小鳳產後第14天（1）

小鳳產後第14天

星期二

便秘多喝水，蜂蜜能潤腸

菜品：花膠蟲草花大骨湯什錦豆腐山藥魚頭湯

因為徹夜看守小寶寶，小鳳有點上火，兩天沒有大便了。這是很多新媽媽都感到煩惱的問題，因為剛剛分娩不久，缺少運動，再加上精力過於集中在照顧寶寶上面，消化系統紊亂，就會出現便秘。這時需每天吃一些新鮮蔬菜和水果，喝一些蜂蜜水，進食一些湯水食物，以促進腸道蠕動、潤滑腸道及補充體內因大量出汗而失去的水分。也可在醫生指導下，服用藥物潤腸通便。

花膠蟲草花大骨湯

準備的食材：花膠1個，蟲草花10g，干淮山2、3個，已飛水的大骨400g。

1.將所有材料沖洗乾淨，放進鍋里，不需要泡洗，用水沖一下就可以了。

2.(色色小說加四五碗清水，最好不用純凈水，用自來水。

3.將所有材料放進砂鍋大火煮沸后，再用小火煲兩個小時即可，也可用高壓鍋煲15min即可。

花膠就是魚鰾的干製品，與燕窩、魚翅齊名，是「八珍」之一，素有「海洋人蔘」的美譽。它的主要成分是高級膠原蛋白，多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，具有滋補腎陰、補肝、養顏益壽、抗癌止血的功效，還很美容，蟲草花和冬蟲夏草的功效差不多，但是價錢卻便宜很多，味道特別好，煲出的湯水香味濃郁，顏色也搶眼。

什錦豆腐

準備的食材：豆腐200g，瘦豬肉、火腿、筍尖各25g，蝦米265g，雞肉50g，干冬菇5g，干蝦米10g，豬油5g，蔥花3g，薑末3g，料酒25ml，醬油15ml，肉湯100ml，味精1g。