第四十三章 超強度訓練（下）

魏一帆等人看到李光正遊刃有餘的步伐，心中那股不服輸的鬥志被激發了出來，立即找了好搭檔，魏一帆和楊振義，謝亞姝和邁克，包大為和詹嘉誠，接著，楊信哲一聲令下，接滾網球的訓練就開始了。

至於剛剛跑了20圈的替補隊員，在吳廷華的帶領下開始做折返跑訓練。

「四個會不會太多?」畢竟，李光正在上午跑了整整14公里，李明博擔心李光正的身體會受到影響。

「簡單!」李光正迅速移動步伐，故意大喊道：「再來一個!」

楊振義等人聽到李光正的話，鬥志更加高漲，在跑完步和做完折返跑之後，原本已經累得僵硬酸痛的雙腿好像突然恢復了活力一樣，移動得更快了。他們只是不想輸給李光正。

「時間到，交換!」

李光正聽到楊信哲的聲音，馬上說：「怎麼樣啊？有沒有人要去操場跑圈?有想跑的跟我說一聲啊，我陪跑，可是跑輸了要請我喝飲料!」

李光正的挑釁再次激怒魏一帆等人，在三秒內就換組，開始新一輪訓練。

經過三組網球訓練，魏一帆需要跑三圈，楊振義也跑三圈，謝亞姝五圈，包大為七圈，詹嘉誠六圈，這裡表現最好的是邁克，只漏了一個球，只需要跑一圈。

雖然李光正沒有漏掉一個球，但他仍然和其他6人一起跑，一馬當先的跑了整整7圈。

「好，接下來是防守步伐的訓練，球場上有10把椅子，你需要使用橫向移動，也就是螃蟹步繞著椅子走。兩分鐘內來回三次，第一個人走出底線開始計時，最後一個人結束時停止計時。」李明博看向楊信哲，楊信哲點點頭，李明博說：「排好隊，預備，開始!」

排在第一個的是李光正，他迅速地繞過一張又一張椅子，好像身體里有無窮的精力一樣，很快就繞完了全部椅子。但是，這次的訓練並不是以第一個人結束為準，所以李光正一邊繞著椅子圈，一邊大聲說：「快點，把椅子想成你們的對手，把椅子擺放的位置想象成對手的攻擊線，要怎麼去防守他，這個時候不好好練習，難道要等到上了球場被對手虐待嗎?」

李光正用了一分半鐘的時間就完成了訓練，站在底線上鼓勵大家：「加油，快點!」

經過一系列的訓練，連魏一帆都覺得雙腿無力，更不用說體力差的詹嘉誠和包大為，遠遠被甩在後面，但這兩個人在內心鬥志的支撐下，都在兩分鐘內勉強完成了防守步伐的練習。

李明博雙手交叉在胸前說：「休息三分鐘，三分鐘后再來一次。」

上午7:50,李明博第一天的地獄式訓練結束，除了李光正外，其餘的所有隊員都幾乎累倒在地，但為了在氣勢上不輸給李光正，儘管他們的腳已經虛弱的顫抖，但是依然站得筆直。

「好了，今天的練習就到這裡。早餐已經送到你們班上了，如果不夠吃，可以跟助理教練或主教練說……」李明博從背包里拿出一疊紙：「今天的練習量實際上比我原來設定的少了三分之一，比賽將在兩周后開始，之後的練習量只會比今天更多，甚至多很多。」

「這是退隊申請表，每人領一張。」李明博用銳利的眼神看著吳廷華和葉玉成,示意他們不要說話：「我需要的球員,是真心喜歡打籃球的人,不是那種想憑藉籃球隊的名號炫耀，自認為是籃球隊員就很拽的人。對於籃球，我的要求很簡單，謙虛，即使是世界上最好的球員，他們依然會不斷精進自己的技能，而不是驕傲自滿。態度，拿出你對籃球的態度，即使只是普通的運球練習，也要全心全意地去做好。決心，你對籃球有多大的決心，就代表你能在籃球上取得多大的成就。向我展示你的態度，展示你的決心和謙遜，即使你只能做一個替補球員，你仍然會是我倚重的球員。相反，不管你有多強大，只要你缺了任何一樣，我的球隊就不需要你。每個人都拿到了申請表了嗎？聽好了,我在強調一次,今天的訓練是最輕鬆的,以後的每一次訓練都會更難更苦,沒有做好準備的人,今天放學前把申請表填好，交給教練或助理教練,我的球隊,不需要把一個把籃球當作遊戲的人,也不需要沒有團隊意識的人!」