重複和機械學習

重複和機械學習「有的時候，我們確實需要機械地記憶一些東西」——這是一個在擅長機械記憶和不擅長機械記憶的人群之間引起熱烈爭論的問題。不擅長機械記憶的人群大聲反駁說「這種說法是不公正的」！然而，事實上，任何人都可以通過重複來鞏固和強化所學的知識。

1.熟記

當你已經失去了這種習慣和能力的時候，熟記不是一件容易的事情。這種學習方法是學校教育甚至是高等教育不可或缺的組成部分。如果你處在這兩個學習階段中的任何一個，這種純粹機械記憶的方法都是簡單而有效的。如果要重新喚醒這種記憶方法，你所要做的第一步就是找一個安靜的地方坐下，確保不被他人打擾，依照循序漸進的原則，數次重複你的目標信息。

當我們要應對馬上來臨的情況時，我們會採取機械記憶的方法。這是為幾天以後的考試做準備的非常有效的方法。兩周以後，你也可能仍然記得整首詩的內容，但是更大的可能性是你只記得其中的某些句子。在這方面，每個人的能力以及表現不同。

無論情況怎樣，機械學習都不是保持長時記憶的最好方法。我們不是總能夠將興趣長久地保持在學習過的東西上面，而且，最後期限一過，我們也不會再費力地重複所學的東西了。

2.重複鞏固時間

把經過編碼的信息轉化為長時記憶，這要求你為這項信息建立起十分堅固的表象，也就是使其得到鞏固和強化。鞏固信息的方法有很多：通過聯想，把新信息和已存在的信息聯繫在一起；通過分類法、通過邏輯組織法。無論你用哪種方法，強烈的感情都是必不可少的，它能夠大大地提升鞏固效果。

——記憶和填字遊戲——

填字遊戲是一種很棒的個人娛樂方式，也是一種運用你的個人信息儲備的好方法。經常練習會使你的大腦活動變得更加流暢，你會發現思維變得更加活躍。因此，儘可能快地填完那個網格並不是這個遊戲的真正目的。選擇一個適合你的水平的字謎，不要被一個你覺得非常熟悉的字所困住，繼續往下進行，然後間歇性地停頓幾秒鐘，這樣可以使注意力得到更新。

對於簡單的材料來說，重複始終是最可靠、最有效的鞏固法。每一次的重複對於強化信息都能起到很好的作用：已經存在的信息再次被確認並存儲，會使其在大腦中保持更長的時間。此外，重複是興趣和重視程度的體現，也是保持此信息的體現。總之，各種各樣可能的原因使信息牢牢地留在你的記憶里。

另外，如果你利用每天晚上上床睡覺之前的時間來記憶一些東西，就更能促進長時記憶。但是為了防止它被其他吸引你注意力的事情或者事物所代替，你必須在第二天早上一醒來，就立刻回憶前一天晚上記憶過的內容。