2020章 找蘇神開掛是吧？我也會！！！

勞逸vs張培猛。

這就是這一天測試的焦點之戰。

兩個人也都是卯足了勁一戰。

「各就位。」

兩個人對視一眼，都沒有多說話。

直接開干。

這麼多年來，兩個人爭鬥都已經有了默契。

「預備。」

今天的驚喜和高超可是一波接著一波。

每個人都在期待。

這終極一戰的結果是什麼樣。

是勞逸一雪前恥還是張培猛繼續保持優勢。

嘭——

槍聲響起。

兩個人同時衝出。

瞬間大家都被這兩人吸引住了目光。

牽扯了精力。

啟動反應方面，自然還是張培猛更勝一籌。這個方面沒得說，擁有啟動反應的天賦，就是張培猛的原始天賦之一。

即便是蘇神進行各方面的科學訓練。

也並達不到這個水準。

能在這個地方壓住他一頭的。

整個亞洲的歷史上。

可能也只有壓槍狂魔，山縣亮太了。

第一步出去落地。

標準的四點一線。

踝膝髖肩。

連成一體化。

第一步。

脛后肌率先發力，當它收縮時，能夠幫助腳踝產生內旋動作，這就如同給腳踝安裝了一個精準的轉向器，為後續力量的合理傳導和腳步動作的流暢性奠定基礎。

使得第一步踏出能有合適的角度與發力方向。

關鍵在於腳踝處的發力準備。

這一點張培猛做的比去年更好了三分。

說明即便是去年取得了突破，他還是沒有絲毫的懈怠。在二沙島這麼多年，早就不是原本時間線上的那個他。

弔兒郎當和漫不經心，喜歡玩樂，喜歡生活這一些點和他眼下都不掛鉤了。

已經完全被打磨成了一個心性堅韌沉穩的專業級世界運動員。

同時，腓骨長肌收縮，幫助腳踝產生外旋動作，與脛后肌的內旋相互配合、協同，讓腳踝能靈活調整姿態，適應起跑時瞬間的力量變化與身體平衡需求。

再然後，而屈趾長肌此時也在收縮，其重要作用在於維持足弓形態，穩定腳部結構，就像搭建起一個穩固的「地基」，確保力量可以從腳底有效地向上傳遞，不至於出現力量散失或者腳步支撐不穩的情況。

蘇神看著也默默點頭。

第一步的作用就是——起跑初期的腳踝動作及穩定性。它是後續加速的起始點，良好的腳踝發力與姿態控制能為整個起跑加速過程開個好頭，為後續力量傳遞到腿部其他部位創造有利條件。

張培猛做得很不錯了。

即便是他看起來。

也是這樣。

第二步。

腓腸肌開始發揮關鍵作用了。

它收縮起來，為腳踝提供強大的推進力，這股力量推動著身體向前快速移動，如同給身體安裝了一個強勁的「助推器」。

在脛后肌、腓骨長肌、屈趾長肌已經為腳踝做好準備工作的基礎上，腓腸肌將力量進一步放大並轉化為向前的推進力，使得速度得以快速提升，實現從起跑初的啟動狀態向加速狀態的漸漸過渡。

在傳統黃金四步裡面，第二步是需要這個時候需要有足夠的力量讓身體擺脫靜止、快速獲得向前的速度。而腓腸肌提供的推進力就是實現這一目標的關鍵所在，它承接了之前腳踝處各肌群協同準備后的力量，轉化為實際的加速動力，推動身體在這短短几米內加速前進。

第三步。

腳踝為中心，之前腳踝處四大肌群發力所產生的力量開始擴散並刺激到周圍的四大肌群。

此時股四頭肌開始收縮。

股四頭肌作為膝關節最重要的伸肌，其主要作用是伸直膝關節，在主動的等長收縮時，它可以幫助穩定和保護膝關節，確保在高速奔跑過程中膝關節不會出現不必要的晃動或者受力不均等情況，保障了身體向前的連貫性與穩定性。

