第95章 對決眼鏡飛人
田徑場。
「可以更晚一些抬頭。」
「更晚?」
聽到教練的話,楊浩有些疑惑:「我是20米-25米之間抬頭,這不是合理的區間嗎?」
聞言,李衡笑了笑:「合理不合理是因人而異的,根據我的觀察,你的核心力量不弱,對於重心的控制能力比較強,在25米-30米之間抬頭應該更合適,別小看差了幾米,但就是這幾米帶來的加速優勢,就可能幫助你拿下冠軍。」
目前來說,國內短跑運動員起跑加速時,抬頭都很早,一般15米左右就抬頭了,早的甚至剛過10米就抬頭。
一方面是因為他們小步快跑,而速度絕對值又比較低,所以過早進入途中跑階段。
還有一方面是離心肌群不夠強大,對重心的控制不夠強,如果抬頭太晚,會影響節奏,甚至產生「踉蹌」。
這種感覺,大部分人都體驗過。
就是腳下一滑,要往前摔倒的時候,會不自覺地加快腳步,擺動胳膊,試圖穩住重心。
這時候就考驗離心肌群的控制能力。
楊浩在這方面,天生比較強,尤其是經過一年多的訓練后,遠超國內其他短跑運動員。
所以可以在25米之後抬頭,充分利用起跑開始后重心前傾的趨勢提高速度。
「那我嘗試嘗試。」
楊浩俯身蹲下,準備進行一次全速100米跑。
這時,李衡繼續說道:「還有個問題,前10米的時候不要太過著急提速,更重要的是為後面鋪墊好節奏,這樣後面才能更順暢。」
「嗯。」
楊浩應了一聲,隨後弓身抬臀做好起跑姿勢。
「嗶!」
助教的一聲哨響過後,他直接沖了出去。
同時有意識地鋪墊節奏。
10米。
20米。
直到28米的時候,他才開始緩緩抬頭。
這時候重心跟著移動。
等身體完全直立時,進入途中跑的階段。
百米比賽分為起跑加速,途中跑和衝刺跑三個階段,也可以把起跑和起跑加速分開,算成四個階段。
但不管怎麼說,途中跑都是距離最長,速度最快的階段。
非常重要。
「噗噗噗噗噗。」
楊浩的腳步和擺臂完全契合,跑動非常流暢。
姿態看起來也就很有美感。
只不過面部表情有點扭曲,因為高速跑動的時候,無法控制面部表情。
80米。
95米。
楊浩壓低重心,低頭衝過終點。
隨後慢慢降低速度,走回。
李衡遞上礦泉水,說道:「最後衝刺的時候,不要過早降低重心,要等最後一步的時候再壓線,而不是還有5米的時候。過早的降低重心會讓你的速度受到影響,在頂級賽場上,就這麼一瞬間,可能就丟掉了冠軍。」
楊浩聽他說完,擰開瓶蓋喝了一口:「我知道了。」
這段時間,李衡一直在幫他糾正細節上的問題。
….
但這也不是說一次就能改過來的,需要長時間的訓練,養成習慣,才能發揮出更好的效果。
休息了片刻后,楊浩再次開始訓練。
「噗噗噗噗噗。」
強勁有力的腳步聲不停在田徑場上響起。
一天。
兩天。
三天。
楊浩每天都在按照計劃進行訓練。
練力量,練起跑加速,練扒地,練耐力,練衝刺。
總之就是一遍又一遍的跑。
很枯燥也很累。
這也是很多運動員堅持不下來的原因。
重複性的機械運動,練多了會讓運動員在心裡產生強烈的厭倦。
尤其是在實力達到瓶頸的時候,再怎麼練都沒有提升,這種時候運動員心裡很容易崩潰。
需要強大的心裡素質才能扛過去。
而楊浩的心裡素質還是蠻好的。
有毅力,有目標,就不會過於地厭倦現在的生活。
何況他跟職業運動員還不一樣,還要正常上課。
私下裡再練字,游泳什麼的,生活就沒那麼枯燥。
相反只會覺得充實。
時光匆匆。
眨眼間就來到了10月初,一年一度的帝都高校田徑運動會開幕。
楊浩作為帝都大學高水平運動隊的成員,參加了專業組100米的比賽。
預賽自不必說,輕鬆通過。
而決賽就在下午3點鐘。
帝都體育大學。
田徑場。
今年的高校田徑運動會就在帝都體育大學舉行。
看台上。
周建設正在跟李衡聊天。
「老李,你把這小子調教的怎麼樣了?現在極限能跑多少?」
「沒測過!等會兒決賽你就知道了。」
李衡並不是撒謊。
楊浩進入帝都大學后,除了剛開始的摸底測試,之後就沒再測過成績。
主要就是強化他的基礎訓練。
這一個多月過去,楊浩的精氣神都有了不小的變化,肌肉更多了,力量更大了,起跑加速,最後的衝刺等等,都有一定程度的改善。
當然。
距離理想的狀態還差很遠,需要長時間的打磨。
還有步幅問題,得等到城運會結束后才能開始調整。
「好吧!」
李衡趴在欄杆上,嘆了口氣:「楊浩這麼好的苗子,我當初是極力希望他進省隊的,奈何這小子鐵了心讀大學。」
「你這意思是怕我毀了楊浩?我跟你說,以這小子的天賦和條件,去省隊才是毀了他!別的不說,就那個腳尖點地的后蹬式跑法,早就落伍了,只能把人練廢。」
「老李,你這話我就不愛聽了,什麼叫落伍,那......」
眼看兩人要爭執起來,旁邊的助教趕忙說道:「決賽馬上開始了。」
聞言,兩人都看向了跑道。
楊浩和其他幾名決賽選手已經走上了。
其中就有水木大學的眼鏡飛人胡凱。
他也是楊浩最大的競爭對手。
起跑線前。
….
