如果情緒控制不了，就從具體行為改起

直接威脅到四十多歲人的心理健康的除了抑鬱症以外，還有「不安」。很多現象表明「不安」多見於青春期，事實上頗為出名的不安神經質療法——森田療法最初就是以青春期的少男少女為對象的。但是沒有任何證據可以表明，當人積累了一定的社會經驗步入中年以後，不安就會自然而然地消失啊。的確，人隨著年齡的增長，不會再像年輕時候那樣懷有莫名其妙的不安。但相比之下，卻增添了許多具體的不安因素，比如對疾病的不安，對退休後生活的不安，還有對死亡的不安等等。這些不安聚集在一起，形成巨大的壓力，影響著這個年齡層的人的心理健康。我在前面已經提到過，森田療法的一大主張即切斷「越在意，癥狀越明顯」這種惡性循環。你越在意自己的某種癥狀，這種癥狀就會越明顯，不安同樣如此。當你能明顯感覺到自己的不安時，如果太過在意，拚命去調整的話，其結果很可能是你越來越不安。森田療法的創始人——森田正馬先生認為，要克服這種惡性循環，最好的做法是乾脆不去想它，管它怎麼樣。因為人的情感就好比弓的弦，越拉越緊，一個不小心還會拉斷，但如果你放開它，它自己就會恢復到正常狀態。所以，如果你不希望自己的感情崩潰的話，最好能夠讓它放任自流。所以，即便你現在內心存有不安，擔心自己會不會被公司裁員，也沒必要為了這種「不安」而耿耿於懷。那畢竟是以後的事，還不如順其自然，把眼前必須做的工作做好。如此時間一長，這種不安就會自動地平息了。當然了，你的工作危機不會因此而自動消除，你仍然有可能被公司裁員，但問題是就算你成天擔心被裁員也一樣於事無補呀，人家一說要裁你，你還不是要捲起鋪蓋走人？既然是這樣的話，又何苦折磨自己呢？森田療法的另一個主要主張是，「行動一定要合乎目的」。比方說，假設你有見人臉紅的毛病。如果你一臉紅，心就慌，拚命想要去糾正的話，就會導致「越在意，癥狀越明顯」的惡性循環，你見人臉紅的癥狀也就會越明顯。所以不如乾脆不去理它，只要注意讓自己的行動合乎自己的目的就行了。比方說，如果你因為太介意自己的臉紅而乾脆低下頭跟人說話的話，就會讓對方感到不快，這樣你跟人交往的目的就難以達成，你的行動就是不合乎目的的。要使你的行動合乎目的，就應該不管自己的臉紅不紅，都拿出一個真誠的態度來，給人留下一個好印象，達到與人交往的目的。也就是說，即便你的一些情感方面的反應無法控制，具體的行為也是可以調整的。當產生不安的情緒時，所有人都會想去努力消除這種不安，但往往是你越努力，越是不安。所以不如索性認為自己會不安非常正常，也是無法克服的。你努力的方向不在於做一個沒有絲毫不安的人，而在於如何在懷著不安的情況下還能夠克服困難，勇往直前，這才是森田療法的基本精神，因此他們不會叫人去克制自己的感情，而是教人們該如何調整自己的具體行為。實際上，如果你真的擔心被裁員的話，那麼首先應該提高自己的工作效率，免得被公司當成包袱。如果你整天都生活在不安當中，什麼工作都無心做的話，反而更有可能被列入裁員的黑名單，這樣一來，你的行為便明顯得背離了你的目的。如果你不能夠在懷有不安的情況下專心工作的話，就無法在當今社會中生存下去。