第四章 第二種心靈神秘力量：表達（15）

最後（當然是最後，實在沒有合適的地方了），你可以在西班牙西南的海濱，加入我的「反省和再充電的周末休息」課程之一，它們是進行表達階段治療工作的理想選擇。

6.利用音樂喚醒好心情

放一些能夠喚醒你想要表達的情緒的音樂，你甚至可以記下你自己的曲目單。我丈夫比我擁有更豐富的音樂知識，他經常為我製作一些能夠用在我的小組裡的曲目單。我向他解釋我可能要處理的情緒的種類，他則根據此為我找一些能夠喚醒它們的音樂。我經常將能令人心情平靜的音樂碟放在手邊，這樣當我需要時便可立即使用，我建議你也這麼做。

……之前未被察覺或被遺忘了的情緒開始湧上心頭，通過音樂的觸發而被表達。

--傑森·韋伯斯特，《魅惑》（JasonWebster，Duende）

7.回想當時的氣味

我們的嗅覺「接受器」與大腦邊緣系統有著直接的關聯。大腦邊緣系統是大腦中最原始的部分，被視作情緒的「所在地」，所以氣味是激發情緒的一種極快方式。如果你能夠回想起你#小說受傷害時周圍散發氣味的東西的話，重現它們可能會對你有所幫助。比如，它們可能是香水、食物、草或煙。有時你甚至可以僅僅在你的想像中，回想起那種氣味就能達到要求的效果。

8.觀看與情緒相關的電影或電視節目

這是我在講習班中使用並獲得極大成功的另一種情緒「熱身」技巧，它會耗費你的一些時間，若這種方式對你來說能夠奏效的話是值得的。

9.閱讀

一個更快捷、可能更簡單的技巧，是去研究閱讀一本相關的詩集或一篇關於相似經歷的動人自傳的報告。當女兒勞拉早逝時，我知道只有書能幫到我，所以我立刻訂購了一冊伊莎貝爾·阿蘭德《波拉》。她在這本書里記下了她女兒的死亡以及她自己的痛苦經歷。因為我知道這本書會喚醒我內心深處的情感，所以在我有足夠的時間和空間，來處理這些情緒之前，我並沒有打開這本書。（但是有趣的是，讓這本書在我身邊時刻準備著是一件很奇妙的事情，我知道它會在我的治療過程中發揮重要作用--它也確實發揮了作用。）