第86章 參賽
臀橋、提踵、羅馬尼亞硬拉、平板支撐、俯卧撐。」
這些都是比較容易做的動作，以後有條件了也可以選擇負重訓練，鍛煉的各個方面的肌肉也比較全面，比如說踝關節和小腿、臀部等等跑步需要的肌肉。
林楠拿出了瑜伽墊，開始嘗試。
這些動作都不難，有個瑜伽墊就能嘗試。
林楠先簡單的拉伸了下身體，讓自己的身體熱起來。
林楠雖然對運動並不擅長，但是有一點是知道的很清楚的，那就是傷病對一個運動員的影響是足以毀了運動員的運動生涯。
所以運動前先熱身，運動后多放鬆拉伸總歸是沒錯的。
林楠雙腳踩在瑜伽墊上，墊起了腳尖，這就是提踵。
提踵很簡單，就是不停的墊起腳尖，這個動作可以鍛煉腳踝能力和刺激小腿肌肉，鍛煉小腿肌肉。
林楠也不知道自己動作做的對不對，純粹按照視頻有樣學樣。
正在林楠嘗試做了一組60個提踵之後，林楠的手錶突然一震。
林楠抬起手錶一看，居然有條信息提示。
「自動檢測到在進行力量訓練，手錶開通力量訓練模式。」
「？？」
「還可以這樣？」
林楠停下了繼續鍛煉的想法，連忙打開手錶的力量訓練模式一看。
除了跑步模式外，果然多了一個以前從未看到過的選項。
「力量訓練！」
林楠連忙點進去選擇查看。
讓林楠失望的，力量訓練中只出現了一項名為下肢訓練的選項，選項內只有一個林楠剛剛做過的力量訓練。
提踵……
「我都會了我激活有啥用？」
林楠也想到了可能是自己每做一個力量訓練，可能都會激活手錶等等功能。
於是，林楠想到這裡，嘗試了下平板支撐，一分鐘后，手錶果然收到了消息提示。
「激活新的力量訓練。」
林楠打開一看，力量訓練模式下面又多了一個選項，核心訓練，並且裡面也就一項平板支撐。
「這有點雞肋啊？」
林楠本來以為是什麼了不得功能，現在看看好像並沒有什麼很大的意義。
林楠失望之餘還是選擇開啟了手錶力量訓練模式。
「能看看自己的心率和消耗的卡路里，也好。」
林楠只能這麼安慰自己。
「檢測到正在進行下肢訓練，自動切換到下肢訓練模式。」
林楠在提踵的時候手錶又收到了這個提示。
「恩？還會自動檢測，根據正在進行什麼力量訓練而自動切換模式。」
「確實很高端，但還是很雞肋啊！」
林楠並不想誇自己的手錶智能。
「檢測到姿勢不標準，請根據手錶提示注意更改姿勢。」
「？？」
手錶接下去的這條信息徹底震驚到林楠了，這意思，這手錶不僅是個監測器，還他媽是個教練？
「請勿將腳掌分開，請將兩個腳掌併攏進行提踵訓練。」
這是手錶給予林楠的提示。
林楠嘗試將雙腳併攏，再次嘗試提踵，明顯能感覺到對小腿的刺激感更強烈了。
有的時候，力量訓練就是這麼神奇，它存在一種天然的美感和科學性，姿勢標準看上去就會舒服，也能明顯感覺到身體某個肌肉受到了刺激。
如果這動作讓你看上去不舒服，那它一定是有問題的，即使你不了解健身。
「這是什麼神仙手錶啊？」
「coros？」
「這簡直就是bug！」
林楠承認自己心裡已經在跪舔自己的手錶了。
於是，這段時間，林楠除了跟著李茹那一方面的跑步訓練外，自己就依靠手錶給予的一部分建議，讓自己進行加練，有的時候可能是跑步速度訓練，但大多都是一些力量訓練，因為這個世界並沒有健身器材，所以林楠的力量訓練大多都靠身體自重。
一來一去，也不知道多少時間過去了，林楠覺得自己應該是在進步，但是卻沒有什麼好的機會檢測自己的實力水平到底是什麼程度。
李茹雖然知道林楠是個天才，但畢竟這個天才是莫名其妙出來的，所以她處理這個天才的方式，還是以打基礎為主要目的，這也讓林楠更沒有機會知道自己進步了多少。
這期間，林楠也只有通過自己的加練，發現自己的水平好像提升了不少，速度莫名其妙就快了上去，期間林楠也pb了不少成績，拿到了不少鞋子獎勵，物品獎勵，這些都是些能略微提升林楠水平的東西，唯一值得一提的是，林楠這段時間其中有一項獎勵，讓他獲得了勝利3釘鞋，這是nike出品的中長跑釘鞋，正好適合林楠在這次的公司競技運動會上使用。
林楠這段時間的訓練也讓隊友和李茹看在眼裡，本來一個「廢柴」，如今能跟著他們把這些小課都跑下來，確實很有進步空間。
還值得一提的是，林楠體重和身材的變化，林楠此時的體重已經達到了當時測試出來的最佳體重區間，56kg，雖然林楠的運動以有氧運動為主，但是身材也被打磨的有稜有角，沒事自己照著鏡子看半個小時都不會覺得悶。
今天，到了主要項目敲定的日子，一開始大家定下的參賽項目只是大概率，現在才是敲定在公司運動會上的最終參賽項目，當然，主要還是微調。
其實也沒啥大的調整，主要也就是把林楠的參賽項目調整了一下。
雖說，參賽項目是李茹提供意見，參賽人員自己進行最終決定，但是，林楠並不覺得自己有什麼資格做決定。
「我想了一下，時間這麼短，保險起見，這次你參賽的項目還是1萬米和半馬，也看看你這段時間基礎打得怎麼樣……」
李茹話一堆，林楠後面都沒聽進去，反正他是知道自己參賽項目已經被人決定了就行。
「我都可以。」
林楠擺了擺手，並不敢有什麼意見。
公司競技運動會三天後如期舉行。