第4章 開始教拳
宋一陽每天，天蒙蒙就起來了，去跑步，跑完步做仰卧起坐、單腿深蹲、單手俯卧撐，以及在林月仙的幫助下，劈腿、下腰。
別小看劈腿、下腰，這是練柔韌度的，有時候在特定的爭鬥中，這些動作可以達到意想不到的效果，在前世，宋一陽一個鐵板橋，和貼地掃`盪腿，不知道打敗了多少搏鬥高手。
只是這具身體以前沒有接觸過這些東西，劈腿的時候，痛苦難當，他咬牙堅持，幸好有小師妹在旁邊幫助，有時他會趁機揩油，摸~摸那一對小su兔，拍拍不改拍的地方。每次弄得小師妹都滿臉通紅，惹得宋一陽邪笑不已，這才一點一點打開了韌帶，將柔韌度打開。
之後就是站馬步，腳趾摳地，一起一伏，站活馬。
在前世的時候，由於自己練得是泰拳的綜合格鬥，下盤功夫不是很好，曾經碰到一個國術高手，對方一個站樁，就如同大山一般，自己無論怎麼攻擊，都沒有辦法將對方擊倒，最後沒有辦法用上了「巴西地面絞殺術」，才把對方弄趴下。
站馬步，是個枯燥，又煩悶的活，即使自己有毅力，若不是香噴噴的小師妹林月仙在旁邊為他鼓勁，還真是不一定堅持下來。
一開始只能堅持半個時辰，但是到了兩天之後，適應了這個強度，就堅持了一個時辰。
從一開是雙~腿淤腫，到了兩天之後，便感覺自己的雙~腿不再是酸麻了。
每天晚上收功，都有小師妹為自己捏~揉著雙~腿，聞著小師妹身上淡淡的女兒香，便很快就睡著了，這一覺就是睡到大天亮。
到了五天以後，他感覺自己的腳趾、小~腿、腹部、越來越有力，越來越靈活。
不管是蹲茅房，還是看書，寫字、吃飯，都是把屁·股提起來，虛蹲著，整個人猶如騎馬一般，微微起伏。
他完全進入了狀態之中，有時候香噴噴的小師妹來了，都沒有發覺。
不過有時候宋一陽覺得記憶中小師妹，與這具身體的前任主人似乎關係只是普通，但是自己穿越來之後，這小師妹對他好像有些意思了。
難道說是自己經常揩油，讓小師妹對自己產生了感覺么。
不過一想到小師妹長期練武，而富有青春活力的身體，立時便覺得管他什麼感覺，只要弄泡到手就行了。
宋一陽就這樣一連蹲馬步堅持了十天，每天融入到了生活之中。其中在小師妹的幫助下，他又學會了好幾種馬步，比如一字馬、川字馬、四平大馬、二字鉗羊馬……等等。
馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。
馬步是練武前的基本功之一，所謂「練拳不練功，到老一場空」，空學那些拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌ròu的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿。
馬步是所有武功之中的最基本樁功的訓練，就是形意拳、八卦拳、太極拳都有樁功，如三體式，就是以馬步為基礎改良的。
十天過後，宋一陽已經可以站個兩個時辰而感不到絲毫酸脹，臉不紅氣不喘，只是晚上的時候，小師妹依然為他擦著藥酒。他已經不需要擦藥酒了，但是小師妹似乎已經習慣了。宋一陽也不點破，順便揩油，聞著好聞的香味，有什麼關係呢。
不過從第九天開始，宋一陽不知怎麼的平躺在榻~上，起了反應的那頂帳篷矗立著，似是很礙眼。小師妹正在給他擦藥酒的過程中，一開始沒有注意，但是小手無意中碰到了那個地方，看見了那頂帳篷，驚呼一聲，滿臉通紅的跑出去了。
惹得宋一陽哈哈大笑。
第二天的時候，小師妹老躲著他，但是在他前世用微信、陌陌所鍛鍊出來的強大泡妞手段之下，竟然奪走了小師妹的初·Wen，香甜的味道，很是讓宋一陽一陣迷醉。
貌似從那天開始，小師妹的和他關係又進了一步。
到了二十天，宋一陽完全沉浸在扎馬步的世界里，腹部越來越結實，雙~腿也越來又有勁，他甚至覺得，自己跑到青樓里可以大戰三個人。
到了最後，宋一陽乾脆走路都用了馬步，腳摳五指，身體起伏，怪異的樣子在旁人看來，宋家大少爺似乎中邪了一樣，指點指點。
不過宋一陽聽到別人的議論，卻嗤之以鼻：「你們懂什麼，腿、腹精力十足，若是長期修鍊不僅下盤穩固，而且可以和好幾個女孩子切磋一下。」
一轉一個月過去了，宋一陽感到自己的雙~腿，靈活有力，而起身體在單手俯卧撐、單腿深蹲、仰卧起坐的鍛煉下，變得強壯的起來，以前清瘦的身軀也因為長期扎馬步，食量大增，變得豐·潤了起來。
現在的宋一陽雖然有一股書卷氣息，卻多出了一股陽剛之氣，有一種難言的魅力。
現在他的雙~腿力量十足，彈跳力也不錯，一個人高的牆頭，他只需三步助跑，一伏一起，倏地就竄了上去。
一個月後。
一大早，宋一陽堅持跑完步、劈叉、下腰等一系列準備工作做完之後，來到了後院。
宋世軍早早就在哪裡了，一身白色的勁裝練功夫，神情溫和。
他看見宋一陽跑了過來，雙目透出滿意的眼神：「很好，你這一個月廢寢忘食，連吃飯喝茶都在扎馬步，我已經看到了眼裡，你現在腳步沉穩，沒有稀疏之感，這馬步算是站出了成績。」
宋一陽很是配合，故意露出不好意思的表情，摸了一下頭：「老爹，準備什麼時候教我？」
宋世軍目光一凝，看著宋一陽道：「以前你不喜歡練武，現現在一練武就投入進去了，讓我想到了你的小師叔黃飛鴻，你已經具備了繼承我宋家洪拳的能力。」