第85章 肌肉訓練

林楠沒有提出任何異議，贊同的點了點頭。

林楠這兩天用手機也查看了一些自己那個世界的概念，不說後期的各種方法的跑步訓練以及力量訓練，一開始的初期，也是建議儘可能的打好有氧基礎，也就是長時間慢跑！

「行吧，那跑吧。」

「……」

李茹這話說完，林楠還是覺得有點奇怪，也沒說個跑多久，怎麼感覺永遠都不是個頭。

好在林楠想了個辦法，跟蘇樂相反著跑，這樣時不時都能會個面，這讓林楠是相當的神清氣爽。

除了蘇樂，另外的江蕊、簡語和鄭希歡也是相當的養眼。

「恩……這樣的慢跑，還是能多來一點的。」

一個上午的訓練就在這樣慢跑的時間中過去了，林楠也沒關注自己跑了多少，直到最後結束時候，林楠看了眼手錶，才發現自己不知不覺中已經跑了20公里了。

至於蘇樂，因為速度比起林楠要快的多，所以早就結束了自己的半馬訓練，正在那悠閑地放鬆身體。

林楠這20公里跑下來，壓力並不是很大，可以說完美的完成了李茹教練的目標，打下自己堅實的有氧基礎，也就是在舒服的心率區間完成時間相對於長一點的跑步訓練。

「看你跑的很輕鬆嗎？」

林楠跑完后也厚著臉皮到蘇樂旁邊一邊拉伸一邊呆著，蘇樂笑著開口說了一句。

林楠攤了攤手，一下子不知道怎麼接這句話。

「說實話，從我第一次碰到你到現在，也沒幾個星期時間，你怎麼會進步這麼多，吃藥也沒這麼快吧。」

蘇樂最後一句話是嘀咕給自己聽的。

林楠聽在耳里，心裡也是眾多想法。

「怎麼樣都是重啟人生，應該給我點優勢。」

當然林楠嘴上並不是這麼說的。

「我告訴過你答案了啊。」

「什麼？」

「我是天才啊！」

「……」

「扯……」

「好了，自己去食堂吃飯吧。」

最後，這上半天的訓練在李茹教練最後這一番話后畫了句號。

「……」

林楠跟著這些天子驕子一起去食堂。

路上可謂是被矚目萬分，也好在因為林楠身邊這些天子驕子的光芒太亮了，反而導致沒有人注意到，林楠這麼一個不起眼的角色也混在隊伍里。

不能說是老鼠屎壞了一鍋湯，但也能說，四大天王里混進了一個岳雲鵬。

剛到食堂門口，林楠手錶收到了李師師的信息。

「二樓老地方。」

林楠看到這條信息后，看了看身邊的蘇樂。

「跟女神共進食堂快餐的機會就在眼前！」

「我……」

林楠看了眼已經被團團圍起來的天子驕子們，林楠還是選擇了放棄這個機會。

「反正天天能見面，不急在一時！」

「不急在一時！」

林楠自己安慰了自己一句，又回想了下李師師的臭脾氣，他要是不上樓乖乖吃李師師安排好的營養餐，怕是李師師會下樓揪著他耳朵上去。

「蘇樂，你們幾個去吃吧，我有點事先走一步。」

蘇樂已經被四周的擁護者圍著頭都疼了，哪裡還顧著上林楠這個奇奇怪怪的傢伙，應了一句就不管了。

中飯，還是李師師、林楠和李茹教練的三人世界。

林楠現在一提到李茹這名字，都要帶上教練兩字，充分表達自己的尊敬。

中午簡單休息下后，下午的訓練比起上午的訓練也複雜不到哪裡去。

上午因為林楠和蘇樂的量已經差不多了，所以她們兩個並沒有江蕊和鄭希歡一樣繼續跑，李茹教練選擇跟林楠和蘇樂講解一些理論上的東西。

當然，這個理論上的東西，又跟林楠平常在課堂上學的這些跑步理論是完全不一樣的東西，主要是講解跑步的姿勢、發力、效率等一些比較實用的東西。

比如林楠因為剛入門，跑步的姿勢和發力都有不少的缺陷，李茹教練就會跟林楠講解問題的所在，應該要注意點什麼，當然，林楠也知道，李茹這純粹是在教導自己，像蘇樂這方面就沒有什麼太大的問題。

但是，林楠聽著聽著也發現了一點問題所在，也就是李茹教練雖然發現了林楠跑步方便的這些可以稱為「技術性」的問題，但是並沒有提及什麼很好的解決辦法，更多的是告訴林楠跑的時候自己要注意點。

林楠也好奇的問過蘇樂。

「就沒什麼改善的辦法嗎？」

林楠聽李茹教練的意思，如果跑步的這些技術性問題能解決，那林楠跑步的能力又能上升一大截，畢竟……林楠的基礎實在是太差了，所以林楠才會有這種迫切的心情出來。

「自己注意點，跑著跑著就找到感覺了……」

蘇樂的回答讓林楠一度以為自己是在看什麼道教經典呢……

「這麼隨意？」

「這麼玄之又玄的回答真的好嗎？」

林楠這時侯也認識到了這很可能是跟這個世界對跑步認知的原因，所以，林楠打算回去還是用自己靠譜的手機查詢查詢相關信息再說吧。

回家的路程林楠還是選擇慢跑回去，跟蘇樂搭伴，少有著沒有了徐微的身影。

還是老樣子，蘇樂在後半程把林楠甩的遠遠的。

「力量訓練能有效的增強跑者跑步能力和改善跑姿！」

這是林楠用手機查詢到自己那個世界相關信息，最後得出的這個結論。

「看來力量訓練得開始嘗試一下了！」

這個世界本來沒有健身房，也沒有相關的各種健身裝備，林楠跑步能力也差，林楠本來並不著急去嘗試，現在看來，林楠得在這方便下些功夫了。

林楠開始用手機找尋一些徒手力量訓練視頻，當然，主要是針對提升跑步能力的。

搜索引擎功能強大，但是相對而來的也有不少的問題！

「獲取的信息良莠不齊！」

林楠經過自己仔細的刪選后，找了幾個比較簡單的動作出來。

「臀橋、提踵、羅馬尼亞硬拉、平板支撐、俯卧撐。」

這些都是比較容易做的動作，以後有條件了也可以選擇負重訓練，鍛煉的各個方面的肌肉也比較全面，比如說踝關節和小腿、臀部等等跑步需要的肌肉。