普拉提是什麼？(2)

問題在於她們做什麼運動也是隨便地混過去，出拳時手垂在腰、蹲下時卻連腿也不肯屈起來。當你覺得某招式很輕鬆很容易啊，就肯定是做錯了。Pilates強調準確，提腿達到九十度九十九十度，角度太大肌肉負荷不了會受傷，太小又根本練不出效果。要準確，就要把思想帶到運動中，集中精神不斷作出席位的調整。就是這些細微的分別，會令你得到截然不同的感受。6流暢Flow速度要均勻，不要胡亂用力把肢體拋到某個姿勢。動作和動作之間也講求流暢，你想象自己在跳舞，完成一個跳躍，一下扭腰后不會像個機械人般硬生生地僵住吧，對不對？瑜伽多數會要求你保持著某一個姿勢良久，Pilates就很少要求你「定格」。要做到流暢，一點也不容易。流暢不等於速度，而是講求連續性。當你努力把動作做得優雅，就會自然的運用上面提到的專註、控制、軸心、呼吸和準確了。當你做到動作流暢，你就會益發喜歡Pilates了。因為，做Pilates做得好的時候，看起來真的很賞心悅目啊！做Pilates的好處太多：緊臀、收腹、修長身形、減少腰痛、改善性生活（別心急，這個我會再內文詳述），增加柔軟度和平衡……平時嚷著太忙、死也不肯運動的人，為著這些好處，在家中少看半小時電視吧，你們會迅速地看到改變。本來已經常運動的人，Pilates會提升你其他運動的表現，也可以當作物理治療，減少運動創傷。討厭拉褲鏈是要大力吸氣、被腰痛折磨夠了、想把衣服穿得更好看，你不是要減肥、不是要上深圳按摩泵骨，而是要改變你的身體。Pilates能做到的，是讓你取回你身體的控制權。怎樣了，要開始了嗎？