第三步開始，身體對膝關節的穩定性要求越來越高，而股四頭肌通過等長收縮來穩定膝關節，讓身體能在持續加速中依然保持良好的發力姿態，避免因膝關節不穩而出現力量損耗或者受傷風險，為進一步提升速度保駕護航。

第四步。

股四頭肌的離心收縮功能變得尤為重要。當它進行離心收縮時，能控制身體下降的速度。

這在即將進入加速過程中有助於調整身體姿態，更好地應對每一步落地與蹬地的銜接，保證每一次發力都能高效地轉化為向前的衝力。

讓速度在啟動最後的階段能更流暢提升。

看得出來，張培猛應該冬訓加強了自己的股四頭肌離心收縮能力。

這能在衝刺階段把需要精準地控制身體姿態以及力量釋放。股四頭肌的離心收縮能力恰恰能滿足這一需求，使得整個起跑啟動的前10米能以最佳狀態收尾，幫助張培猛在啟動階段獲得儘可能大的速度優勢。

張培猛這個黃金四步，完整把四點連線利用起來，對比去年剛掌握的時候，

更加依據人體運動的科學規律，從腳部到腿部，各肌群依次發揮作用、相互配合。

共同推動身體從靜止快速進入到高速的衝刺狀態。

每個階段都不可或缺。

每個肌群的發力特點和功能都緊密關聯著起跑加速的效率與質量。

張培猛果然心性磨礪好了。

就會更強。

他的天賦。

從來不用懷疑。

在風速不太高的情況下，在世界大賽的舞台上能把自己最好的狀態發揮出來，並且差點就打開10秒。這已經是傳統體系，雖然水木系已經不是那麼的完全傳統，可在真正的科學體系對比一下，就依然顯得不夠先進。

就是頂著這樣的背景，這依然很多年後國內最強的發揮之一，甚至不比那些經過了科學訓練的年輕人要差。

只要把心性磨練好。

張培猛的天賦。

蘇神真的，從來不怎麼擔心。

再配合自己獨有的二檔起步。

張培猛這個十米。

勢必要甩開勞逸一大截！

勞逸今年必然會被壓住，徹底甩開！

就是……

事情的發展。

並沒有張培猛想的那麼美好。

也沒有湖凱想的那麼美好。

因為這個身後的聲音……

無時無刻不在提醒他。

人家就在身後。

並沒有被迅速甩開。

「怎麼會？」湖凱看著，表情有些微微凝固，他知道張培猛今年這裡又有了精進。

啟動方面從來就不是勞逸的強項。

怎麼可能，張培猛今年這裡精進了，卻還是沒有甩開，勞逸太多？

這就太不合理了。

其實沒什麼不合理。

你要是還記得去年勞逸做的優化就會知道。去年勞逸為了整體的節奏以及前後分配，勞逸其實把整個前程的節奏稍微壓了點，這樣也是為了讓自己極速和極速維持可以更好，后程更加有餘力可以衝擊。

