第13章 不要把希望放在別人身上

今天一定要做的事：

1.帶好小寶寶

2.寫完第十三章

3.腹式呼吸20次×5組

不要把希望放在別人身上，否則，你就永遠失去了主動權！

我晚上躺在床上，反思今天，自從晚上六點爸爸回來，我的思緒就一直想跑到爸爸那裡。

剛開始，他說在路上馬上到家，我就下意識的聽著樓下開門聲聽他來到了嗎？來了后，說出去炒個花干吃，我就想他什麼時候來，然後他說今天太冷了，沒有人出攤，讓我自己隨便吃點他直接在街上吃點就去洗澡了。我當時心裡是失望的，我是希望他回家，能跟他一起吃飯，聽聽他說說話，說說這次出差發生的事。

等了一會，他又跟我說，遇到了南哥在他那喝酒了。當時我什麼心情？是特別失望吧！是對他的失望！然後我什麼也沒說，也沒回他信息，自己摟著寶寶睡覺，可是負面情緒一直想鑽進我的腦海，讓我一直想怨他。

我突然驚醒：我在產生怨念，我正在產生負面情緒，我馬上陷入內耗。防止我越怨越深，我及時停止產生怨念。

我問自己為什麼會怨念？

1??是感覺自己在家帶小孩那麼累了，他好不容易來家了又不幫我分擔，我在怨他不幫我帶小孩。

2??是我一天沒吃飯，就拿零食壓壓，我今天很餓，他沒有給我做飯吃或他沒給我炒菜來，我想吃有油有鹽有辣椒的菜，想吃正式的飯。

3??還是我怨他沒有陪我吃飯，多和我說說話。因為我自己在家一天，也沒人跟我說說話，自己感覺無聊。

4??怨他老是出去和朋友喝酒吃飯，聊天聊的起勁不跟我說說話，怨他一晚玩到夜裡兩點，感覺他不顧家。有時甚至想近朱者赤，近墨者黑，跟狐朋狗友玩，被帶走下道。更甚至想：誰知道他那麼晚出去幹什麼去了，會不會跟別的女人出軌……越想越極端。

5??我討厭他抽煙喝酒帶的氣味。我對氣味敏感而且小寶寶聞這些不好，感覺他不顧及我的感受和小寶寶的健康，感覺他不是一個好伴侶和好爸爸。

一切的負面情緒慢慢的吞噬我，那我為什麼想那麼多呢？

我在希望伴侶的關心，關心我帶了一天的小寶寶累不累，一天沒吃飯餓不餓。

我希望他能跟我說說話，聊聊今天他工作的事，聊聊今天我帶寶寶發生的趣事。這樣才像一個溫暖的家不是嗎！

我希望他多陪陪我，在家我們一起和寶寶玩耍，一起聊聊天做做事，讓我不再孤單。

一切都是我希望他如何如何！為什麼不自己找原因呢？

根源是自己身上出問題了呀！我應該反思自己，我不快樂的原因是因為我把快樂放在伴侶身上了，是我把希望寄托在伴侶身上。我所有的不快樂都是自己主動選擇的，

要想快樂，那就把注意力收回來，放在自己身上，自己掌控自己的情緒，自己決定自己的快樂！這樣的感覺多爽，何必把希望寄托在別人身上。

所以，把注意力多關注自己吧！這樣你的內心會更富足，情緒會更穩定！

反思昨天，進步的一點

1.小寶寶要睡飽，上午睡一大覺，哭了就拍拍繼續哄睡，他還能睡，只有他睡飽了才會自己開心的玩耍，

2.多一點耐心，下午一點陪著小寶寶一起睡，即使哭鬧，自己很困，不要對嬰兒失去耐心，打起精神，抱起來哄哄拍拍，

3.只要小寶寶不願意醒，不睜開眼起來玩，就不要故意讓他醒，就算是大人睡不飽，你硬讓治醒也很不舒服的，更何況小寶寶呢，他沒有時間管控，困了就睡餓了就吃是他的本能。

要是晚上他困了，盡量吸引他的注意力，跟他玩耍，要是實在困了，就讓他睡吧。一般八點左右他會夜裡睡覺了，如果沒有按時睡，就讓他玩一會，玩累了，他就自然會睡的。

彆強求硬治他睡，也別硬治他醒！

4.小寶寶哭了，不是尿了拉了就是餓了，都做好了還哭，那就是困了，你要拍拍他哄哄他，躺著不願意就抱起來，別硬要他哭，別跟小寶寶治氣，記住小嬰兒什麼都不懂，氣了也白氣。嬰兒全身心依賴你，所以我要多想想他想讓我幹嘛？是哪裡有什麼不舒服嗎？

5.對女兒不要強求，你偏讓她做什麼她就跟你反著來就不做，不要生氣。你跟她講明白，她這樣做的後果，問她願意接受這樣的後果嗎？如果願意就讓她繼續這樣，如果不願意就去做，媽媽只給你建議，做不做你自己做決定，媽媽不強求，但你要承擔自己做出決定的後果。果然，這樣比硬說她，更容易讓她接受。

6.不怨婆婆沒給我做中午飯。婆婆也忙了一天幹活，掙錢也補貼我們不少，自己放不下小寶寶，一放就哭，也不要抱怨，拿根火腿腸和麵包放在床頭，一邊抱著小寶寶一邊吃，也算吃了一頓美味的午飯，你別說一天沒吃有油有鹽的菜，還挺想吃正式的飯呢！

你看，沒有人給我做飯，我自己不是也能找到東西吃嗎？吃的還挺美味的！主要是自己想開，不要鑽牛角尖，換個方向想想就不會自憐自艾了，這樣就完美的避開了一次負面情緒，反而自己很開心，今天和小寶寶兩個人在家，玩的很開心，特別舒服，也沒有陷入心裡內耗。