第四章 第二種心靈神秘力量：表達（11）

你可以試著說這些話，雖然這看上去並不是一件「好」事，但在你的治療過程中，能找到這樣的正確幫助是很有利的。因為有的時候，他們甚至可能沒有意識到，他們的表情已經開始轉為提供有用的幫助了。比如：他們可能開始試圖讓你站在積極地角度上回想整件事情（這其實是使你直接跳入洞察的階段）；或是因為他們自己也情緒波動了，於是按照他們自己的人生觀，來催促你去原諒或忘記這件事，即便他們從來沒有遇到過這樣的事情。當人們目睹一個人正因為一次傷害而悲痛時，這樣的反應是很正常的。他們的行為是可以被理解的，但是對你起不到幫助作用。所以如果感覺自己無法為你提供有用的幫助時，他們應該鼓起勇氣說拒絕。

技巧4：找一個合適的時間

當我們的身體處於虛弱狀態時，我們對於情緒並沒有那麼大的控制力。比如，你此時可能想起當你睡眠不足時，即使感覺到一點點鬱悶，也會使你哭得停不下來。同樣，在你感冒了或頭疼時，如果有人對你很粗魯的話你不是會更容易發脾氣嗎？

所以，你不應該在疲憊過度時進行表達，如果你感覺不舒服，就推遲這一表達計劃。

在你開始表達之前吃一點東西，也是一個不錯的提議。如果你要進行長時間的表達的話，你還可以準備好食物和水，因為飢餓和渴，也會影響我們對情緒的控制力。

技巧5：打掃衛生

發瘋，然後戰勝發瘋。

--科林·鮑威爾(ColinPowell)，美國第一位黑人國務卿

與其他嚴肅的建議相比，這一條技巧聽上去很無聊，但是它對我來說太有用了，所以我總結出這麼一條技巧。我發現打掃和整理衛生，對於我來說是最能令我控制住情緒的方#小說式了。所以如果我想要停止哭泣、顫抖或尖叫的話，我就會去打掃衛生。我認為這種方式使我不得不將注意力轉移到一個有挑戰性的工作上，還使我在勞動時表達了我體內的壓力，所以它對我來說十分有效。當我從收音機里聽到一位銀行家被綁架，並被扣押在一個十米深的洞里四個月的故事，我感覺我將這個技巧寫在這裡沒有那麼的愚蠢了。因為他說當他絕望時，就利用打掃衛生來幫助自己表達情緒。他將地面上的每一棵雜草都打掃得乾乾淨淨，並自豪地回想起他一天之內擺脫掉的28條鼻涕蟲。