砰、砰、砰、砰、砰。

砰、砰、砰、砰、砰。

加速區。

張培猛速度起開，啟動更加的強勁，理所當然，這個地方會擁有更快的加速度進入加速區。

啟動他不知道勞逸是怎麼做到的。

他也不在乎怎麼做到。

因為啟動只是自己的一個開始。

自己的啟動變得更加的強大，以後勢必會讓自己的加速區域跑得更快。

短跑是個整體項目。

前面快了，對於後面也會有影響。

並不是割裂的東西。

自己的加速跑，肯定能壓住勞逸。

湖凱也是這麼認為。

去年張培猛和勞逸在冬測對決的時候，就因為有些分心，被勞逸跟住了自己的前面。這一次，張培猛沒有再犯這個毛病。

全程都在認真對待比賽。

專心完成自己的技術流程。

可十米之後。

又是一個十米。

砰、砰、砰、砰、砰。

砰、砰、砰、砰、砰。

自己已經跑得很流暢了，對得起自己的東西想要得到的感覺。

可是。

身後的那個釘鞋聲。

似乎同樣沒有減少多少。

張培猛有些微微的皺眉。

即便是在高速奔跑的情況下，面對這樣的情況，自己的表情也開始不受控制的運作。

「為什麼？不對啊，不應該啊。」

湖凱看到啟動結束，張培猛沒有建立自己想象中的優勢。

那就加速區吧。

加速區去建立也行。

可加速區也沒有建立出來。

湖凱這也是覺得有些愣了。

他明明感覺。

勞逸沒有停是什麼技術啊？

並不像自己帶的張培猛這樣，做出了不少的技術改進，拿下了各種各樣的技術難關。

勞逸連四點連線都沒有搞定呢。

但這有個問題。

很多人其實四點連線都沒搞定。

那也不妨礙他能跑出好成績來。

你看看美國隊的選手。

個個不都是落地三點連線嗎？

為什麼人家也能跑這麼快呢？

技術的發展，自然是有優劣之分，有先進和不先進。但對於使用的人來說，卻有合適和不合適的區別，有適應和不適應的區別，有運用的好和運用的差的區別。

勞逸這裡。

就沒有走技術流的路子。

當然這裡所謂的沒有走技術流，是沒有走那些明顯的技術關卡。

並不是說他現在能跑這麼快，沒有技術進步。

對於身體的掌控。

本來就是任何競技運動裡面的一項基本技術啊。

這一項基本技術只要做得好。

同樣可以達到一個高度。

技術有先後之分，但是適用卻沒有。

哪一種能把自己的身體極限開發出來？

哪一種能取得更好的成績，自己使用起來更舒服？

那就可以用哪一種。

何況勞逸已經到了這個歲數。

沒有什麼不能試的。

去年勞逸是用強大的核心來支撐抵消當大腿直肌屈屈過度時，特別是當髂腰肌受力太多太頻繁，屈髖功能就會降低，這個時候股直肌會過度代償屈髖，隨著時間的推移，大腿前側有一塊明顯的肌肉在拉扯著，這會使得牽張反應就會下滑和下降，幾乎被頂住。

甚至做到了增強身體的牽張反應來增加身體的推動力。

難道今年也是這個嗎？

當然不是。

他他現在要拿出來的，可是蘇神現在正在使用的東西。

叫做動力鏈整合！

「骨盆作為身體的中心結構，其穩定性直接影響跑步姿態。核心肌群中的臀大肌、臀中肌、臀小肌以及盆底肌群等共同協作來穩定骨盆。臀中肌和臀小肌主要負責在單腳支撐時控制骨盆的側向平衡，防止骨盆向一側過度傾斜，避免產生Trendelenburg步態。」

「這種步態一種因外展肌無力導致的骨盆傾斜、身體左右搖晃的異常步態。運動員恰好因為訓練強度太大，或者衝刺的時候太猛，導致這個地方乏力，就會出現這樣的情況。」

「首先我們要解決掉這個步態。」

「在跑步中，尤其是彎道跑或者加速變向時，骨盆穩定與否對保持身體直線跑動影響極大，穩定的骨盆能讓下肢發力更合理，確保身體沿著預期的直線方向推進。」

「怎麼做呢？」

「首先是單腳支撐平衡。」

「短跑過程中，單腳支撐階段是身體平衡容易被打破的時刻。此時，核心肌群需要迅速調整來維持平衡。」

……

勞逸這裡就是這樣，從單腳支撐平衡做起，你可以看到在他單腳觸地瞬間，從足底傳導上來的地面反作用力開始通過腿部、髖部傳遞到核心區域。核心肌群再通過等長收縮，肌肉長度不變但張力增加的收縮方式，來緩衝這股力量，並調整身體姿態，使重心穩定落在支撐腳上方。

