第11章 如何設計舒服的一天？

今天對我來說重要的三件事：

1.好好陪寶寶

2.寫完第十一章

3.靜靜地感受腹式呼吸

當你不開心了，最近過的不如意，心裡壓抑，可以像我一樣設計讓自己舒服的一天！

記住，一定以自己開心、舒服、愉悅為主！

今天寶寶起的早,7:00就起來了。渴了一夜，先喝杯水，有點餓，先沖杯牛奶喝，拿到暖和的空調屋裡，坐在床上，一邊看著寶寶玩耍一邊小口小口的喝牛奶，熱乎乎的牛奶劃過胃裡真舒服呀！

喝完和小寶寶說會嬰語，他開心咧嘴笑起來了，我也被小寶寶的笑容治癒了！當你不開心時，就看著小寶寶胖嘟嘟的小臉小手小胳膊，煩惱慢慢的就消失了。

感覺有點困了，小寶寶還在一邊咿咿呀呀的說話，手舞足蹈的歡快玩耍，不強求自己，困了就順其本心的，閉上眼睛休息一下，就這寶寶靠枕頭對頭的和他一起，讓寶寶隨時可以看到媽媽讓他有安全感，而且讓寶寶在我視線內，在我的身邊，寶寶有安全感，我也有安全感，怕不小心睡著碰到寶寶或不小心被子蓋到口鼻上。

一邊舒舒服服的睡在枕頭上睡覺，一邊聽著寶寶咿咿呀呀的聲音，內心真的很滿足，讓一直緊繃的心放鬆下來。

寶寶玩夠了，不願意要哭了，就抱起來哄哄他，這個小寶寶想讓媽媽哄哄他了，那就笑著哄哄他吧！

小寶寶到了八點，玩的累了，有點困了，吃奶奶睡覺覺了。一邊播著喜馬拉雅聽書，一邊喂小寶寶，看著小寶寶胖嘟嘟的小臉，可著勁吃奶，聽的越來越專註，不自覺進入思考狀態。這種逐漸進入專註思考的狀態，這種感覺我非常的喜歡，他讓我慢慢的進入心流狀態，讓我思考人生，讓我反思做過的事，讓我的大腦越來越清明，思緒越來越清晰！慢慢的理順我的人生！

如果煩惱了，慢慢的就想開了；如果陷入負面情緒了，慢慢的就自我調節開了；如果有想不通的事，慢慢的就想通了……

小寶寶逐漸睡著了，現在我可以拿出手機，把今天的寫作第十一章寫了，不要求一下能寫完，但能寫多少就寫多少。雖然沒有什麼思路，最近大腦思考的也少，但我要先開始寫，根據以往的經驗，不能拖著，越拖時間越久，壓力越來越大，越不想寫。

完成比完美重要??開始行動比思考周全重要。所以不要計較完美，只要求自己完成，而現在就行動，從開始寫下第11章，我的心理壓力就小了，因為已經開始了。不知道寫什麼也沒有關係，想到什麼就寫什麼，就當理順大腦了。常常是寫著寫著就寫順了，所以先開始寫！

我的清晰的知道自己的拖延症非常嚴重，老想著計劃周全，完美了，再去行動，所以2024年我要新加一個目標：不要完美，只要完成！

我的目標只有一個：完成這件事！這樣我就會立馬行動，而不是去計較其他，去想如何計劃完美，這種直接奔著目標的行動，會減輕我的心理負擔，反而更容易完成，有可能，還有意外的驚喜哦！如果我一直在等考慮周全再行動，那我只會增加心裡負擔，永遠只停留在想象中，然後胎死腹中！

小寶寶最近睡眠淺，容易驚嚇，沒睡多長時間就醒了，就抱起來拍拍，讓他小肚肚舒服舒服，多抱一會讓他有安全感，讓他睡熟一點在慢慢放下！

同樣看小說，我可以把它當作寫完后，舒服的找一部自己喜歡的小說看看，放鬆一下，當作自己完成寫作任務的獎勵。這樣既能滿足自己又能激勵自己完成目標。這個辦法好！

中午有人做飯，想吃牛肉滑蛋，加上軟乎乎的饅頭，我可以吃一大碗，再加上一碗酸溜溜的番茄雞蛋絲瓜湯，真舒服！沒人做飯，也不要不高興或想的太多，別人有自己的事要忙，我要自己照顧好自己的心情和身體，自己不能虧待了自己。熱上一碗絲瓜湯，配一塊新鮮的雞蛋糕，煎上兩個黃黃的雞蛋，還可以加一根玉米火腿腸，都是我想吃的，滿足感十足！

吃好午飯，下午十二點多到一點，小寶寶困了要睡覺了，我跟著一起睡，養足精神，身心愉悅了，下午帶小寶寶更有耐心，自己睡飽了，可以玩玩手機看小說或知乎文章。一定要讓小寶寶睡飽，醒了抱抱拍拍睡到五六點他才能高興，我也輕鬆。

下午五點多，姐姐放學了，小寶寶也睡醒了，看著姐姐在空調屋裡寫作業，一看她寫字的筆順糾正錯誤。二寫字是否認真，訓練她專註寫字不走神。給她計時半小時，改變拖延的毛病。慢慢的糾正姐姐的壞毛病，養成好習慣，不斷平衡帶好小寶和陪姐姐寫作業，為了明年自己獨自帶兩個小孩在郫縣生活做準備。希望到明年八月份我能輕鬆帶兩娃說生活！

晚上六點多到七點，泡腳十五分鐘。最近兩天太冷了，腳也涼，用艾草包泡熱乎乎的水，祛祛寒氣。暖呵呵的腳進被窩真舒服。七點半后，哄小寶寶睡覺覺，我也舒舒服服的跟著睡，夜裡小寶寶醒了，不要發脾氣煩，耐心一點，看小寶寶是尿了拉了還是餓了，實在不行抱寶哄哄，他就乖乖的睡了！

今天真是愉快的一天！沒有壓力，沒有煩惱，今天我過的非常的舒服！