楊浩脫掉外套和長褲。
因為現在天氣溫度不算高,在熱身過後,為了保持身體溫度,都要穿上外套,賽前再脫掉。
隨後他又把釘鞋重新繫緊,原地跳了跳,活動一下身體。
其他人也是一樣。
簡單活動過後,楊浩走到助跑器前俯身蹲下,雙腳踩在抵足板上,做好起跑姿勢后,自顧自地進行了一次試跑。
感覺還不錯。
畢竟是體育大學,塑膠跑道的質量要比帝都大學好。
跑起來也更舒服。
就在楊浩試跑完,往回走的時候,看到戴著眼睛的胡凱也進行了一次試跑。
雖然沒用全力,但依舊能看得出爆發很強。
不過。
楊浩依舊充滿自信能贏他。
他的路,不是胡凱能擋的!
......
看台上。
見比賽就要開始,李衡和周建設臉上都露出了期待的神色。
「我倒要看看你調教一個多月,他有多大的提升。」
「老周,你這話就不要臉了,短跑訓練能是一個月的事?」
「那我不管,我可是打聽過,楊浩去年來帝都測試時跑了10秒48,現在要是跑不進10秒35,那就是你的問題。」
周建設本以為李衡會反駁他。
但李衡卻點了點頭:「那就看吧,10秒35以內我還是有信心的。」
他確實有信心。
而且非常足。
原因也簡單,楊浩在開學摸底測試時,就跑出了10秒36的成績。
那還不是比賽狀態,沒有競爭對手。
現在又強化訓練了一個多月,楊浩的力量明顯增長,技術細節也比之前做的更好,再加上有胡凱這個強大的對手給他壓力,他肯定能跑出更好的成績。
見狀,周建設心裡有些犯滴咕:「難道楊浩的進步比我想象的還要大?」
就在這時,廣播里傳出發令員的聲音。
「各就各位!」
比賽要開始了!
看台上的觀眾們的注意力也都被拉回到跑道上。
「終於要開始了!不知道咱們能不能奪冠啊!」
說話的是體育大學的學生,很希望能拿個100米冠軍。
畢竟是主場作戰,而且他們又是專業體育大學。
排出的參賽選手都是大三大四的,實力強勁。
「很難,帝都大學的那個戴眼鏡的選手,實力太強了,去年的冠軍就是他。」
「只能拼一把,看學長的了!」
就在觀眾的議論聲中,楊浩來到起跑先前,原地蹦躂了一下。
彈跳力驚人。
他在預賽里並沒有用全力,成績並不算很好,所以決賽只在第6道。
而胡凱是預賽成績第一,排在第4道。
不過。
100米比賽,不像200米,都是直道,無論哪個道次都不會有太大的影響。
「呼......」
做了幾個深呼吸后,楊浩俯身蹲下,后膝蓋著地,雙腳依次踩在助跑器抵足板上。
這算是去年中運會後,第二次正式比賽。
….
也是楊浩第一次代表帝都大學參賽,他對冠軍志在必得。
即便對手是水木大學的眼鏡飛人,而且還大了他幾歲。
第4道。
胡凱蹲下后,餘光瞟了楊浩一眼。
別人或許不知道,但他已經從教練那裡楊浩的實力不凡,去年中運會就跑出了10秒55的成績。
是他奪冠的最大競爭對手。
這時,碰巧楊浩也看過來。
四目相對,都能看到彼此眼睛里的自信和對勝利的渴望。
沒人想輸!
