第四章 第二種心靈神秘力量：表達（13）

如果你需要治療一個重創的傷口，那麼你需要首先利用以下的建議，在小傷口上來練習如何表達。這樣一來，你會不用那麼擔心失控，還能確保自己能夠更有效地完成這一步。

1.利用體育鍛煉釋放你殘存的壓力

如果你長時間內一直都在受傷害，那麼在你的肌肉中將會存儲了很大的壓力。因此在開始表達情緒之前，如果做一些柔和的身體運動，將有助於釋放這些壓力。注意，如果你運動得過於劇烈，就會增加自己的壓力。以下的運動是一些好的選擇（其他的也不錯）：

游泳*V

伸展身體運動*V

瑜伽*V

普拉提課程*#小說V

步行*V

跳舞

在你知道哪一種方式最適合你之前，你可能需要進行一些嘗試。要特別關注你的壓力最容易存儲的地方，並特地運動這些肌肉。

2.選擇並準備一個對你有所幫助的房間

首先，找到一個私密的地方。你需要確保在這個地方時，你不大可能會被打擾。除非你有不尋常的、很大的工作環境或房子，選擇這樣一個地方意味著要選擇一個大家都不在周圍的時間段。將所有的電話都關閉，如果需要的話，在門上掛一個能阻止其他人敲門的牌子。

如果你在家或有個人辦公室，你可以拉下百葉窗或關上窗帘。較暗光線是對你有所幫助的，因為它能使我們放鬆。這樣一來，我們就能更加容易地接觸到我們的情感。

如果在完成之前你不想離開你所在的地方，那麼準備一些飲品和紙巾。如果你害怕你被偷聽，那就準備一個墊子，它在你需要壓制一些聲音時能夠派上用場。在閱讀完剩下的建議之後，你可能需要一些支持者來幫你。如果你覺得確實需要，那就事先做些準備，確保你能夠及時聯繫到他們。