三、疲勞的現代人的五大煩惱

1.睡不著，就是睡不著2000年，松果體素片一時成了人們常用語之一，安定則一如既往地維持著它的市場份額。對於現代人來說，失眠是個什麼滋味，恐怕越來越多的人都開始有了自己的切身感受。偶爾一兩次的失眠並沒有什麼大問題，然而睡眠障礙卻是現代人面臨的一個重大問題。許多現代病都能引起睡眠上的障礙，然後又因睡眠障礙引起其它的病症，這樣一個"惡性循環"是完全以睡眠為中心環節的。據衛生部1999年公布的一份統計資料披露，我國失眠症患病人數已達120萬～140萬人。在我國城市居民中，失眠症的發病率已高達10％～20％。估計有睡眠障礙的人數還要多。每天能夠很好地睡上三四個小時要比腦子裡亂七八糟地睡上10小時效果要好得多。造成失眠的原因很多，但如果出現問題，千萬不能姑息待之。調節心理，查明原因，對症治療，都是必須的也是必要的。2.胖得系不了腰帶隨著生活水平的提高，越來越多的人開始發福了。"啤酒肚"成為成功男士的標誌，女士發胖也成了普遍現象。我國今年公布的醫藥調查報告顯示，每百人中就有18個人體重超標。肥胖給現代人帶來了精神上、身體上的極度痛苦。肥胖不僅是外表不能讓人滿意，而且因肥胖引起的連鎖疾病也隨時危害著人們的健康，如高血壓、心臟病、糖尿病等發病率日益提高。得肥胖症的患者在飲食等方面必須特別注意，身體鍛煉也是必不可少的，至於遺傳性的肥胖則可寄希望於基因療法。3.一天到晚"累死了""累死了，累死了。"不知從哪一天開始成了許多人的口頭禪。"一天到晚沒精神，可到醫院又查不出毛病。"這也是一些上班族抱怨的內容。疲勞日益成為嚴重影響人類健康的大問題。除了確診的病人外，常人眼中的健康者有一半左右處於亞健康狀態。前不久公布的一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調查結果顯示，66％的人有失眠、多夢、不易入睡或白天打瞌睡的現象；經常腰酸背痛者為62％。4.信息炸彈"亂腦子"就像我們吃飯太飽來不及消化就會造成胃部不適一樣，來不及消化這些信息也會讓許多人，尤其是技術工作者叫苦不迭，許多人因此患上了"信息污染綜合征"國外專家曾經做過這樣一個實驗，讓一組願意接受試驗的人每天看幾萬張不同的照片，可沒過幾天，這些受試者都患上了偏頭痛。科學研究也表明，人的大腦接受信息的能力雖然是異常驚人，可是如果這些信息不經分析處理，再堅強的大腦也難以承受各類繁雜信息的狂轟濫炸。於是乎，頭昏腦漲、心悸恍惚、胸悶氣短、精神抑鬱或煩躁不安等也就在所難免了。更有甚者還可能導致緊張性休克。生活必須有張有弛，大腦的及時休整，適度的飲食營養和體育鍛煉，規律而充足的睡眠，都是極好的預防手段。5.高血脂偏愛"富貴人"抽樣調查約有32％的年輕白領們患有高血脂和脂肪肝。由於這是人體脂質代謝異常所造成，因此對健康影響很大，會使人過早出現動脈硬化、冠心病、腦梗塞、糖尿病等一連串疾病。少吃動物內臟和含膽固醇較高的食物是飲食保健的關鍵。首先要杜絕類似肥肉、動物內臟、魚子、奶油、鰻魚、油炸雞腿等食物，取而代之的可以食用瘦肉、蝦、鯽魚、奶、雞、豆製品等含優質蛋白質較多的食品；其次，新鮮蔬菜和水果是每天都必不可少的，特別是青菜、生梨。當然，甜食也是一大忌諱，大量蔗糖會在肝內轉化成脂肪，必須加以限制；此外，就是飲酒的問題。酒精，特別是烈性酒會在肝內氧化、分解，嚴重損害人的肝細胞，使肝脂肪堆積形成脂肪肝。所以，專家建議，以茶代酒，特別要在清晨堅持空腹喝白開水200～300毫升，可以起到稀釋血粘度和清洗胃腸道的作用。控制飲食的同時，不間斷的運動更有利於促進身體脂肪代謝。白領們每天在辦公室長時間坐著，因此步行、登樓梯、體操等平時抽空可以進行的運動，對於他們來說是十分重要的。這些活動佔地不多，但能加速體內代謝、消耗脂肪等能量，是改善高血脂的好方法。