緊接著用以踝、膝、髖三個關節為支撐點，依靠核心的調控，讓身體在短暫的單腳支撐階段依然能保持直線平衡，避免向左右兩側傾倒。

那這麼做的前提條件或者說是前置條件是什麼？

當然是……強大的核心能力。

優秀的短跑運動員在高速奔跑時，單腳支撐時間雖短，但憑藉強大的核心平衡能力，身體幾乎不會出現明顯的左右晃動。

這就是減少的第一步。

為什麼別人不行？

就是因為別人沒有這樣的核心能力，所以蘇神告訴他們，讓他們做也毫無意義。整個二沙島能做到這一點的人，只有千錘百鍊每一次都把動作質量做到完美，從不叫苦叫累的勞逸。

當然還有更高級的。

叫做動態平衡調整。

這個暫且表過不提。

其後勞逸採取上下肢協同，開始改變力量傳導路徑。

在短跑中，上肢的擺動和下肢的蹬地是相互配合的兩個關鍵動作，核心肌群處於兩者之間，起到承上啟下的作用。

這個人人都知道。

問題是怎麼優化到直線路線上呢？

勞逸是這樣做的，從下肢來看，當腿部肌肉，股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌，發力蹬地時，產生的力量會沿著骨骼向上傳遞，經過髖部。

此時核心肌群中的髖部屈肌、伸肌等會參與進來，對力量進行整合與調節，然後將其繼續向上傳遞到脊柱及軀幹部分。

接著上肢擺動產生的力量也會通過核心區域進行中轉。

然後，擺臂時，背闊肌、胸大肌等的力量通過核心與下肢蹬地力量匯合，形成一個圍繞身體中軸線的合力。

推動身體沿著直線向前加速！

那這麼做的前置條件又是什麼呢？

還是強大無比質量極高的鋼鐵核心。

如果如果核心力量不足，這種力量傳遞就會出現「斷點」。

導致力量分散，身體姿態就反而容易失衡。

出現左右搖擺以試圖重新找回平衡的情況。

勞逸這裡做的，一點毛病都沒有。

果然和蘇神預料的一樣。

這對於勞逸來說。

根本不是問題。

其次採取肌肉協同模式。

原本核心肌群與上下肢肌肉之間存在著特定的協同收縮模式。

以剛剛起跑階段為例。

在聽到槍響后，勞逸下肢快速蹬伸，同時核心肌群中的腹直肌、腹斜肌會與上肢的三角肌、肱二頭肌等協同收縮。

使得身體能夠迅速擺脫靜止狀態。

並沿著——直線向前衝出去。

加速階段。

隨著步頻和步幅的穩定，這種協同收縮模式依然持續發揮作用。

只要保持身體各部位力量的均衡輸出和合理傳遞，避免因某一部位力量過大或過小而打破身體的運動狀態。

就依然可以保持更好的直線運動線路！

這些具體的身體掌控運轉。

每一條都是直指勞逸需要改進的核心問題點。

讓他在跑動過程中能夠減少左右的偏移。

進一步維持住直線運動的路線。

你只要跑短跑，哪怕你是體育生，你都應該知道，如果你左右搖擺次數越多，你實際的跑動距離就會越大。

最佳的位置永遠是一條直線。

最短的距離永遠是一條直線。

如何讓自己的身體更好地穩定在這一條直線上？

就能讓自己獲得最佳的短跑路線和距離。

短跑運動。

尤其是到了精英級別。

搏殺的就是0.01秒。

勞逸把這個地方進行了身體層面的改動。

讓他的短跑路線更為筆直。

減少了左右的搖擺浪費。

自然而然。

速度就提了上去。

這就是為什麼。

張培猛明明啟動反應更快。

明明四點一線的技術比去年更為精準。

卻還是在啟動和加速區。

沒有能夠甩開勞逸的原因。

這傢伙……

肯定。

找了蘇神！

這是張培猛反應過來后的第一直覺。

為什麼他會這麼想。

因為他認為如果換成自己。

遇到了這些，卡住了點。

不也同樣會使用這一招嗎？

有問題？

找蘇神呀。

所以……

你以為。

就你開了小灶。

就你會找GM要密碼嗎？

張培猛內心幾乎是一身大吼——

我也會！！！

ps：大章加更到！！！

勞逸找蘇神要了外掛。

張培萌會不會也要了呢？

請看下回分曉