清晨第一戰——起床之戰

第二章

自食其力，學習生活技能要從娃娃抓起

我們常常將「自己動手，豐衣足食」的口號掛在嘴邊，也儘力按照這種方式來生活。但有些父母對孩子過於寵愛，事事包辦代替，導致孩子沒有具備應有的生活技能。看著集萬千寵愛於一身的孩子變身「小皇帝」「小公主」，你心中又十分不安，希望孩子可以自食其力。其實，良好的生活技能是在日常生活中一點一點培養出來的，你應鼓勵孩子自己的事情自己做，讓孩子擁有獨立的意識與能力。

清晨第一戰——起床之戰

問題大本營

一到冬天，我的女兒就成了起床困難戶。為了能多睡一會兒，她會找出千奇百怪的理由，如「外面太冷了，太陽公公還沒有起床呢」「床很喜歡我，不想讓我離開」等。有時候，我也會讓她多睡一會兒，但是再次叫她起床時她依舊睡眼矇矓的，上學遲到也成了家常便飯。叫孩子起床成了讓我們十分頭疼的一件事。有什麼辦法可以讓孩子乖乖起床呢？

冬天一到，最考驗父母的就是叫孩子起床的問題了，甚至有些家庭每天早上都會上演「起床之戰」。其實，孩子賴床的主要原因是過於依賴父母。如果你將孩子起床這一任務交給孩子自己，父母不參與其中，很多孩子賴床的問題就會迎刃而解。

技能訓練課

不管是大人還是孩子，從熟睡到醒來都需要一個緩衝的過程。讓孩子自己叫醒自己，用最舒服的方式在合適的時間起床，這無疑是最好的解決辦法。

第一課：丁零零——鬧鐘叫醒

你可以教孩子自己設置鬧鐘，也可以將鬧鐘的時間設置好後放到孩子的床頭，並在前一天晚上睡覺前告訴孩子，鬧鐘在第二天早上的某某時間會響，鬧鐘一響則預示著要起床了。

在設置鬧鐘時，最好設置兩個叫醒鬧鐘，中間間隔3～5分鐘。第一個鬧鐘的主要作用是叫醒孩子，此時孩子不一定會立即起床，給孩子一段緩衝的時間，讓孩子慢慢適應起床；第二個鬧鐘的主要作用是不讓孩子因睡回籠覺而睡過頭，也是孩子要起床的信號。

第二課：起床嘍——歌聲叫醒

歡快的歌聲會讓孩子心情愉悅，減少孩子的「起床氣」，因此，你可以與孩子商量用歌聲叫孩子起床。在前一天晚上，你與孩子可以將第二天早上的歌聲定下來，並將鬧鐘的鈴聲替換成歌聲，讓孩子在自己喜歡的音樂聲中高興地起床。

第三課：跟我一起做運動——遊戲叫醒

「小朋友，別磨蹭，快起床！伸伸胳膊蹬蹬腿，一二三！晃晃腦袋睜開眼，一二三！現在，請你坐起來準備穿衣服吧！抬起左臂……」試想一下，孩子聽到這樣的起床鈴聲，還會繼續賴床嗎？你可以根據孩子愛玩遊戲的這一特點，採用遊戲叫醒的方式，讓孩子伴隨著遊戲中的聲音起床、穿衣服，甚至疊被子。

當然，你也可以讓孩子錄製屬於自己的專屬鈴聲，讓孩子每天自己叫醒自己，是不是想想就覺得很有趣呢？

成果驗收站

現在，請你結合孩子的實際情況，為孩子訂製屬於自己的起床方式吧！一周后，請你對比一下：孩子早上賴床的問題有所改善嗎？他還會因為不想起床而發脾氣嗎？

教養小貼士

其實，有一種科學依據可以解釋孩子賴床的問題。人體大腦底部的松果體可以分泌褪黑素，促進睡眠。但褪黑素的分泌與陽光有關，接觸陽光會抑制褪黑素的分泌，使人保持覺醒；接觸不到陽光時，褪黑素則開始分泌，讓人產生睡不醒的感覺。因此，當孩子賴床時，請不要對孩子碎碎念，更不要衝孩子發火，給孩子一段緩衝的時間，讓他慢慢適應覺醒的過程吧！