一、 人們常說的亞健康狀態到底指什麼

世界衛生組織（WHO）將健康的定義確定為：不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應的完滿狀態。根據上述定義，醫學專家制定了10條身體健康的標準：（1）充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張和疲勞；（2）處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，不挑剔；（3）善於休息，睡眠質量好；（4）應變能力強，能適應外界環境中的各種變化；（5）能夠抵禦一般感冒和傳染病；（6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩位置協調；（7）眼睛明亮，反應敏捷，眼睛不發炎；（8）牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；（9）頭髮有光澤，無頭皮屑；（10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。按照上述標準對照我們自己的身體狀況，且不說心理健康的內容，僅從5～10項指標來衡量我們的健康，就已經夠讓我們汗顏了。的確像很多人所說：原來我們都不健康！現代醫學模式已經是生物—心理—社會的模式，心理健康已經是人類在現代文明社會中最迫切追求的目標，也是衡量我們是否健康的一個重要標準。世界衛生組織提出的心理健康標準包括：（1）智力正常；（2）善於協調和控制情緒；（3）具有較強的意志和品質；（4）人際關係和諧；（5）能適應和改善環境；（6）保持人格的完整和健康；（7）心理行為符合年齡特徵。而亞健康狀態是指機體雖無明確的疾病，卻呈現生命力降低，社會適應能力下降，反應能力減退的生理狀態。它是處於健康和疾病之間的生理狀態，主觀上有許多不適的癥狀表現和心理體驗。每個人都有生命周期，正常狀態下，人體的生理狀態在**和低潮之間周而復始，心理感受、體力和邏輯思維能力等都會受到生命周期的影響，有時激昂。但處於亞健康狀態的人，身體總是處於低潮狀態，按時下的說法就是這個人「不在狀態」。關於亞健康的表現，個人的狀況各不相同。有的人表現在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、睏倦、疲勞、心悸等等；有的人表現在心理方面，主要癥狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經質等等；有的人表現在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨、空虛、輕率等等。實際上，不少處於亞健康狀態的人並不只存在一方面或兩方面的問題，而是在身體、心理、情感三方面都有所表現。身體處於亞健康狀態，並不是意味著馬上就要進入疾病狀態，經過悉心的調養也可以恢復到健康狀態。但要記住的是，一旦您的身體處於亞健康狀態，那麼它就向你發出了重要的警示：您的健康狀況不容樂觀了！