98.養樹需護根，養人需護腳

98.養樹需護根，養人需護腳精彩導讀：

1.冬季泡腳水溫切勿太高

2.用醋泡腳緩解疲勞

民間有「養樹需護根，養人需護腳」的諺語，很顯然是說腳對於人的健康很重要。當然，除了這句諺語之外，從一些城市裡林立的足底按摩、足底保健的場所也可見一斑。

那麼，家庭中我們如何來對我們的腳進行保健呢？

首先，就冬季來說，泡泡腳就是一種很不錯的保健方法。可以說，適宜的水溫泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。然而生活中，卻總有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。其實不然。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。另外，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

當然，除了正常人之外，一些病人在泡腳的時候更應該當心，尤其是糖尿病患者。因為這類患者容易併發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到而容易被燙傷。除了水溫外，泡腳時還應注意時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

用溫水泡腳是一個非常好的保健方法，如果條件允許的話，用醋泡腳的保健效果要比溫水強很多。

提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調味品，用它能做出各種味美可口的飯菜，但對於它的保健功效卻知之甚少。專家指出，用醋泡腳是醒腦提神的「良藥」。如果在溫熱水中加些醋，每天睡前用其浸泡雙腳，能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有好處的。

用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在於，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區。通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞；同時，用醋泡腳還可以協調交感神經的興奮程度，調節、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，使陰陽平衡，堅持日久，可大大改善睡眠質量，對失眠、多夢、早醒等睡眠障礙具有重要的輔助治療作用。另外，在春季易發生春困的這個特定的季節里，常用醋泡泡腳，對於人們保持旺盛的精力、有效防春困是大有裨益的。

如果您沒有注意到護腳對您的重要性的話，不妨回家之後打上一盆溫水泡一泡，相信那舒服的感覺，會讓您喜歡泡腳的。