33.計劃是成功的槓桿（1）

大部分人都長期過度投入。他們一直在忙碌著，努力去完成大量的任務，而其實這些任務中大多數對他們來說都是不重要的。人們經常問自己：「我為什麼要做這個？」很快又會想：「要是我當時說個『不』該多好啊！」

不，多麼有用的一個詞！這個詞有著很積極的意義，說出來簡單，也沒有人會把它寫錯。在其他很多語里，它的讀音都是一樣或者相似的。它可以決定成敗，可以把我們從壓力中解脫出來，可以讓我們掌控自己的生活。但是這個小詞用得卻並不多。人們付出一切代價來避免說出這個詞，有時這種代價確實非常高。結果呢？表現不好，無精打采，垂頭喪氣。

你怎麼才能判斷自己是否過度投入呢？很簡單，如果你感覺自己在過度投入，那麼你就是。不管你是已經到達一個轉折點馬上就要崩潰，還是預料到馬上要到轉折點了，你都必須好好地、認真地看看自己投入的項目。如果你試圖去做自己時間不允許的事，那麼不管你有多麼好的時間組織表，計劃多麼周密的每日行動清單，或者有多麼高效的「10步計劃」、「12種辦法」，它們都無法改變你的狀況。你必須要對自己誠實，必須現實。如果你假裝況沒那麼糟糕。照樣我行我素，那麼你不光是在騙別人，也是在騙自己。

你到底有多麼過度投入呢？自己看看吧。

測評：你過度投入嗎

問問你自己以下的問題，看看你的負擔有多超重。讀一讀每句話，在能最好描述你況的數字上畫圈。

同意不確定不同意

1。我感覺自己對於團隊項目的完成負有全部責任。321

2。我相信，如果這項工作全部由我自己去做會做得最好。321

3。我無法滿足家人的需要和需求。321

4。我捲入到了很多事中，很多是我希望可以和自己無關的。321

5。我因為無法在一些事上投放足夠時間感到愧疚。321

6。任何時候只要我加入到一個團隊中，我總是處於領導者的地位。321

7。我忙得沒有時間吃飯、睡覺或放鬆。321

8。我很難決定出什麼是真正重要的，而什麼又是緊急的。321

9。當別人要我做事時，我很少說「不」。321

10。我不想讓任何人失望，所以我通常會同意幫忙。321

解釋：

在本次測評中，分數越高越不好。

≥24：你接近崩潰的邊緣，很危險。

23～15：你應該得到比現在更多的回報。

≤15：祝賀你！你現在擁有對自己生活的掌控權。

過度投入和壓力

完全沒有壓力等於死亡，極度高壓也等於死亡，關鍵是要在兩者之間找到平衡點。研究表明，適度的壓力對於人們保持動力和獲得最佳表現至關重要，但是壓力過大則會迅速摧毀整個表現，同時也會毀掉當事人。

導致壓力過大的原因有很多。對很多人來說，永遠是前進的推動力，戰勝生活的挫折和失意，滿足每個人的期望都是造成壓力的重要因素。

給生命施壓的既有命運也有自己的抉擇。所以，做好你的抉擇對於自己的持續健康和幸福是非常重要的。你必須選擇戰勝你過度投入的習慣。

戰勝過度投入五步驟：

1。列出你投入的每件事。再分別列出你的工作活動和私人活動。

2。列出你想擁有的所有事項，並列出所有你真正想做而現在沒做的事。

3。重新看一看1的清單。考慮到你的時間及自己的重要事項，這些事中有哪些是你不應該做的？

4。做一個計劃，讓自己從3里的所有事項中解脫出來。

5。具體定出你將從什麼時候開始去做2里所列的每件事。

減輕負擔對於你的成功和生活幸福至關重要，也可以確保你仔細審查每一個關鍵步驟。

◎步驟1：列出你正投入做的每件事

「每件事」指的是任何你在做的事，任何一件事。