體肥胖地測試，令她吃驚地是，參加測試的女性70％處於正常範圍（體重偏重在20－30％），但56％的人認為自己偏重。他和同事們為這部分女生特別開辦了身材審美的課程。身材審美的問題，當然不僅僅只在校園。二三十歲的女性面臨著家庭，社會和工作的壓力，與同齡人的競爭以及對自己身體，健康的繁瑣想法。美國整形協會宣布近十年進行整形的人數在上升，最熱門的是胸部整形，以533％的速度遞增，其次是抽脂，增速313％。自從聯邦檢測局准許波托克斯美體修型的使用，波托克斯得以廣泛推廣，在某些地方甚至被濫用。"女性比以前任何時代對自己身材都更不滿意了。""我足夠瘦了嗎"的作者莎麗·漢西教授指出。明顯的例子是那些不願步入舞池的女性，他們認為自己太肥或沒有魅力，而她們真正缺乏的是身材自信心。你有一個科學的身材審美觀嗎、你對身材的看法會影響你的生活。做下面的小測試，看看你的身材審美觀如何是否1我認為自己身材需要改變2身材目標會決定我的生活3我渴望和某人長得相似4如果退步，我會受不了5我很在意別人對我的看法6我相信外表和成功同在7我是尺子和鏡子的常客8外表決定參加活動的心情9我不是欣賞而是討厭自己的身體10我常沉湎於對自己身材的埋怨結論如果你回答任何一個"是",你都需要重新審視自己的觀點和目標。真正切實可行的是坦誠的欣賞自己的身體，那些不實際的身材幻想比體重，著裝，化妝品的做法或者實行你自己還沒接受的別人認為完美的目標，可能會導致沮喪和自卑。身材自信心什麼是身材自信心，從何而來？專家指出它來自你期望自己扮演的角色，是積極還是消極，取決人們的舉止，感覺，目標的發現。現實中，看看女運動員和舞蹈家你就會發現身材自信心。實際上，運動或其他活動本身是一種積極對待身材的方法而不是目標。心理學家及維爾斯學院的教授埃麗莎·庫夫博士指出如果你感覺自己在完成身體參與的事，你的注意力從身體的外錶轉移到事情本身。從對體重轉到對健康的關注也是身材自信心的重要方面。節食和健身計劃不能使你變得更加關心自己減了多少體重。"但如果你的目標是實現健康滿意的身體，那麼你在意的是胃和肱二頭肌，即使你覺得並不像自己期望的那樣，健康的飲食和鍛煉會使你的日常生活感覺更好"耶路心理學家體重問題專家凱麗·布朗內爾博士說道："你會感覺精力充沛，睡眠質量提高，心情愉快。"研究還發現平靜的心態意味著對自己身體的較少非議。接受你的身材是身材自信心的另一各方面，"你的外表部分的掌握在你的手裡"。凱麗·布朗內爾博士指出人們認為個人外表對個認得行為影響很大，但事實並不這樣，嘗試接受你天生的外表是良好的身材自信心的表現。反對外界對美體不切實際的標準，擁有身材自信心的女性欣賞周圍女性的身材，用一顆平常心去面對，也是樹立身材自信心的方法，因為競爭和對比只能使周圍關係變糟。最後身材自信心不是身體的類型而是關於你生活的觀念，正像凱麗·布朗內爾博士提出的"許多人說如果我減肥我將會...然後天上一連串的，得到新工作，擁有良好的人際關係，去別的城市，"擁有身材自信心得人只看中他們現在穿著尺碼，他們不會吧自己的幸福和測量的數據加在一起，也不會讓自己的身體給自己帶來壞心情。