第九節 傾訴是最好的緩解心理壓力的辦法

瞿恆今年馬上就要參加中考了，學習負擔驟然增加。每天有寫不完的考卷，背不完的課文、公式，瞿恆漸漸有點「力不從心」了。最近，他總有一種喘不過氣的感覺，心理壓力彷彿已經超出了他所能承受的限度。瞿恆的精神狀態變得非常不好，學習成績也隨之退步了許多。

瞿恆的變化，他的父母是看在眼裡的。可是，瞿恆不想讓父母擔心，他覺得自己能夠「撐住」。

這兩天，瞿恆出現了食欲不振的情況，爸爸為此很心焦。他溫和地詢問孩子道：「你最近學習很辛苦嗎？」

瞿恆點點頭，說道：「功課越來越多，而且，我現在覺得心理壓力好大，可是我又不知道怎麼排解掉。」

爸爸輕輕地握著瞿恆的手，說道：「能和我說說你的心理壓力嗎？傾訴是最好的緩解心理壓力的辦法。」

後來，在爸爸的幫助和引導下，瞿恆終於克服了種種心理壓力，以正常健康的心態面臨即將到來的中考。

適當的壓力可以激勵人努力向上，沒有壓力會使人疲乏、懶散，但壓力太大又會使身心無法承受而出現心理問題。有研究表明，在中小學生中普遍存在厭學、考試焦慮和作弊以及青春期煩惱的問題，有不少學生還有性格狹隘、孤僻、懶惰和任性。作為父母，有責任幫助孩子克服壓力，因為對孩子來說，父母是最重要的影響力量。這裡給父母們提出幾點建議，相信對舒解孩子的心理壓力會有幫助的。

認真傾聽孩子的心聲。要想幫助孩子克服壓力，先要了解孩子心理上有什麼壓力，壓力從哪裡而來。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談。交談時要專註、和藹地看著孩子，認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，才能了解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

幫助孩子面對恐懼。有時候孩子會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學，不跟著別人作弊、抽煙、抄作業等等而受到嘲笑，甚至受到孤立，感到恐懼，不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事一定不能做，讓孩子知道，能夠做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟的表現，也是有主見、有頭腦的表現。

和孩子一起分享自己的經驗。父母小時候一定也曾經遇到過孩子今天的狀況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是為孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心。

專家建議

父母要關心孩子的成長，鼓勵孩子培養有益身心健康發展的興趣愛好，多參加一些學校組織的課外活動，這對緩解孩子的心理壓力是大有裨益的。最好不要強迫孩子去學這學那，應該多聽聽孩子自己的意願。

當發現孩子出現心理壓力過重的情況時，父母一定要加以恰當的引導，這樣，孩子才不會產生更為沉重的心理壓力，從而輕鬆愉快地度過青少年時光。。