「預備!」
發令員再次發令。
楊浩深吸一口氣,把所有雜念趕出腦海,然後弓身抬臀,靜等發令槍響。
此刻,不管是其他選手,還是看台上的觀眾,都安靜下來。
「啪!」
電子發令槍聲響起。
這一瞬間,楊浩動若脫兔,雙手推離地面,同時雙腳用力蹬踏抵足板,接著雙臂用力擺動
,整個身體向上前方衝出。
腳尖著地的一剎那,牢牢釘在地上,巨大的反作用力推動身體向前。
看台上。
周建設眼都不眨地盯著楊浩,神色激動:「起跑不錯!」
聽到他的話,李衡略顯得意:「他的起跑我可是針對性訓練過的,進步不小。」
兩人說話間,現場的觀眾都喊起了加油聲。
「加油!」
「加油!」
「帝體加油!」
加油聲主要就是送給主場作戰的帝都體育大學的學生。
當然,其中也有給其他選手加油的。
比如楊浩的室友張帥,此刻正在給他加油。
「楊浩加油!淦他們!」
「......」
跑道上。
楊浩悶頭加速,不管胡凱怎麼跑,他都是按照自己的節奏走。
不到20米,胡凱開始抬頭。
而楊浩依舊悶著頭向前,利用重心前傾的加速趨勢,提升速度。
25米。
胡凱身體已經完全直立,速度在快速提升。
已經有了略微的領先。
看台上,無論是李衡還是周建設,都沒有對楊浩微小的落後擔心。
因為他們心裡清楚楊浩真正發力是在中后程。
相比於前程,那時候的楊浩將會有個質變。
30米。
楊浩開始抬頭。
從這一刻開始,場上的局勢開始出現變化。
楊浩如同行駛中的汽車換了高速擋,高速向前。
50米。
跟胡凱之間的微小差距被抹平,兩人並駕齊驅。
60米。
處於最高速度的楊浩成功超越胡凱,佔據領先。
而胡凱的速度耐力和絕對速度都遠不如他,已經有些力不從心。
此刻,整個賽場上,只剩下他們兩個在第一梯隊,剩下的6個選手完全被甩在後面,失去冠軍爭奪權。
這場決賽,就是楊浩和胡凱兩個人的舞台。
或者說是帝都大學和水木大學的一次交鋒。
看台上。
看到這一幕,李衡和周建設心裡已經知道結果了。
….
冠軍是楊浩的!
如果不能在前50米領先楊浩足夠多,那麼後半程必定會被他用強大的速度耐力反超回去。
跑道上。
胡凱使出渾身解數也無法再把速度往上提,只能眼睜睜地看著楊浩不斷拉開差距,沒辦法,他是真的有心無力。
與此同時,現場觀眾都驚呆了。
「卧槽!好勐!」
「剛才還勢均力敵呢,怎麼一眨眼就超了!」
「這速度!
牛逼!」
「還不減速嗎?這速度耐力!」
「我靠,勐男!」
跑道上。
距離終點線只剩下20米的距離。
此刻楊浩的速度已經開始下滑,但相比於胡凱的速度,他還是有絕對的領先,甚至因為降速幅度不同,他看起來還在「加速」。
「卧槽!」
「卧槽!」
「還在沖!太勐了!」
90米。
以往,這時候的楊浩已經開始準備衝刺了,但經過李衡的指導,他不會再這麼早準備,而是等到接近100米的時候,最後一步跨出去才低頭壓線。
「嗖!」
楊浩衝過終點,還帶起了一陣風。
很快,胡凱也跟著衝線。
第一名和第二名已然確定!
楊浩首次代表帝都大學征戰,勝!
等最後一名選手衝過終點后,現場的電子屏幕上顯示出了決賽成績。
第一名,楊浩:10秒29,帝都大學
第二名,胡凱:10秒40,水木大學
......
看到成績,楊浩有些興奮。
進10秒3了!
看來過去一個月的力量訓練跟細節調整是有效果的,而且很明顯。
旁邊。
胡凱一臉的挫敗,他沒想到自己會輸。
更沒想到楊浩竟然這麼強。
去年還是10秒55呢,今年就10秒29了。
進步驚人。
看台上。
「漂亮!」
李衡很高興:「老周,怎麼樣,楊浩在我這比在省隊強吧!」
「你得意什麼,楊浩能跑出這樣的成績是他天賦強。」
周建設心裡多少有點酸,但隨即又高興起來:「能跑進10秒3,參加城運會,冠軍不敢說,但進前三應該是很穩的。」
100米不同於別的項目,能拿到獎牌就已經是很不錯的成績了。
畢竟影響力更大。
「我也覺得有機會。」
說著,李衡又看向跑道:「沒超風速,這小子應該破了賽會記錄吧?」
現場風速是0.2米每秒,遠沒有達到2米每秒的界限。
果然,他的話音剛落,廣播聲就跟著響起。
「在剛剛結束的男子100米決賽中,來自帝都大學的選手楊浩,以10秒29的成績,創造了新的帝都高校田徑運動會的男子100米短跑記錄,恭喜楊浩!」
破紀錄了!
胡凱聽到廣播聲,愣了一下,隨後走到楊浩身前:「我還以為能贏你呢,沒想到你比我想象中的還要強,恭喜你破紀錄!」
聞言,楊浩回以笑容:「我也拼盡全力了!」
「這話我就當是真的了!」
「本來就是真的!」
短跑:璀璨人生.
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