五、疲勞是怎麼產生的？

疲勞的產生過程是機體內許多生理生化變化的綜合反應，是全身性的反應。可以簡單的概括為四步曲：（1）肌體儲存的能量被長期大量的消耗，快速的新陳代謝過程同時產生大量的代謝廢物乳酸和二氧化碳，代謝廢物不能通過正常渠道排泄，在體內積聚；（2）隨著肌體整體能量的耗竭，肌體自身細胞活力下降，調節系統癱瘓罷工，細胞內的鉀離子大量流失，體內電解質就會失去平衡，導致人體各系統的功能減退或處於癱瘓狀態，引起肌無力、胃腸活動低下、心律不齊等；（3）代謝廢物積聚到一定程度使身體內微循環環境惡化，細胞發生酸中毒，細胞興奮性衰減，甚至誘發凋亡或被動死亡；（4）高度緊張，大腦和其他器官的脂質過氧化酶含量增加，產生大量的自由基。太多的自由基和代謝廢物刺激中樞神經系統，產生全身性疲勞反應。長時間疲勞是人體處於亞健康狀態時最先表露出的現象，是最典型的癥狀，也是最危險的信號。由於工作時間過長、勞動強度加重以致筋疲力盡，引發身體潛藏的疾病突然惡化並因救治不及時而喪命。疲勞的癥狀表現也不盡相同，因人而異，最通常出現的疲勞表現為肌肉酸痛、四肢無力、動作遲緩、反應速度下降；更深一步的疲勞表現為頭重腳輕走路打晃，頭暈目旋，睡眠淺顯容易驚醒，早晨起來睡眼惺忪，沒有精神，就是常言說的無精打采，眼圈黑，眼袋出現；更重的疲勞表現為食慾消失，徹夜不眠，煩躁不安，連話都懶得說一句。如果疲勞成為你每天都要考慮的問題，你也必然會進入到亞健康的隊伍中。